健身是有用的干货,健身到底有什么用

1. 束腰对于健身人群是必备的装备吗？
2. 硬拉对健身人群来说是王牌动作吗？

束腰对于健身人群是必备的装备吗？

束腰对于健身人群是必备的装备吗？

我是猛拍阑干，我来回答！

束腰对于健身人群来说不是必备的装备，它甚至不是健身装备，所以更谈不上什么必备。

束腰最早可以追溯到欧洲的中世纪时期，那时候对女人的审美观，以细腰为美，当然了现在也一样，但是中世纪的欧洲女性过度追求细腰之美，已经达到了病态的地步，所以束腰就应运而生了。

健身使用的必备装备里面的负重腰带和束腰比较类似，但是腰带的材质一般都是硬质牛皮，没有弹性，并且宽度要窄的多，腰带主要的功能作用是在健身运动当中保护腰椎，这一点上和束腰有本质区别，束腰更多的是一个美体细腰产品，和健身关系不大。

不一定，束腰争议很大，到底戴不戴取决于自己

我个人观点是，健身运动的时候可以穿运动束腰，有助于矫正身型，如果跑步有氧不要戴，影响呼吸！

但是穿瘦身束腰的话会影响血液循环，压迫上部的肠胃和肺部！

很高兴尚形君受邀回答这个问题

首先哈，他不是必备的，如果非说有啥必备的也是护腰，而不是束腰！

网上关于束腰有说好的有说坏的，说他不好吧确实有人因为带他腰细了，说他好吧，确实有人因为带他而产生不舒服，尚形君对数要的观点是如果你愿为为了美做一切，那可以安全不太勒的前提下带一带。

如果你更注重自身健康，更注重自我愉悦感，那就接受自己腰并不会那么细的天生体型，坚持运动就好啦！

对于健身爱好者，可以在做深蹲、硬拉等负重运动的时候佩戴塑腰束腰，因为束腰可以帮助我们收紧腹部，防止腹部外凸起到一定的减压的作用，同时还会保护我们的腰椎免受过大压力束腰本身带有弹性，松紧度也是可以选择的。

当然束腰带能够起到一定的塑形，达到物理瘦身视觉效果。因为塑腰带能够将腰部多余的松垮脂肪固定。并且适当的压力还能够促进腰部的运动。但是这样的塑身效果是暂时的，停止使用束腰带腰部会恢复如常，不可以依赖束腰带劲时，要不以免影响健康。

健身塑腰的使用技巧。记住要合理使用哦。

健身跟束腰好像没啥必要的联系吧 用不用就看自己意愿了 只是这两年运动束腰被推的挺火的 因为经常健身 我自然没有幸免被种草😅😅😅用的这两年d音推的特别火的w束腰 想塑型嘛 😅 买的xs码 穿上感觉还蛮舒服的 勒是肯定的 不然就不叫束腰了 但是跟普通一两百来块钱的束腰还是有差别的 w虽然勒但是不是勒的很难受透不过气 让人很不舒服那种感觉 所以东西都是一分价钱一分货没错 。。。 而且这个即使穿一天脱下来还是原来的形状基本不会变形 这估计就是它贵的原因吧。。。贵是贵了点 但是真实使用感受 自我觉得还是蛮好的。。。。

我一直都觉得束腰是个搞笑的东西。当然，每个人使用的目的不一样。

有人用来束型，出腰线。这个我不知道有没有用，反正日常这么戴着会削弱我们腹横肌的作用，这还不是训练时的作用。所以不戴了，我们日常都容易扭腰。鉴于这个情况，我觉得它的确会使得腹横肌萎缩，导致腰变细。不过也是我个人猜测。反正有人愿意牺牲某些东西来获得某些东西，我不好评论。

但是有人说戴着束腰做有氧，感觉更辛苦了，训练更有效了。这就真的纯粹是胡说八道，你怎么不勒着脖子做呢？辛苦也不是有效啊。还真有教练这么跟会员，然后会员还真去买了。这种***贫僧真的想见一个砍一个。

硬拉对健身人群来说是王牌动作吗？

硬拉对健身人群来说，是王牌动作。和深蹲是兄弟，“焦不离孟，孟不离焦”，两大王牌动作。这两个动作是古埃及人在劳动中，发现了进行力量训练的必要性后，提炼出的最基本、最有价值的动作。

力量训练的体系中，最成熟的是力量举训练体系。最初的力量举项目中，只有深蹲和硬拉，后来又陆续增加了一些项目。为了便于普及，最后形成了三大项内容，分为两类比赛形式:一种包含杠铃深蹲、杠铃硬拉和杠铃卧推，另一种包含杠铃深蹲、杠铃硬拉和杠铃站姿推举。

杠铃硬拉有多种形式，包括屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑拉、蹲式硬拉、各种高度架上拉。虽然训练部位侧重点不同，但都有训练全身肌肉的效果。

其实并不是说某一些个动作，对于健身锻炼的人是王牌动作，你像有一部分健身的人群，他腰部受伤或者是不能做一些弯腰的动作，那硬拉肯定是做不了的。

只是相对来说，硬拉深蹲和卧推这一些大肌肉群的训练动作对于我们整体的肌肉收益会更大。

因为他们可以使用更大的重量来***我们身体的整体发展，以及肌肉的力量。

在你没有办法选择更多的训练时候，***用这些基础的，复合型大重量动作，能够更好的***你的肌肉，全面生长，以及帮助你身体调节激素水平。

对于男性而言越高的睾酮也就意味着你的肌肉增长速度越快。

如果用动作来讲，那像深蹲，卧推硬拉划船，推举这些都是健身人群的王牌动作。

这就是我个人的一些看法，希望对你你有所帮助。