减肥餐包***教程

1. 邱医生轻卡厨房代餐有效果吗？
2. 中午吃一个三明治一个餐包会胖吗？
3. 减肥期间想吃高热量食物怎么办？

邱医生轻卡厨房代餐有效果吗？

没效果，这种代餐现在被宣传的过于夸大其词，我觉得所谓的代餐多半就是靠饿，就算不吃代餐，只要你控制好饮食也会达到减重效果，代餐毕竟不能让我们吃一辈子，一旦恢复正常饮食马上会反弹，而且这种东西也要根据人的身体状况决定，要想健康的减重就要根本上改变生活习惯，养成一个好作息

中午吃一个三明治一个餐包会胖吗？

会的。三明治会引起身体发胖。三明治属于西餐，主要是由面包，火腿，番茄酱，沙拉酱制成的。三明治含热量较高，含有一定量的脂肪和糖的成份，不建议减肥期间患者食用。减肥期间的患者应注意清淡

不会胖，但是应该添加素菜和水果，而且这个三明治也不能经常吃，吃多了会营养不良反应的，中午应该是多吃米饭炒菜才能做到营养全面的。一个人的偶尔吃一吃没问题，希望大家还是以全面营养餐为主，做到别一谓的节食减肥，而是在减肥的前题，考虑饭食搭配！

胖不胖 因人而异吧 每个人的体质不一样 ，吃一个三明治 一个餐包 应该来说没那么夸张 就会胖起来 除非你天天吃 合理膳食一般来说是不会胖到哪儿去的 如果是暴饮暴食 ，控不住嘴 那胖的比较快一些 。也有一些人 吃再多 他也不会胖到哪去 ，想要不胖 建议还是少吃一些这类面粉发出来的食物吧

减肥期间想吃高热量食物怎么办？

哈佛商业学院的行为学家Francesca Gino领导的研究团队检验了简单的小仪式是否能够帮助想要减肥的人做出正确、健康的食物选择，研究的结果发现，仪式对我们的选择有着鲜为人知的影响。

被试是一群健康的大学生，他们要在实验中进行一项品尝测试。研究人员给他们提供了4袋食物，其中前3袋是健康的减肥食物胡萝卜，第4袋是高热量的巧克力。

所有被试被随机分成了3组：仪式组需要在开始品尝胡萝卜前执行一个简单的4步仪式；手势组需要在品尝胡萝卜前进行随意比划；控制组不需要做什么，只要直接开始吃胡萝卜就好。

仪式组的4步仪式是这样的：

谢邀：偶尔吃是不会胖的，建议不要暴饮暴食。

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

　　先说说吃蛋糕不发胖的几个忠告：

　　1、 买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜，而是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的蛋糕，重质量而不重体积。同样多的人数，买体积小点、价格贵点的蛋糕，吃的平均数量就减少了，更不必因为怕浪费可惜而逼着自己和家人多吃。要知道，给人们印象的深浅不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。

　　2、蛋糕永远饭前吃。很多人先吃节日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，这样十分不妥。首先，吃了大鱼大肉之后，享受蛋糕美味的心情已经降低了很多;其次，胃里已经充满了食物，还要再吃蛋糕，会因为害怕浪费美食而勉力，结果让自己饮食过量。

　　3、吃过蛋糕，马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高，饱腹感很低，吃了之后感觉体积不大，还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水，就会让它在胃里面扩大体积，饱腹感上升。

恩，谢邀。奶油蛋糕尽量选择无反式脂肪酸的奶油，然后每次吃完之后利用运动去消耗一些[_a***_]，技能健身又能消耗热量。当然还是要少吃点的，因为一般人吃完都是不想动弹的.......