冰块制作减肥餐教程简单***

1. 夏天饮料自制冰饮简单做法？
2. 减脂期能吃什么冷饮？

夏天饮料自制冰饮简单做法？

自制冰红茶

所需材料：1000毫升清水，100克冰糖，8克红茶，1个柠檬。

步骤1.锅里倒1000毫升的清水，加入100克冰糖，煮开，水开糖也就融化了。

步骤2.红茶加入开水中，关掉火，焖上10分钟让红茶出味。

步骤3.柠檬对半切开，将汁挤进锅中。没力气的就用工具挤，尽量将汁挤干净。

1、蜂蜜西柚水。

做法：西柚简单清洗下，剔除果皮，将果肉和蜂蜜一起放入杯中，放入适量的冷开水;把洗干净的果皮切一块大小合适的放入，盖上盖子密封，装到冰箱的冷藏一夜即可食用;或者也可以直接倒入冰水，等到一个小时左右，也是很清凉。功效：西柚和蜂蜜的组合能够帮助身体减肥以及降脂等作用，女孩子非常适合。

桂花酸梅汤

材料：乌梅6个、山楂15片、洛神花2朵、甘草3片、冰糖适量、干桂花适量

做法：

乌梅、山楂、洛神花、甘草清洗干净，加1升水煮半小时

半小时后酸酸的梅子味浓，味道不够可以多煮一会儿，然后加冰糖调味

煮好的水倒进被子里，加点干桂花和冰块就可以了

酸酸甜甜的酸梅汤是我夏天的最爱了，我自己做的做法比较简单，材料比较少。洛神花让酸梅汤的颜色更红更好看，如果家里有糖桂花的话，可以用糖桂花代替冰糖和桂花。

桃子牛奶冰沙

材料：水***一个，牛奶一袋，雪碧半杯，冰块适量

减脂期能吃什么冷饮？

减肥期间可以吃一点低脂肪 低糖或者无糖的奶茶 而夏季高温，也可以用西瓜、哈密瓜、雪梨等代替苹果，这种豆浆加入了牛奶、水果后，营养很丰富，而用蜂蜜代替砂糖，也降低了热量。

西瓜冰沙

将水果和冰块放入搅拌机中，做成水果冰沙后饮用也可以很好地维持体内水分。西瓜沙冰是最好的选择。西瓜瓤中含有丰富的茄红素、α氨基酸等营养成分。《营养通报》刊载的研究表明，α氨基酸可有效减少脂肪，增加肌肉，促进新陈代谢等。

按减脂期间可以喝一些自制的冷饮。可以用西瓜的，最外层硬皮也叫翠衣是碧绿色。新鲜的荷叶，如没有可用干荷叶代替。放入水中煮沸。晾凉以后可以饮用，既能降脂解渴祛暑。是夏季减脂期间最好的饮品。。

在减脂期，可以选择一些低糖、低脂的冷饮来满足口渴的需求。例如，可以选择无糖或低糖的冰水、茶水、柠檬水等。

此外，可以选择用低脂牛奶或无糖酸奶制作的冰淇淋或冰沙，添加一些新鲜水果或坚果作为配料，既能满足口味，又不会过多摄入热量。

还可以选择自制的果汁冰棒，将新鲜水果榨汁后冷冻而成，既健康又美味。总之，在减脂期，选择低糖、低脂的冷饮，合理控制摄入量，才能更好地达到减脂的目标。

减脂期可以吃一些热量稍低的冷饮，比如

1.低脂冰淇淋：低脂冰淇淋当中的糖分被代糖、半糖或无糖的甜味剂所取代，糖分含量比较少，少量摄入后，给身体产生的热量偏少一些，所以这类冰淇淋在减肥时，可以少量吃。

2.全谷物冰淇淋：全谷物冰淇淋是由小麦、大豆等谷物乳化后产生的奶粉构成的，当中含有一定的植物纤维素，可以促进人体肠道蠕动，并且热量也不是特别高，所以减肥期间，也可以适当吃一些这类食物。

3.苹果冰沙：苹果冰沙是将苹果冷冻后搅打成冰沙，当中含有维生素C和很多抗氧化剂，并且苹果也属于低热量水果，所以在减肥时，也可以少量吃这类食物。

减肥吃冰激淋的注意事项：需要注意冰淇淋摄入量