玉米面减肥餐教程怎么做

1. 减肥吃玉米面好还是吃玉米好？
2. 素炒玉米面的热量是多少？
3. 玉米面怎么炒？
4. 减肥可以吃玉米面贴饼么？

减肥吃玉米面好还是吃玉米好？

吃玉米或玉米面减肥都挺好的，玉米：玉米含有多种营养物质,像是蛋白质、矿物质、维生素、等它,是属于那种纤维素含量比较高的食物，然后这个就会增加饱腹感，从而减少你食物的摄入量，长期下来的话，体重就会降低；玉米面：玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间。

素炒玉米面的热量是多少？

素炒玉米面的热量(以100克可食部分计)是277大卡(1158千焦)，单位热量适中。每100克素炒玉米面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

玉米面的热量属于偏高，每100g的玉米面热量为341大卡，比米饭的热量还要高，所产生的热量需要打一个小时的篮球才能够消耗掉。

如果吃同样数量的玉米面和米饭，不一定体重增加更多，但是起不到减肥的效果。玉米面是一种粗粮，所以看起来热量比较高，但是由于里边含的粗纤维比较多，在食用玉米面以后很容易产生饱胀感，这样可以减少对其它食物的摄入。

另外，粗纤维由于被胃不能完全吸收和消化掉，在进入肠道以后更容易排出。

素炒玉米面的热量是100大卡，玉米面是将玉米粒压制成粉而形成的。玉米面含有丰富的营养素，按颜***分有黄玉米面和白玉米面，按种类分还有糯玉米面（黏玉米）。玉米面完全保留了玉米的营养成分和调理功能，并改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点。

玉米面怎么炒？

材料：玉米面60G，面粉50G，糖3大勺，豆沙80G做法：

1、玉米面，面粉，糖用温水和成面团，然后醒10分钟2、把玉米面团分成多个小份，搓圆，擀成小块面皮3、在面皮中放入适量豆沙团，包成饺子形状4、放入锅中蒸15分钟即可简单易学的原料：

1）胡萝卜一个、鸡蛋两个、面粉、玉米面（黄）

2）盐、鸡精 小葱做法：

1）胡萝卜擦丝,小葱切细段2）鸡蛋、面粉加水调成面糊，其中可加入适量的玉米面，玉米面和面粉比例1：23）加入擦好的胡萝卜丝、盐、鸡精和小葱拌入面糊中4）平底锅里放少许油，倒入面糊，就像摊煎饼的那样，然后翻几个面就好了。其实做这种摊饼,什么菜都可以,比如:菠菜,土豆,胡萝卜等,只要你爱吃!PS：为什么要在面糊里加入玉米面？因为玉米面是粗粮，单纯用面粉来做摊饼吃起来不太好消化，特别是肠胃不好的人。玉米面可以帮助消化。使用粗粮减肥已经成为一种时尚，长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。

加入玉米面的胡萝卜饼吃起来也别有一番风味，既有玉米的清香又有胡萝卜的甘甜，，，：）

食材主料玉米面200g辅料番茄半个肉丸片适量豆腐串1串蒜苗适量盐适量胡椒粉适量步骤1.准备食材2.将番茄、豆腐皮、肉丸切片。

3.玉米面洗一下水4.放入开水里煮一下，捞出。

5.过一下凉开水6.锅里热油，下入切好的配菜翻炒。

7.下入玉米面翻炒8.炒匀后，调入适量盐和胡椒粉炒匀，即可。

9.盛碗里，加了点榨菜肉末。小贴士炒玉米面

减肥可以吃玉米面贴饼么？

玉米是减肥很好的伴侣，但是你也不能过分依赖它。

减肥首选要知道自己是因为什么减肥。

要了解自己的体质，执行属于自己的减肥计划，严格执行。

减肥不是一日之功也不是单纯依靠一种东西就可以做到的。

玉米可以吃，但是还要有合理的方法才能达到你的目标。