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1. 90年后宝妈产后肚子大如“球”产后六个月如何逆袭小蛮腰？
2. 顺产宝妈身高160，体重170斤，从月子里开始减肥成功逆袭到110斤，怎样做的？

90年后宝妈产后肚子大如“球”产后六个月如何逆袭小蛮腰？

众所周知，女性生完宝宝后身体一般会变形，而且体重会增加，这是很正常的，当然，***取合适的方式也会有所缓解的，那么产后6个月怎么减肥？作为过来人亲身经历分享给大家！

先说说我的生产经历：4.2号晚上9点多吃了5串烤肉吧，回到家喝了点稀饭，凌晨4点多肚子疼，以为想上厕所，尿憋的，上完厕所，没10分钟又疼，孩可以忍得住，翻身接着睡，来来***三四次，4.56看了手机，接着睡，想的天亮吃了饭该39周正常产检了，没睡几分钟，起来上了厕所，不对，有血。觉得不对，这10分钟一疼，是不是快生了，起来换洗***，全家吵吵起来，婆婆喊起来，收拾好东西，吃了东西，房子等着，这都6点38分了还没事，想着在家待着不踏实还是在医院办完手续躺床上等他发动吧，7点多到医院，抽血，验尿，胎心监测。内检2.8。现在病房等着，医生说五六分钟疼一次就带上纸去产房到了下午五六点，还是10分钟左右疼一次，我就想找找医生看能不能打催产针，因为老大是打催产针的，医生说不行，看看今晚不行，明天打，就会病房等规律宫缩，到了晚上10点多，肚子还是八九分钟疼一次，单疼的忍受度增加了，觉得还可以忍受，想的晚上3点之前可以生就不错了，一直有用美柚叔宫缩，一有宫缩，自己就趁着肚子疼那一会用力，顺带用嘴深呼吸，一直坚持到1点半觉得想上厕所，告诉老公肚子疼得时候腰也疼，他过来帮我揉了揉。就去厕所了，拉不出来，医生过来测胎心听说我在厕所，说别太使劲，有想拉屎的感觉马上纸去产房她检查下。

出了厕所就上去了。一检查开四指，让我家老公下去拿小孩需要的东西。拿上来我自己拿着东西进了产房，另一个医生又来内检，还是说开四指，挂了液体准备胎心监测，仪器还没绑到肚子上我说我想拉屎，她说赶快快裤子脱了饭生产室，腿架起来，又想拉屎就实力，进生产室1.55分，等到特想拉屎就配合医生，让用力就用力，让休息就休息，就这样闭嘴用力，换气用力，2:05随着一阵暖流老二就生了3.3公斤，生在清明节的米老鼠。接下来就是胎盘娩出，***打了宫缩针，猛的一使劲一会暖流又出来了，胎盘娩出后感觉医生把手伸进去来来***在里面掏出胎膜等东西，那滋味别提多爽，紧接着医生告知需要缝针一阵生孩，缝针全程没打麻药，缝衣针，感觉缝了好几层，明显可以感觉她在扯绳子。缝合完晃了晃肚子有血出来，说是排恶露，孩子刚生下来正常，说是活动有点少，不是很活跃，就抱出去给家人了，我在生产室躺着观察了两个小时才下到病房……

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大***”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的***给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

产后六个月如何减肥，逆袭成功？

以下是我搜集到的经验，可以值得一试哦。

　　产后第一月：恢复身体

很多的女性在怀孕期间因为食量的改变，会导致身体发胖。所以生完孩子，很多女性就想着减肥。减肥的过程是非常痛苦的，所以很多女性就想着使用减肥药物，其实这是非常不科学的，容易影响到哺乳。那么产后6个月怎么减肥？

产后6个月可以通过节食和加强运动的方法减肥。不可以盲目的吃减肥药物，这样对身体的影响很大。平时要注意膳食的方法，少吃高脂肪油腻食物，但是不能过度的节食。可以吃清淡容易消化的食物和粗粮，这样能防止便秘。

生产后减肥一定要区分是顺产还是剖腹产，如果是顺产6个月以后可以适当的减肥，如果是剖腹产必须要在伤口愈合之后再考虑减肥。减肥也要根据女性的情况来决定，如果是在哺乳期，过度的减肥不仅对身体有一定影响，还会导致奶水不足。

产后女性想要改变臃肿的身材，可以在产后调整饮食，不要过度的营养。一些人片面的认为增加营养物质就会增加奶水量，适量的增加营养对女性有好处，营养过剩反而会造成脂肪堆积。在产后要注意适当的锻炼，而且适量的控制饮食，循序渐进，以免影响到新生儿的哺乳。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习[_a***_]的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

顺产宝妈身高160，体重170斤，从月子里开始减肥成功逆袭到110斤，怎样做的？

不建议在月子里就减肥，因为比起苗条的身材，健康的身体对于孩子更加重要。生产六周后开始运动，同时注意健康饮食，多吃蛋白质，比如鸡蛋，鸡肉，鱼肉，瘦肉，少吃白米白面，水果也要适量吃。因为三分练，七分吃。让身体慢慢适应健康的饮食。祝你健康的"享"瘦！

我最重是176斤，身高160。我在半年时间减了33斤。我最开始是早中吃，晚饭不吃，在后来，晚饭吃的早，多少添把点，其余时间除了喝水什么也不吃，半年时间减了33斤，保持了一年了，没在瘦，也没在胖。我从小就是胖嘟嘟的，不是太瘦的人，保持这样就行，不能一味的减肥，首先得注重自己的身体健康。

不知道这位宝妈减肥用了多久，如果只是坐月子就能减到110斤，那就还是有点厉害了。

不过产后妈妈减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不但会影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的妈妈，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。

第一，科学管理体重，减掉纯脂肪。

有时候体重下降了并不意味着你的脂肪被减掉了了，有可能减掉的是身体里的水分或者肌肉。

这就得不偿失了，这样不仅体重会很快反弹，还会让身体不太健康，对宝宝并不好。而且反弹后会让你的产后肥胖更难减。

第二，体质全面改善、不易反弹。

健康正确的减肥方法不是只是体重下降瘦下来就可以，因为我们一般不吃饭饿上几天也会体重下降。重点是体重下降之后不反弹，和保持。

宝妈可以调整自己的饮食结构，让你体内的营养能得到补充并且均衡（这里方法网上资料很多，可以参考）。

第三，科学安排运动。

产后妈妈并不建议坐月子就马上减肥，一般产后20天左右开始比较好，这样对宝宝、宝妈都比较好。

这位宝妈的毅力我很欣赏，但是在月子里就开始减肥的做法我是不赞成的。月子，医学上指的是产褥期。这是产后妈妈整个身心得到综合调养与恢复的一个过程。月子期间女性生殖系统，内分泌系统，心理得不到及时科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。

产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的健康成长。月子期间的保健措施多种多样，其中最为重要的一条就是加强饮食营养。尤其分娩后的几天，消化功能逐渐恢复旺盛的情况下，一定要多吃各种富于营养的食物，个人还是建议产后妈妈不要太过于着急减肥，出了月子后在保证健康的情况下适当的做做运动，饮食上略微做些调整，吃个七八成饱配合运动一定会瘦下来的。

所有的减肥成功无非都是管住嘴＋迈开腿，我相信这位宝妈也是这么做的吧…首先，月子里开始减肥，我觉得不是可取之举，月子里的女人是身体各方面机制开始调理恢复的阶段，也是宝宝最初营养的来源阶段，不建议在月子里就控制饮食开始瘦身减肥…其次，出了月子你可以慢慢调整饮食结构，多吃蔬果蛋白质，少吃淀粉类的，比如面粉、米饭等就少吃一些，要想瘦的快，晚饭尽量早吃少吃，可以穿束腰瘦腿袜等***…第三，运动也是必不可少的，对于刚孕育完小宝宝的宝妈来说，高温瑜伽、瑜伽以及适当的有氧运动都是可以尝试的减肥运动，运动之前可以在肚子等脂肪囤积部位涂抹瘦身霜，加速脂肪燃烧，一天的运动量不用过多，1个小时以内的运动量足够了，当然身体条件允许的话，你可以自行加大运动量…这样坐下来，每一个宝妈都可以拥有自己理想的体重，做一个美美的新时代辣妈！