局部减肥餐做法教程图解,局部减肥餐做法教程图解***

1. 除了抽脂还有什么方法可以局部瘦？
2. 局部塑形的原理是什么？
3. 局部减肥，真的不可以吗？

除了抽脂还有什么方法可以局部瘦？

一般来说，局部瘦身可以通过运动、吸脂手术、注射瘦身针等方式进行，具体如下：

运动：运动可以加速脂肪燃烧，可以适当跑步、游泳、爬山等，做些减肥操，增加肌肉的紧实度，也可以练习瑜伽帮助塑形

总体来说瘦身还是要控制饮食，合理锻炼，休息好也是关键

（图片来源网络，侵删）

局部塑形的原理是什么？

局部减肥的确是一种错误的认识，减体脂只能减局部。

但是局部塑型还包括你的肌肉形态。比如新手接触局部训练腹肌，的确线条变明显了，很大程度是腹肌的进步（刚接受训练不久的肌肉首先储水能力会增强，肌肉反而变大）更重要是中枢神经对经常局部训练的肌肉敏感性增强，肌肉能轻松保持在一个轻度紧绷（收腹）的状态，表面上看腰间赘肉就少了。

如果是男同胞们，局部训练可以使你的弱项肌肉更饱满，整体协调美感也会更强。

（图片来源网络，侵删）

局部减肥，真的不可以吗？

可以啊……但只有一个办法：抽脂。

但是面临的后遗症太过惊悚了，没有必死决心的人还是断了这个念想吧……

用健康的方式，局部减脂的话，当前的医学科技完全达不到。

人体的脂肪减少的顺序，一定是从神经末梢，向身体重心减少。

顺序就是先瘦小臂小腿，而后是大臂大腿，而后是胸部背部，最后是腰，腹，臀这些身体最中心的位置。

这是人体进化的结果。

因为我们的基因认为：

人体重心部位，最柔软，最需要保温，最需要脂肪层抵御外力撞击。

因此这个地方是脂肪囤积的首选。

中国内家说的丹田，也就正是这个位置。

这个东西是相对的，没有标准，很难回答。但是总体上，是明确的，减肥就要全身减，身体是一个统一的整体，怎么可能局部减掉一块呢！见过瘦脸的人挺个大肚子吗？见过哪个瘦子腿粗了？所以全面减肥才是正道，莫想走捷径！

减肥的话，老生常谈，饮食控制和适量运动两方面。在饮食上，量上和种类上要学会合理的选择!脂肪含量高的食品要少吃，即便要吃，也要配合舒尔佳一起食用，这样能减少食物中脂肪的吸收。多吃蔬菜与高蛋白类的食品，以这些食品代替脂肪类的食品，这样从食物来源上切断了脂肪的吸收。

食物来源没有脂肪了，那就从运动上消耗体内的脂肪，同时把热量消耗掉，以免这些热量转化成脂肪。运动，没有固定的方式和模式，有人跳绳就减肥了，有人跑步有人走路，更有人去健身俱乐部。保证运动，别让自己闲着懒着就行。

全面减肥才是真正的减肥，也是更健康的减肥。

减肥没有局部减肥之说，是在全身减肥的基础上进行瘦身，通过提高身体的代谢率加强脂肪的燃烧达到瘦身目的。

减肥是减掉身上多余的脂肪，在减肥时首先要有意识，脂肪从何而来，首先来自于我们饮食中，比如平常爱吃肥肉、红烧肉等红肉等，喜欢吃甜食，这些都是脂肪的来源。其次关于运动，一些久坐族不爱运动，导致身体代谢率较低，脂肪得不到燃烧提供能量，只能堆积在身上皮层及内脏，这就是我们常看到的啤酒肚和游泳圈等。

要想减肥成功，必须要控制住饮食，平常多吃富含膳食纤维的蔬菜和谷类等粗粮，既可以增加饱腹感，能量也较低，减肥人士的减肥法宝；其次还要加强体育锻炼，加强燃烧脂肪。平常爱吃肉的可以吃一粒舒尔佳来抑制肉类中的脂肪被人体吸收。最后，来句励志的：你控制了体重，你就控制住了人生。