胖女儿减肥餐***教程

1. 关于胖女孩什么样的短视频，会吸引你去看呢？
2. 最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么视频推荐吗？能在学校做的？
3. 只有肚子胖的女生该怎么减肥？

关于胖女孩什么样的短视频，会吸引你去看呢？

大家好，我是青蛙，胖女孩做***怎么吸引人？我来回答您。

现如今做自媒体的人如雨后春笋，遍地开花！***都想分一杯自媒体的羹，不过有个现实问题就是第一批吃螃蟹的人已经占据了各领域的最佳位置，要粉丝有粉丝，要影响有影响，要团队有团队，现在和他们去抢流量，无异于虎口夺食，难度之大可想而知。

想做可以，但如果还是按部就班，因循守旧就比较困难了。从题主的情况来看，胖女孩，这是个卖点，要围绕“胖”字做文章，可以从下面几个方面着手。

一是胖子的逆袭。窈窕淑女君子好逑，女为悦己者容，女孩都爱美，身材好，加分不少，如何减重，如何能有好身材是多数胖妞关注的，所以如果你真的有耐心和恒心，记录每天都瘦身过程，沿着胖妞逆袭瘦身这个主题去做，应该会有追随者。

二是胖妞的养成。有喜欢瘦的自然就有喜欢胖的，可以沿着怎么吃？怎么吃好？怎么带着大家吃好这个主题去发展，吃播的世界我不懂，但很多人喜欢看，自己吃不下，吃播代替你吃，过瘾。

三是塑造胖子之美。不是所有人都能够成功瘦身，有相当一部分人瘦不了，那他们也有美的追求，那好吧，你作为胖妞界的形象代言，可以引领胖子的潮流，胖子怎么穿？胖子怎么化妆？胖子怎么混搭等等，总而言之言而总之，就是围绕怎么让胖子通过后期包装能漂亮！做这个肯定也会有粉丝追随。

我觉得做关于胖女孩的***，最重要的一点，就是要展示出胖女孩的自信和风***，传达这样一种正能量和价值观：胖女孩也可以很美很可爱！胖女孩也可以很受欢迎！

具体的***内容，可以分为这几类：

1、美食类

胖女孩和美食有着天然的亲密关系，所以可以做胖女孩吃播***，或者美食安利***，但这个安利不要是那些重口油腻的食物，反而可以是美味但低卡的食物，传达一种健康饮食的声音。

2、穿搭类

怎么穿显瘦？怎么挑选衣服款式可以扬长避短？这都是胖女孩或者甚至每个女孩都感兴趣的，只是胖女孩会更感兴趣。

3、剧本类

可以原创一些简单的胖女孩剧本，用表演的方式传达不要以貌取人的价值观。

比如：A.职场中有人带有偏见，认为胖女孩工作能力肯定不怎么样，但最后可以反转，其实胖女孩的工作能力很突出。

再比如：B.大家总觉得胖女孩找对象一定不会是高颜值帅哥，但是最后反转，胖女孩其实有一个很帅气又贴心的男朋友。

作为一个微胖女孩儿，我很高兴能回答你的问题。
我认为减肥方面的***和穿搭方面的***会引起大家的观看。因为其实胖女孩儿他们也很纠结自己怎样穿的更好看。爱美之心***皆有嘛。所以作为胖女孩儿的话，他们也是挺爱美的。但是他们也不知道怎么去打扮。如果自己的传达方面儿审美还是不错的话，我建议可以往这方面发展。
还有一方面就是，减肥方面，因为一张照片减肥前后的对比图和***对比， 最具有吸引力。都说每个胖子都是一个潜力股。确实不错，我记得我的以前的同学。他们减肥逆袭成功之后变化都挺大。

希望我的回答可以帮助到你。

胖女孩拍什么样的短***？短***能不能火，在于你的定位！

“胖”不是唯一的标签，发掘你其他的长处！下面分享一下我的自媒体朋友的案例：

1. 喜欢搭配服装

可以做胖码女装，胖女孩也可以美美哒，教给别人怎么穿衣服不显胖，怎么穿出自信穿出自己的优势，在展示自己的穿衣风格的同时，粉丝量多了，就可以慢慢开始经营自己的大码女装了！名利双收！

2. 幽默***

如果平时就是朋友家人的开心果，那也可以做搞笑***，但切记搞笑但不低俗。做一个快乐的胖女孩，相信很多人也愿意看！

3. 吃播

关于如何减肥的话题，相信会有许多人关注你。其实拍短***无关胖廋，只要真心作好自己，把自己的心理感受分享给大家就好，也无需在意自己的胖瘦，秀出属于自己的风格就好，展现出自己的人格魅力，我想肯定会有关注你。

最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么***推荐吗？能在学校做的？

减肥的话吃的就比较简单了，早晨鸡蛋牛奶燕麦，别的基本不能吃，，中午米饭，素菜，少肉，最好是鸡肉，晚餐能不吃就不吃吧，可以吃的是红薯，紫薯，玉米，素菜，，鸡蛋，这些基本都能买到，自己做的话就是水煮鸡蛋，水煮西兰花，白菜，豆腐热一下拌酱油醋香油，也很好吃，反正，减肥期间能吃的比较少，比较单调

只有肚子胖的女生该怎么减肥？

减肚子最好的就是仰卧起坐一类的运动。仰卧起坐，举腿，仰卧起坐左右扭腰，不过

每组必须要练到肚子痛才能停，只是感觉肌肉发酸是不能停的。每天十组，之后1小时服用蛋白粉。第一天练完后，第二天会腹部痛，但只是肌肉痛，你会感觉到的。坚持4天后就不会痛了。你坚持上1个月，能做到仰卧起坐每次十分钟不间断（大约3~4秒做一个仰卧起坐），就能明显的看到腹肌的线条了。举腿是躺着把腿笔直朝天上抬的动作，主要是练腹肌下面4块的（[_a***_]比仰卧起坐要大，建议2周后再开始。管住嘴，迈开腿是胖友们减肥的必胜法宝。不过说起来容易，做起来难,如果自制力不够，可以寻求专业的减肥机构，科学，合理的进行减肥计划

很难有个单独的动作去减掉。

需要一套的，建议你B站搜索一下帕梅老师的健身操，还是可以的。

但是无论你怎么锻炼，记住，坚持，坚持，再坚持

饮食上一定要自律

祝你早日实现你心中的理想身材

我是你们贴心的减脂师，丹尼尔。对于有局部肥胖烦恼的妹纸，我有几点建议：

我们首先要搞清楚的是本不存在局部减肥，减肥的时候，是全身一起瘦的噢，所以如果单独讨论如何瘦肚子，是一个不太科学的讨论范畴。

那为什么有的人，在减肥的时候手臂会瘦得比较快，有的人脸瘦得比较快，有的人肚子瘦得比较快，有的人胸部瘦得比较快，这是由我们的基因决定的，从我们减脂那一刻起，我们全身的脂肪都开始减少，而基因决定了我们哪个部位瘦的较快。

这么说来，其实网络上的xx天瘦肚子的运动课程，其实是有点小忽悠的意味了。那当然，像上面说的，我们瘦是全身一起瘦的，所以，即使你做了一小时腹部运动，说不准你瘦的可能是手臂比较多。所以不必太刻意只针对肚子进行长期的专项运动，那当然多做腹部运动，是可以减少脂肪的堆积。

那只有肚子胖的女生，要先看看自己是哪种情况，可以试着用两根手指捏一下肚子的肉，看看脂肪是不是很厚，如果是，那这是“实胖”，也如上面所说，可能是基因决定了肚子瘦得比较慢，那只要我们再坚持一下，多做点有氧+无氧的运动，肚子就会下去了噢。

另外，如果肚子的脂肪层不厚，但看起来就是肚子突出来的话，可能是因为骨盆前倾，骨盆前倾是一个体态问题，让人视觉上误以为是个小肚子，这是肌肉力量失衡和长期的生活习惯导致的，那我们要做的会比较多，需要进行专项的力量训练才能更好的改善噢。

还有一种就是脂肪层不厚，但整个腹部都松松垮垮的，这是因为腹部核心力量不够，这是我们所说的“核心肌无力”，核心肌群就像是连接我们外层肌肉和内部骨干的链接点，当我们核心肌群力量不够，不够紧致，我们外层肌肉就会往外松，看起来就像有个***的小肚子。这个也不难解决，只要我们加强核心的锻炼，我们的腹部就会变得紧致噢。

最后，减肥这个事，不是可以简单的通过三言两语就能得出解决方法，属于哪种类型的”胖“，最好还是有专业人式做个体态评估后，再制定相应的方案，不然更容易得到反效果。

（图片源自网络，侵删）

肚子胖分很多种，有的是便秘引起的，多喝水，多吃膳食纤维含量高的食物，菌菇类的食物可以多吃。

有的是内脏脂肪过高，喜欢吃油腻的食物，注意饮食清淡，少油、少盐、少糖。

有的是喜欢暴饮暴食撑大的，胃这里会比较突出，一定要注意三餐规律，餐前可以喝点水，增加一下饱腹感，吃东西的时候细嚼慢咽，多吃温热食物，不要吃冰的凉的。

有的是宫寒，小肚子这里比较突出，平时多注意保暖，露脐露腰的衣服不要穿了，吃温热食物，还有可能是骨盆前倾，就需要调整体态了。

弄清楚你是哪一种，针对性的来改变就可以了！

减肚子，首先要区分自己是什么类型的大肚腩，针对不同类型针对性去减：

1、泳圈型

特点：看起来肚子上多了一整圈肉，且松松软软

成因：久坐不动、爱吃甜食、脂肪堆积

解决方法：

1、改变饮食习惯，少吃高热、高脂、高盐食物，多吃新鲜食物。2、增加牛油果、坚果、深海鱼，补充不饱和脂肪酸。3、养成运动习惯，一周运动三四次。

2、产后型

特点：皮肤松弛，肚大而下垂

成因：怀孕期间腹部皮肤及肌肉松弛

解决办法：1、调整产后饮食，营养均衡搭配，适当减少热量摄入。2、适当增加产后运动，增加力量训练，增强腹部肌肉。3、产后往往伴随着湿气、便秘等，所以要配合着去湿、排水肿