薄饼机自制减肥餐教程,薄饼机自制减肥餐教程***

1. 一片薄饼热量？
2. 减脂期早餐可以吃煎饼果子吗？
3. 菜盒子怎么做才好吃？

一片薄饼热量？

饼在现在是一种深受人们喜爱的食品，热量在众多的食品当中其实是属于高热量的食品的，一般来说，家里烙的普通的大饼大概约为400g，所以一个家常烙饼食用后产生的热量大概是900卡路里左右，相当于快走8小时消耗掉的热量。所以烙饼吃多了在一定程度上是会使人发胖的，所以肥胖的人群和想要减肥的人一定要避免吃这类食物，以免发胖。

减脂期早餐可以吃煎饼果子吗？

不宜减肥时吃煎饼果子：

1. 煎饼果子热量不易确定：由绿豆面薄饼、鸡蛋、油条、以及一些油腻酱料等做成，越多添加的食物，所含热量越高。容易导致脂肪堆积，影响减肥效果。

2. 早餐应健康简单：减肥期间早餐应包括全麦面包、玉米、红薯、鸡蛋、牛奶、蔬菜水果等，避免油腻、辛辣食品，限制饮食量大小。

3. 合理的运动计划：包括有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、跳舞、深蹲、举重等，缓慢、有序、科学进行减肥。

 减脂期早餐是可以吃煎饼果子的。减脂期的饮食是要有讲究的，一是食品的热量不能过高，二是不能吃的过多，煎饼果子是一种非常好吃的食品，减脂期早餐可以适当的少吃一些。

菜盒子怎么做才好吃？

菜盒又叫菜饼，有做成花边饺子型的，有做成对饼型，不管做成啥样的形状，在北方都是即简单又快速的饭食，干了半天活回家，要做饭，又要简单快速。

菜盒适合这个特点，面也简单馅也简单。

做菜盒的馅一般最快熟的菜，就是韭菜和菠菜。

面粉不用烫，就是用40度的温水和面，水适量就好(500克面粉，300到350克温水)，和成稍软的面团，醒面的时候做馅。

菠菜择干净洗好控水，做菜盒菠菜不需要切太细，准备好鸡蛋，把切好的菠菜里放油拌好，加适量油.花椒粉.少量蚝油.盐拌好。

醒好的面揪成70克左右的剂子，擀成薄片，把菠菜馅放在面片上摊开，摊半边就可，在馅上放个鸡蛋少拌一下，然后对折成月牙形，一个简单的菜盒就做好了，放在提前预热的饼铛里，烙熟即可食用。

这就是北方普通的看家菜盒，美味又简单。

菜盒子怎样做才好吃？我们来分享一下：菜盒子是大众喜爱的美食之一，因其馅料丰富，做法简单又美味成为人们餐桌上常见的美食。

1、和面：用开水烫一半面，然后和另一半面粉用凉水和成稍软的面团，醒面30分钟以上。这样面吃起来酥脆不硬。

2、准备馅料：春天来了，应季的蔬菜很多，我最喜欢用菠菜来做。还有荠菜、韭菜也不错。

3、新鲜菠菜择洗干净，放入开水烫十秒马上出锅浸入冷水中，攥去水份切碎备用。鸡蛋打散油热下锅炒成鸡蛋碎晾凉备用。虾皮水洗一下，攥去水份备用。也可以放入粉丝，喜欢吃肉的朋友可以用肉馅儿加菠菜拌馅儿。

4、将上述食材放在一起，放十三香、生抽、鸡精、香油，放盐要考虑虾皮的咸度，搅拌均匀即可。

5、和包包子方法一样包好，收口朝下按扁即成菜盒子生坯。还可以包成饺子形状。

6、用铁质的平底锅烙制出来的更香，烙制两面金黄即可。当然电饼铛操作更简单。

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大家好，我是阿昌，很高兴回答这个问题。

春天到来之后，韭菜价格却确实下降很多，现在的韭菜挺新鲜的，相信不少朋友都非常喜欢这种食材吧，我就非常爱吃韭菜，经常去市场买一些新鲜的韭菜。即便是冬天的时候也比较爱吃韭菜的做法，有很多个人经常包韭菜水饺，同时也喜欢吃炒韭菜之类的做法，夏天就比较爱吃烤韭菜，那么这段时间有哪些不错的韭菜做法呢？我现在否铺做的韭菜饼比较复杂，那么我介绍大家可以尝试韭菜盒子。韭菜盒子可以这样做，[_a***_]做法很简单，美味又过瘾！

韭菜盒子大家应该都有所了解，不仅仅制作方法简单而且味道挺好的，很多朋友感觉韭菜盒子比较麻烦，其实并不难，下面为各位一种懒人做法，这种懒人做法非常简单，不仅仅好吃，而且吃起来比较过瘾。下面我会为大家一下制作方法，有些细节大家需要注意。

韭菜盒子：韭菜盒子可以这样做，懒人做法很简单，美味又过瘾，如果大家喜欢可以去提前准备好食材，包括鸡精，咸盐，香油，胡椒粉，蚝油，生抽，手抓饼，粉丝，韭菜鸡蛋，这些所需食材准备齐全，然后展开操作。

第一步：首先把韭菜清洗干净，然后鸡蛋做成鸡蛋碎，韭菜清洗干净切好，粉丝泡一泡，然后切成末，然后把所有食材放到碗里面加入生抽蚝油，放入胡椒粉，加入咸盐鸡精，再放入香油就可以了，这就是韭菜馅。

第二步：更简单，准备手抓饼，手抓饼中间放上一些馅料，然后从一边卷起来，然后捏紧口放到一旁，这时候大家需要压成饼状，起锅烧油，油热后放入饼，小火慢慢的煎，一煎过程中需要再压一压，这样可以让韭菜盒子更加结实，不会露馅出来。重复把所有的韭菜盒子制作完成就可以了，用手抓饼可以省去和面的过程，确实非常方便。

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