低卡低脂水果有哪些

1. 低脂肪水果有哪些？
2. 哪些水果低脂低糖低热量？
3. 低脂低碳水化合物食物有哪些？

低脂肪水果有哪些？

吃香蕉可以***肠胃的蠕动，帮助排泄。

2.葡萄柚的热量低，吃一段时间后可以自然瘦下来。

3.枇杷富含粗纤维及矿物元素，是很有效的减肥果品。

（图片来源网络，侵删）

4.吃木瓜可通过分解脂肪从而去除赘肉，最终减少人体脂肪的堆积。

5.吃青苹果能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。

6.吃菠萝能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

7.柳橙的纤维度多，热量低，有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

8.吃一个清脆而汁水丰富的雪梨，不仅可以增加人们的饱腹感，还可以满足减肥的目的。

9.奇异果的热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。

10.番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

低脂肪低热量的水果较多，大部分水果脂肪和热量均比较低，主要包括火龙果、香蕉、猕猴桃、樱桃、木瓜、百香果、雪梨、柚子、柠檬、雪莲果、菠萝、草莓、葡萄、番石榴等多种水果。

上述水果不仅低脂肪低热量，还含有大量的维生素、胡萝卜素、膳食纤维，以及氨基酸、矿物质、柠檬酸等多种营养物质，适量吃能够补充体内所需要的营养物质，还可以起到润肠通便的作用，有助于预防便秘的发生，对身体具有一定的好处。

并且由于脂肪及热量较低，因此在减肥期间也可以适量吃一些，通常不会影响减肥效果，但需注意应适量食用，若一次吃太多，仍可导致热量摄入过多，影响减肥进程。

若存在减肥需求，除了吃低热量和低脂肪水果外，还可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、骑自行车、瑜伽等，能够促进体内脂肪燃烧，对于减肥瘦身具有一定的帮助，但需长期坚持，才能达到减肥的目的。

低脂肪的水果有很多，一般的水果都不含脂肪或者含量极少如苹果，西瓜，香瓜，芒果，火龙果，葡萄，红枣，冬枣，猕猴桃，水***，黄桃，油桃还有荔枝，草莓，樱桃等都是含脂肪少的水果。

低脂水果有香蕉、苹果、梨子、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓、葡萄等，这些水果的脂肪含量比较低，但是它的维生素含量比较丰富，在吃了之后可以起到抗氧化的作用，同时也可以补充身体所需的多种营养

低脂肪水果是指含有较低脂肪含量的水果，适合那些希望减少脂肪摄入的人群。以下是一些常见的低脂肪水果：

1. 草莓：草莓是低脂肪水果，同时富含维生素C和抗氧化剂。

2. 蓝莓：蓝莓也是低脂肪水果，含有丰富的抗氧化剂和纤维。

3. 西瓜：西瓜含有大量的水分，是一个低脂肪的水果选择。

4. 蜜瓜：蜜瓜含有较少的脂肪，并富含维生素C和维生素A。

哪些水果低脂低糖低热量？

低糖低热量水果包括木瓜、火龙果、草莓、葡萄柚、樱桃等。木瓜含糖量低，热量很低。它也能分解脂肪。它的水果营养丰富，含有多种维生素，能促进消化。含有蛋白水解酶，也能补充胃液的分泌。

圣女果富含食物纤维，有饱腹感，能吸收体内多余的脂肪，独特的酸味还能***胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。

低脂低碳水化合物食物有哪些？

1、蔬菜：多数蔬菜的碳水化合物含量较低，如冬瓜、黄瓜、白萝卜、韭菜、甜菜、西兰花、蘑菇、芦笋、番茄、紫菜、海带、木耳等；

2、水果：多数水果的碳水化合物含量也比较低，如苹果、柠檬、哈密瓜、草莓、蓝莓、梨子、桃子、橘子、奇异果、李子等；

3、肉类：如羊瘦肉、牛瘦肉、鸡肉等，以及螃蟹、虾等海鲜，通常碳水化合物含量较低；

4、谷物：小米、燕麦、荞麦等主食，碳水化合物含量较精米精面低；