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本文目录一览：

• 1、低脂低卡,营养又美味,吃撑了也不怕的食物有哪些?
• 2、有哪些用烤箱做的低热量美食?
• 3、哪几款“低卡食品”别错过,营养又饱腹,吃出好身材呢?
• 4、蒸一蒸低脂低卡,鲜嫩多汁,开胃下饭两不误,简单的食物有哪些?
• 5、美味的低热量食物有哪些?这些食物好吃不发胖!

低脂低卡,营养又美味,吃撑了也不怕的食物有哪些?

黑木耳热量也不高，100g黑木耳热量是21卡路里，并且黑木耳的营养成分非常高，富含铁，磷等营养元素，服用木耳可以补血补气，促进肠道蠕动，全部减肥的自己也需多吃木耳，减肥的与此同时，还能让你的面色好好。

芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。甜椒：可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。

蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。

有哪些用烤箱做的低热量美食?

1、有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

2、烤翅 ：鸡翅洗净，用刀划几痕，沥干水，将奥尔良烤翅腌料涂抹于鸡翅进行腌制，最好放入冰箱冷藏6-7个小时。将腌制好的鸡翅一个个摆于盘子上，放入烤箱。先烤5分钟，然后翻另一面同样也是烤5分钟。

3、第一种，蓝莓豆腐蛋糕。虽然听起来这是一个甜品，但是它的热量要远远低于低于面包店里面出售的甜品。做法也很简单，准备食材有木棉豆腐，奶油，芝士，砂糖，鸡蛋，牛奶，小麦粉，冷冻的蓝莓和树莓。

4、做蛋糕会用到的奶油起司，可用打发蛋白代替，味道相同，热量却减少许多。做慕司会用鲜奶油打发，可改用打发蛋白代替，有相同的效果。做蛋糕用到的牛奶可改换低脂鲜奶，也可减少热量。

5、栗子洗净，晾干，用刀在表面划一刀。再放入容器中，倒入色拉油拌匀。烤箱预热200°，将栗子放入铺了锡纸的烤盘中，25分钟。糖和水加热混合，拌匀备用。

6、准备好蛋挞皮（各大超市都有卖的），解冻后摆在烤盘内。制作十个中等大小的蛋挞需要150克左右的纯牛奶，30克的白砂糖和两个鸡蛋，充分搅拌均匀后，反复过筛几次，让蛋挞液变得顺滑无泡沫。

哪几款“低卡食品”别错过,营养又饱腹,吃出好身材呢?

食验室金枪鱼鱼肉薯片 参考价格：29元 这一款金枪鱼肉制成的薯片，不仅仅满足了你想吃薯片的心理，而且里面零淀粉低卡，并且还有着很高含量的蛋白质，不仅仅可以解馋，而且还可以补充我们身体所需要的元素。

水果燕麦：燕麦片低卡低热量，吃了很健康。水果中富含丰富的营养，水果的香甜可以增添燕麦的口感。 藕粉：莲藕有丰富的营养，经常吃莲藕还有美容养颜的功效。

推荐理由：新疆黑麦杂粮列巴是一种富含纤维和维生素的低卡速食选择。它由多种谷物和杂粮混合制成，口感饱满而有嚼劲。列巴富含膳食纤维，有助于消化和饱腹感，是健康又美味的选择。

重点是，它是非[_a***_]健康食品，吃起来完全没负担。喜茶糯米滋 我竟然最近才发现喜茶有这个宝藏低卡小甜品！喜茶的糯米滋有好几个味道，其中紫薯味是低糖低卡的，用了赤藓糖醇代替白砂糖，一整个糯米滋只有130大卡左右。

蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种非常健康且低卡的选择。你可以选择各种新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，再加入一些低卡的调味料，如醋、柠檬汁和少量橄榄油。

蒸一蒸低脂低卡,鲜嫩多汁,开胃下饭两不误,简单的食物有哪些?

口味椒麻鸡红尖椒摘去朝天椒把，倒进盛满冷水的锅中。走红烧开后熄火，用锅里的水浸泡1多小时。捞起来煮好的朝天椒用蒜臼子捣烂，切记不能滴到脸部和眼睛里面。

红烧芋艿原材料：芋艿400克，食用盐4克，生抽3克，细香葱1根，食用油50克，大骨汤少量。作法芋艿削皮清洗干净，下锅自来水煮一刻钟。蒸好的芋艿沥干水分，稍晾凉一会儿。锅滚油，将芋艿放进煸炒一小会儿。

用萝卜跟生猪肉做一道蒸菜，萝卜消化吸收猪肉的汁水味，同时也能减轻猪肉的油腻感，鲜美进味，汁多又营养成分，老少咸宜，只需10分钟即可蒸起锅。【萝卜猪肉夹】食物：萝卜1个、生猪肉200克、姜1块、大葱2根。

菜式：【南瓜糯米团子】关键食物：小南瓜大半个，粘米粉30克，红豆馅半包装修，粽子叶8张。调味品：无。实际操作时间：20分钟。操作流程：第一步蒸南瓜。

食物提前准备：饺皮，马铃薯，葱，姜，蒜，小辣椒，青椒，盐，十三香，味精，辣椒油做法：将饺皮放到石板上，第一张饺皮双面刷过植物油，第二张饺皮只刷一面油，摞在第一张上，反复这种姿势摞6—8张饺皮。

美味的低热量食物有哪些?这些食物好吃不发胖!

1、又能吃饱又不发胖的食物有：多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。

2、苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

3、低热量的美食（1）燕麦粥燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。

4、芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。甜椒：可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。

5、意大利面 意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。

6、可可粉、香蕉两根。做法：香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌（量看你自己口味），放入冷冻 3 小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多。