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1. 如何让人力气大增？

如何让人力气大增？

使人的力气快速增大的方法,只有坚持锻炼才可以.

要想使得力气大一些是不难的，但要付出艰辛的努力。坚持经常负重训练或做无氧训练。一 做俯卧撑，或拉单杠，这是练臂力，及胸肌。二 两手提重物做提踵训练（提起放下脚后跟）这是练腿力。三 压腿。这是练腿的灵活性，及踢腿的高度。还有其他你认为你有兴趣的运动。做负荷运动前要先跑步，或做体操热身，以防扭伤。如果你还年轻，运动量以脉搏每分钟110----130为好。

要增加力量，首先要增强腿部力量，腿部力量无论在现实生活还是大力士比赛都是重中之重。大力士比赛推动汽车、各式负重深蹲比赛等，都是跟腿力量有着重要关系；现实生活中最简单就是搬一瓶煤气(60斤)上楼，你有力举起放在肩膀，但你未必有够脚力上5楼，就算上到去，也脚抖。

深蹲博士曾说：练习弯举那些动作，简直就是浪费时间。练习腿部力量动作有：深蹲、全蹲、前蹲、箭步蹲、负重蹬台阶(跑)。其中深蹲被称为“力量训练之王”。在练习各式深蹲时同时手臂的力量，也得到很好的锻炼。

手臂力量练习：卧推、挺举、硬拉。俯身划船。以上这些动作除了练手臂外还会练腰腿。

训练计划要根据自身能力自行制定，建议：每次运动量大些，每次只练腿戓手臂。练一天休一天。休息日可散步、跑步等有氧运动。力量锻炼比其他运动的消耗要大很多，所以要注意营养补充，饮食以高蛋白，高热量，荤素搭配合理。锻炼后一定做好放松整理运动，防止肌肉僵硬。

使人的力气快速增大的方法,只有坚持锻炼才可以.

要想使得力气大一些是不难的，但要付出艰辛的努力。坚持经常负重训练或做无氧训练。一 做俯卧撑，或拉单杠，这是练臂力，及胸肌。二 两手提重物做提踵训练（提起放下脚后跟）这是练腿力。三 压腿。这是练腿的灵活性，及踢腿的高度。还有其他你认为你有兴趣的运动。做负荷运动前要先跑步，或做体操热身，以防扭伤。如果你还年轻，运动量以脉搏每分钟110----130为好。

要想力气大得做以下几点:

1.负重爬山，每天坚持5小时，开始背20公斤，每手提5公斤，每过半月加1公斤，直到背80公斤能一口气到山顶为止。

2.每天慢跑10公里，可以不负重，坚持却老！

3.吊环和单（双）杠，一直坚持下去。过不了2年你会发现力气大得让你自己都不敢相信！

看了大家对问题的回答，无外乎就是用各种各样的体能锻炼来使自己体力大增，其实还有一种方法可以用来非常有效地增强体力和精神，那就是恋爱，爱情的力量！找个喜欢你、疼你、体贴你、善解人意的女朋友会使一个男人产生强大的力量发挥出巨大的能量出来。这是一种精神的力量！当然用精神的力量激发体能的方法不限恋爱这一种，还会有其它多种，但恋爱是最强的一种。另外能和恋爱相比的就是宗教信仰了，但现实生活中我们最多见的精神激发体能的方法还是恋爱。从古到今，爱情的力量都是强大的，对我们不论普通人和杰出的人乃至人类历史进程都曾经产生过很大的作用，这是大家都知道的事了，用爱情激发精神获得体能力量那当然就更不用说啦！