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2. 有什么好的减肥方法，作息时间表，一日三餐表？

现在网上那么多的教人锻炼减肥的视频，究竟如何选择适合自己的？

适合自己的就是最好的～如果大体重的就不能蹦跳之类的-没有基础运动的可以跳绳减肥-瑜伽-相对从未运动过的人瑜伽是很友好的选择--

任何运动都会有损伤-健身运动前先健脑-不能人云亦云跟风-任何运动都需要循序渐进-饮食控制才能有成效-把运动当做生活中的一部分-坚持坚持终将美好的-祝福大家收获一个健康的身体顺便会有一个好身材

减肥和戒烟是有的一比的，都非常难，需要意志力，都要管住自己的👄，下定决心才能成事，最重要的是容易自我原谅，最好选择合适的减肥机构量身定做，靠自己减肥的难度太高了！

适合自己的才是最好的，网上那么多人教人锻炼减肥的***，那证明是有这个社会需求的，而且受众群体庞大。

选择适合自己锻炼的***，要选择自己喜欢的风格的老师，这也很重要。有效的锻炼方法、方式，可以事半功倍。

从一开始就要确定自己是否能够坚持，自身的领悟能力，身体的觉知这也很重要。做一件事就必需持续的坚持，要有很高的自律性，做到有规律的饮食，有规律的运动，有规律的作息。

现在讨论一下锻炼减肥***，如何选择适合自己的，可以根据自身需求有针对性的搜索一些***进行预览，看到合适的加以关注收藏，先看一遍，然后进行练习。首先，人要动起来，这是减肥的第一步。

老师发布***的专业程度，动作示范规不规范，认真听老师的引导词，注意细节，体验身体运动感受，才能达到这个动作要领的功效。

我是瑜伽老师，身边的学员减肥成功的不胜枚举，不管多忙，不论年龄，只要你想要的结果，最终是靠个人的努力，所有的***，只是达成你更快更好的结果。

运动减肥这条路上，没有一蹴而就的美丽，有的是努力持续的坚持。认可我的关点，欢迎点关注留言，让我们一起探讨运动减肥的更多可能性。

大家有没有见过这些减肥***呢：《每天一个动作三分钟三天让你瘦下来》，《做这个动作十分钟胜过跑步一小时》，《躺着也能瘦下来》《这个动作坚持一分钟就能瘦全身，掉个十斤不是事》……看到立马切换掉，都是骗人的。

我更相信让你每天坚持跑步，坚持运动1小时，合理搭配饮食，一个月瘦下4-5斤的减肥***，这种***，博主更诚恳，更务实，可信度更好。

减肥真的不是一蹴而就，而是长期的坚持的事情，我们也要擦亮眼睛选择实事求是的***博主。

在这样一个短***自媒体横行的时代里，品味人生百态，洞察世界变迁，真可谓是千奇百怪，无奇不有，用一句夸张点的话来说，只有你想不到的，没有别人做不到的。

各路短***自媒体人士之所以绞尽脑汁的去制作各种内容，原因当然不只是兴趣和热爱，同时还有那非常诱人的种种利益。可是想分一杯羹的人可不少，为了得到这些有限的***，他们使出浑身解数，想尽各种办法来吸引用户们的眼熟。

就拿减肥类的***自媒体来说，那真叫一个百花齐放啊，琳琅满目的，各路大神各显神通，当然了，这里面有***大神，也有真大神。他们各自分享着各自的减肥***，而这些方法里头有一些是确确实实有用的，有一些是暂时有用的，还有一些是为了的博眼球纯属子虚乌有恶意编造的。

那么什么是确确实实有用的，什么又是暂时有用的呢？确确实实有用的是指这种减肥方法能够给人带来长期的减肥效果，而且还不会对身体健康造成伤害，甚至是有助于身体健康的一种减肥方法。暂时有用的是指那种在短期内能够看到效果，但是没法长期坚持下去，很容易出现反弹的一种减肥方法。

选择一个适合自己的减肥方法，是决定减肥成败的关键因素之一，当然减肥的最终成与败还是的取决于自己刻苦努力。那么在网上该怎样选择适合自己的减肥方法呢？综上所述，我个人的看法是这样的，第一看教学者的资历水平，第二看教学者的教授方法，第三看被教授者的反馈情况。

第一，看教学者的资历水平。看他是否具有相关的职业资格认证，当然这或许不是什么难事，但也算是一个门槛，有总比没有强。看他个人的形体样貌、端庄举止，是否符合一个教学者的形象…。

第二，看教学者的教授方法。看他所教的内容是否通俗易懂，符合逻辑，讲不讲事实依据。减肥方法注不注重长期有效性，安全性，科学性。要是张嘴就来几天能瘦几斤的那种，那一定是骗子。要是张嘴就来买这个喝那个就能瘦的人，那也一定是骗子。要是张嘴就来说这样做能瘦大腿那样做能瘦小腹的人，那肯定是骗子…。

第三，看被教授者的反馈情况。多去了解跟他一起学习的人的情况，问问他们效果如何。多去了解相关方面的基础知识…。

要想找到一个非常贴切具有针对性的适合自己的减肥方法并非易事，因为每个人的生活环境、基因等各方面都是有所不同的，这个最好还是具体问题具体分析，在此也只能讲一个大概。

有什么好的减肥方法，作息时间表，一日三餐表？

如果东西都一样你认为会有那么多的胖人吗？第一减肥因个人体质所以吃什么不一样，吃多少不一样，所以健身房教练，营养师赚钱！这个可以到网上自己找人热量缺口计算公式，自己在看看对应的食物！第二成功就没有轻而易举的，所以没有捷径。完全靠自己努力！加油吧！7分吃3分练，想快点减脂就得付出

可以试试这个办法

黄瓜鸡蛋减肥法啊！苹果三日减肥也不错！我用过很多减肥方法！这两个是最有效果的！一天三顿饭，前两顿一根黄瓜 一个鸡蛋 晚餐只吃一根黄瓜！一天可以瘦三斤！一周坚持两次就可以！真的很有效！而且不反弹！要多喝水！真的真的很管用！ 而且当你恢复正常饮食的时候 只要正常吃饭！绝对不会反弹！我保证!亲自试过最有效的减肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 体重135斤 这两个方法我都坚持 苹果那个方法不好坚持 的坚持三天 黄瓜这个既有效 又容易坚持！而且不用连续挺很多天！我两个多月 瘦了30斤~祝你成功!!

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