减肥餐豆芽教程简单做法,减肥餐豆芽教程简单做法***

1. 豆芽减肥吗？
2. 减脂期豆芽算蔬菜还是碳水？
3. 黄豆芽能减肥吗，绿豆芽黄豆芽哪个减肥？
4. 素炒豆芽的热量？
5. 凉拌豆芽的家常做法是什么？

豆芽减肥吗？

豆芽可以减肥。豆芽的热量很低，几乎不含糖类和脂肪，食用豆芽可增强饱腹感，降低进食量，慢慢细嚼豆芽菜，更多吸收其养分。豆芽可每天食用，列在日常减肥食谱中，预防糖分转为脂肪，避免体内热量过盛。

减脂期豆芽算蔬菜还是碳水？

豆芽是可以帮助减肥的，因为豆芽的能量，以及热量和碳水化合物的含量都是比较低的。并且也是属于蔬菜类的，减肥期间多吃蔬菜，尤其是颜色比较绿的蔬菜，对于减肥的效果是很好的，因为富含有大量的叶绿素可以帮助减肥

黄豆芽能减肥吗，绿豆芽黄豆芽哪个减肥？

黄豆芽是不能减肥的，但是在减肥期间可以吃少量的黄豆芽，而且绿豆芽也达不到减肥的效果。减肥的时候最好可以***取科学的方法来进行减肥，不建议盲目的***取减肥药或者减肥茶等等，因为有可能会影响到身体健康，最好可以通过控制饮食和增加运动的方法来减肥。

素炒豆芽的热量？

素炒豆芽是一道低热量的菜肴。豆芽本身富含纤维和水分，热量较低。炒豆芽时通常使用少量油，进一步减少热量。根据一般估算，每100克素炒豆芽的热量约为30-40卡路里。这使得素炒豆芽成为健康饮食中的理想选择，适合追求低热量饮食的人群。当然，热量也会因烹饪方式和添加的调味料而有所变化，所以具体热量可能会有所不同。

100大卡左右。

素炒豆芽的热量和减肥功效

热量：101 千卡脂肪：0.45克蛋白质：8.8克碳水化合物：21.25克钠：246毫克钙：14毫克铁：3.1毫克钾：284毫克

凉拌豆芽的家常做法是什么？

1、做碗汁。高汤50克、盐8克、陈醋30克、生抽10克、胡椒粉3克、香油10克、红油30克、熟芝麻10克、十八香2克、蔬之鲜5克等全部拌匀。

2、豆芽300克，红萝卜丝100克，土豆粉条泡软的100克切成15厘米长。锅上火加足量的水烧开，放入豆芽焯水3分钟，放入清水中清洗干净后，捞出沥干水分，盛入盆中，再焯红萝卜丝5分钟也捞出放清水中清洗干净捞出沥干水分倒入豆芽盆中，最后把粉条煮软后过凉水，沥干水分倒入豆芽盆中抓匀。

3、把碗汁倒入豆芽盆中拌下，腌制半小时既可装盘上桌并撒些香莱碎。

谢谢邀请回答。天气热起来了，又到了吃凉菜的时候了！凉菜很多，今天我们说一种最普遍最便宜的凉菜吧——《凉拌豆芽》。豆芽有很多种，我们一般都用绿豆芽和黄豆芽。做法上都变不多。下面就介绍两种凉拌豆芽的做法吧！

《凉拌豆芽》NO.1

准备食材

绿豆芽/黄豆芽，蒜，姜，红油辣子，小米辣，花椒面，芝麻香油，生抽，醋，糖，葱花，鸡精，食用盐。

做法:

1. 绿豆芽/黄豆芽洗净，沥干水分。
   
2. 锅中加入适量清水，水开以后加入绿豆芽，关火焯10秒钟，出锅，控水分。黄豆芽则需要煮一下。
3. 蒜放入碾窝，加入少许食用盐，碾成蒜泥放入焯好的豆芽中。
4. 老姜拍碎切细，加入少许清水，做成姜汁放入豆芽中。
5. 加入适量的生抽，花椒面，红油辣子，小米辣圈，少许醋，少许糖，少许鸡精拌匀，加入葱花在拌匀！
   
   

《凉拌豆芽》NO.2

准备食材:

绿豆芽/黄豆芽，蒜，姜，干红辣椒，小米辣，花椒面，芝麻香油，生抽，醋，糖，葱花，鸡精，食用盐，食用油

做法:

1. 绿豆芽/黄豆芽洗净，沥干水分。
2. 锅中加入适量清水，水开以后加入绿豆芽，关火焯10秒钟，出锅，控水分。黄豆芽则需要煮一下。
3. 蒜切成蒜泥颗粒。老姜拍碎切细，加入少许清水，做成姜汁放入豆芽中。
4. 加入适量的生抽，花椒面，少许醋，少许糖，少许鸡精，葱花，最后放干红辣椒段。
5. 热锅放油，放入蒜泥，小米辣圈爆出香味，连同食用油一起浇在干红辣椒段等调味料上。吃的时候拌匀即可！
   
   

两道简单的凉拌豆芽，希望大家喜欢。豆芽可以抗衰老，排毒。豆芽的功效很多，品种不同的豆芽，功效不同。

喜欢的朋友点击右上角关注键！如侵删！

以上图片来源于网络，如侵删！

答题前，我先学习了各位朋友的回答情况，答题内容丰富，值得好好学习。太多的东西就不说了，咱们直奔主题。

食 材

黄豆芽200克 辣椒粉 葱花各少许 食盐 鸡粉 食用油

制作方法

1.将洗好的黄豆芽切除根部；

2.锅中注入适量清水烧开，倒入黄豆芽拌匀，煮至断生，捞出黄豆芽，沥干水分，放入盘中，待用；

3.用油起锅，倒入辣椒粉拌匀；

4.加入盐拌匀，关火后加入少许鸡粉，拌匀；

5.盛出味汁，浇在黄豆芽上，点缀上葱花即可。

呦呦美食，您身边的美食小哥，欢迎在留言区讨论与交流，点击关注我，每天会有惊喜送给您！

小贴士

辣椒粉的用量可根据个人口味增减。