极速减肥餐便当教程简单

1. 减脂期香菇怎么吃？
2. 在减肥期间，面临好多美食你是怎样做的？

减脂期香菇怎么吃？

以下是一些减脂期香菇的吃法建议：

菇菇豆腐汤

食材和调料：黑木耳3朵，冬菇3朵，金针菇50g，黄瓜50g，嫩豆腐半盒，盐1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)

做法：

1、先将黑木耳、冬菇泡发后洗净，去蒂;豆腐切成片;金针菇切去尾端洗净;黄瓜洗净，切成片状。

2、炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。

减脂餐烹饪到位，是属于好吃的

材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

　　做法：

　　①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

　　②将大***、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。

在减肥期间，香菇是一种营养丰富、低热量的食材，可以作为减肥餐的一部分。以下是一些香菇的健康吃法：

1. 清炒香菇：将香菇切片或切块，用少量的植物油快速翻炒，加入适量的盐和调味料，保持香菇的原汁原味。

2. 香菇汤：将香菇切片，与其他蔬菜一起煮成汤，可以选择清淡的蔬菜汤或者鸡肉汤，增加饱腹感。

3. 香菇炒鸡蛋：将香菇切片，与鸡蛋一起炒制，可以加入适量的蔬菜和调味料，制作成一道营养丰富的菜肴。

香菇焖豆腐

材料：豆腐300克，瘦猪肉50克，香菇8朵，红辣椒2个，葱、姜、蒜，盐，老抽、花椒粉、白糖、味精、植物油

做法：豆腐切成长方片，在平底锅里煎成两面金***，香菇去蒂，切成四块，姜蒜切片，瘦肉切细丝：锅内放适量植物油，烧热后放入肉丝炒散，放入葱姜蒜炒出香味。加入豆腐片，翻炒，放人红辣椒、香菇块，加入盐、白糖、花椒粉、老抽，加一碗水，小火焖至汁收浓，加少许味精翻炒出锅。

可以做香菇青豆鸡丁饭

　　材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭。

　　做法：

　　1、胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。

　　2、将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。

在减肥期间，面临好多美食你是怎样做的？

　　在减肥期间，面临好多美食你是怎样做的？

　　哼哼，佛系减肥的我看见美食，就会时常感到有人在我脑海中说到.....

　　什么！巧克力芝士蛋糕？“哎，反正今天也没有去健身房”.....

　　什么！榴莲芝士披萨？“减肥什么的，明天再开始第一天好啦”.....

　　什么！火锅自助餐厅？“这次吃就吃吧，吃饱了才有力气减肥”.....

我从18年9月开始减肥，到现在已经差不多半年了。顺利度过了适应期---减脂期----平台期----塑形期----保持期。从120多减到95左右。分享一下我的减肥过程。我***取的饮食加运动的方式，因为单纯靠饮食的话，其实减下来之后肌肉是松弛的。所以最好的减肥方法是饮食加运动。那这里就先着重说下饮食方面的。

首先要对食品的热量和营养有所了解，其实减肥也不是每天都要清水煮***或者饿肚子。对饮食进行合理搭配才是最重要的。其次，改变饮食习惯，三餐准时，睡前尽量不吃东西，减少肠胃负担。我们平时的三餐当中一般都是碳水占的比例较多（也就是精米，面，馒头，包子等）。蛋白质占比较少。减肥期间要调整的比例。

按照营养学的要求，每个人一天要吃24种食物，才能补充所需的碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素矿物质等。

1) 蛋白质：豆及豆制品、奶及奶制品、肉、鱼及海鲜、蛋

2) 脂肪：油、肉

3) 碳水化合物（糖分）：米、面、薯类、蔬菜、水果

4) 维生素：蔬菜、水果