在宿舍怎么用哑铃健身

1. 新手买哑铃一般买多重？
2. 大学生怎么健身？
3. 你见过最沙雕的群聊名称是什么？
4. 想健身，没有器材，应该怎么做？

新手买哑铃一般买多重？

初学者建议最重不要练超过 5KG的哑铃 ，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。在宿舍锻炼，除了买哑铃之外，还需要买个哑铃凳、引体向上的杆才能足够锻炼上半身的肌肉，腿的话，负重太轻锻炼不出什么效果。至于买多重，要看你想在宿舍练多久了。

新手一般买3-5公斤的哑铃。

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃指的是全胶结构,价格相对电镀哑铃低.普通包胶多用回收塑料制成,有***性气味时间长容易变质,不利健康

大学生怎么健身？

1.跑步。大学通常都有运动场，便于跑步。我上大学时是晨跑，但我喜欢在校外公路跑，清早车辆与行人较少，跑回来直接参加早操。也可在吃晚饭前跑，晚饭后1小时内不建议跑步，太晚跑影响到晚上学习。

2.利用学校的运动器械健身。如单双杠、爬竿绳、哑铃、举重等。我经常就地取材，利用宿舍中的桌子做仰卧起坐，有哑铃可拿着哑铃做更好，叫同学将两脚按住不给移动，效果挺好的。再就是在床上、地板上或借用椅子做俯卧撑。这些都简单易行。

3.打球。篮球、足球、羽毛球等。

4.游泳。学校或学校附近有游泳池，游泳是锻炼身体的好项目，可运动和协调身体的各个部分。

你见过最沙雕的群聊名称是什么？

很高兴回答你的问题，我见过最沙雕的群聊名称如下：

1.三嘤战吕布

2.扶贫协会（打***的）

3.妻妾成群（其实是单身狗群）

4.四畜兴旺

5.葫芦娃拯救爷爷策划群

6.帝王休闲会所（全是男生）

7.五虎将（五个人的群）

8.网络一线牵（相亲群）

9.禁欲

(ಡωಡ)整理了一些宿舍的沙雕群名：

1.不醒人室

2.有福同享 有难退群

3.马云背后的女/男人们

4.脱单自觉退群

5.***戏精幼儿园/戏精发源地

6.乱室佳人/全员饿人/超短群

7.夕阳红广场劲舞团

8.性感沙雕在线夜聊

清纯女大学生在线热聊

大家好小二今天(ಡωಡ)整理了一些宿舍的沙雕群名：

1.不醒人室

2.有福同享 有难退群

3.马云背后的女/男人们

4.脱单自觉退群

5.***戏精幼儿园/戏精发源地

6.乱室佳人/全员饿人/超短群

7.夕阳红广场劲舞团

8.***沙雕在线夜聊

清纯女大学生在线热聊

米奇giaogiao屋

最沙雕的群聊名称那大概就是我们宿舍了，

刚一开始我们是叫510女生宿舍（我们是男生）

后来改成吃喝嫖赌常规***。

现在是琴棋书画交流群[笑哭][笑哭]

还有很多在网上见过的沙雕群聊名称

1、米奇giaogiao屋

2、脱单自觉退群

3、夕阳红广场劲舞团

4、***西京幼儿园

整理了一些宿舍的沙雕群名：

1.不醒人室

2.有福同享 有难退群

3.马云背后的女/男人们

4.脱单自觉退群

5.***戏精幼儿园/戏精发源地

6.乱室佳人/全员饿人/超短群

7.夕阳红广场劲舞团

8.***沙雕在线夜聊

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想健身，没有器材，应该怎么做？

分享一点自己的经验

最开始觉得身体是革命的本钱，想要健身，然后快速行动，就是做的俯卧撑，然后做俯卧撑方法太多了，我着重推荐我做过的，正常俯卧撑，宽距俯卧撑，钻石俯卧撑，腰间俯卧撑，一次做10个就行，慢下快起，速度控制在5到6秒一个。四个动作，刚开始可以做一轮，慢慢加到两轮，最好的方式是3轮120个，当然有能力做更多更好。坚持一个月，每周五次，你会有惊人的发现。

后来身体适应了俯卧撑的强度之后，我开始用keep练，只做健身的，没做跑步和无氧，keep里面有大量的有针对性的健身课程，无器械健身的课程也有很多。我大概在keep练了有3000分钟左右。这时间身体的变化也挺大的，但是只是显得肌肉线条更明显了，没有壮很多。

最后想说的是，我抛弃keep之后还是走进了器械的，应为练器械真的效果很好。当然前期没有器械你可以按上面方式练一段时间，等他们不能满足你的时候你自己也会走向器械的。加油吧，只要能行动起来就很好，能坚持住就更好了