减肥餐教程小***大全图片

1. 3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？
2. 天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？
3. 对于网上众多的减肥教程，你觉得哪种最有用，为什么？

3道减肥素食，开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的？

想要减肥，就得少吃多餐、多动，肉也得吃点，不要暴饮暴食就行。在家做饭，少放点油，重点是干净卫生。

开心土豆泥做法：土豆去皮洗净，上蒸锅蒸熟，拿出用调羹碾碎，调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦！

虾仁娃娃菜做法：热锅下油烧热，先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟，调入适量盐，就可以出锅！

香菇油菜做法：热锅下油烧热，先放入香菇炒香，再放入油菜，炒熟放盐即可出锅。

素菜卷做法：自己喜欢吃的蔬菜，切成自己想要的样子，直接炒熟就好。

减肥期间，还是要荤素搭配，合理饮食。

天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？

真心佩服一天好几条的美食***的博主 真的超级优秀 自己吃过量的食物就很容易胃疼

我有这些小窍门：

①浅尝辄止，尝一些 如果好吃就可以推荐给粉丝了 不用都吃完的。

②热量高的食物容易长胖，坚持每天去锻炼，如果自制力不够好，可以使用监督打卡、培养好习惯的软件花，也可以根据软件相应健身课程锻炼。

👉推荐记录软件：小日常、ECLEAR、iBetter。

👉推荐健身软件：keep、华为运动、渐轻。

③如果有条件可以去健身房锻炼，因为钱是养成习惯最好的驱动力。🤣🤣

一是管住自己的嘴。别看见好吃的嘴就馋，如果非吃不可，就象征性的吃点。这是从源上堵住肥胖的发生。

二是管往自己的四肢。就是要多运动，多活动，不能懒，通过运动把多余的脂肪分解掉。

要是做不到这两点，其结果就是快速发胖，身体变形，心理变态，痛苦不堪，不单影响到外在的美，还易引发高血糖，高血脂，心脑血管病。

所以，必须下决去做，不然的话会后悔的

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦

我管不住自己的嘴，一直想吃好吃的，但又很怕太肥了影响健康，所以一直在吃碧生源奥利司胶囊，真的很有用，食物中的油都排出来了。首先先认识一下奥利司他，它是目前国内市场上经过美国FDA批准，我国食品药品监督管理局批准，以及欧盟批准上市的非处方药，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，使摄入的热量和脂肪小于消耗。不会出现头晕心慌，失眠口干的情况。

首先，要减少你的高热量食物，比如说:汉堡包，薯条等。偶尔食之可以，但不能天天吃，经常吃。

食物上的选择尽量低脂肪，少糖，清淡。注意饮食习惯和生活习惯，每天的作息时间要规律，有的人就因为调整好了作息时间，自动就瘦了很多斤。

最后也要适量运动。

很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

***的重点放在做法上，吃不要拍进去，或者少拍吃的部分

我本人也经常看一些美食***，很多美食博主在拍完食物的做法之后也会把之后吃美食的时间拍进去，这样无疑就逼迫着自己做了多少就要吃完多少，如果不吃完必然会被评论喷，所以我个人建议这位想要减肥的朋友在拍摄***的时候把美食的做法放在主要的部分，吃美食的部分不要拍或者少拍。

想要减肥就必然需要管住嘴，你不可能一边吃的很好一边幻想着自己瘦下来，所以如果想要减肥的话这些没事尝一口没问题，但一定不能多吃了。

运动量要多一些

在管住嘴的基础上一定要迈开腿，增加每天的运动消耗量，因为对于美食博主来说想要很健康干净的饮食是比较困难的，那么我们就需要从运动上来更多的增加消耗量，用以保证热量缺口的存在，毕竟减肥的原理终究是在于创造热量缺口。

总结

对于美食博主来说，想要减肥其实和普通人的方法是一定的，都是需要管住嘴迈开腿，只不过区别在于美食博主管住嘴的难度会大一些，这样就需要在迈开腿上更多的下功夫，保证热量缺口的存在是减肥的最大关键。

关于在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答与看法，都是我个人的想法与观点，在这里同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

对于网上众多的减肥教程，你觉得哪种最有用，为什么？

运动＋控制饮食

郑多燕的[_a***_]***不错，我喜欢小红帽和小灰帽这两个***，刚开始可以选择小红帽的那款***。还有跑步也很好，先跑一公里慢慢加，等你能一次性跑5公里的时候，基本上已经瘦了很多了。但是注意运动后的按摩，否则会很累。***可以选择keep上的运动前后******来学，都不要钱哦。

饮食主要是清淡少淀粉，多喝水。肉啊这些蛋白质一定要，但是不能多，不建议不吃晚饭，真的会很难坚持，可以少吃多餐。可以选择一些减肥app，上面有卡路里计算器，可以帮你知道哪些能吃哪些不能吃。

最后，最重要的是坚持，刚开始最好不要称体重，因为不会有什么变化甚至会升高，不过不要担心，那是肥肉转肌肉，这样会消耗更多热量。这是我的亲身经历，花钱反而不好减肥，我还花钱去了健身房，没用，自己坚持最好。

方法千万种，能瘦第一条， 教程不规范，减肥两条泪。

先说结论：最推荐丁香妈妈特约教练——

来自维密超模私人教练「杨梓」《妈妈的塑性课》

左边是她本人生完孩子之后，体重达到130斤，右边是她通过一系列产后修复、塑性、饮食调理之后，体重回复100斤。那么她的秘诀是什么呢？

答案是：普拉提+瑜伽

减肥期间最重要的不是瘦多块，而是难以坚持。

所以容易坚持的减肥教程，才是好的，普拉提+瑜伽不仅仅恢复身材，更加可以调理心情，让人更愉悦。愉悦的心情就使你在练得过程中，不会感觉累！