全球健身干货分享会

1. 加伍磅三周年谁举办的？
2. 健身知识干货文案？
3. 肌肉和脂肪能互相转换吗？

加伍磅三周年谁举办的？

张哲瑜

        加伍磅健身是一个新晋健身潮牌，其创始人张哲瑜先生是一位在社交媒体上拥有百万粉丝量的运动博主，也是中国最年轻的IFBB职业联盟职业卡获得者。

        在美留学七年间，张哲瑜受浓厚的健身文化氛围影响，不断的学习先进的健身文化理念，并致力于在线上将各种健身干货无偿分享给广大健身爱好者

健身知识干货文案？

健身不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。健身应该根据个人情况定制计划，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，才能达到最佳效果。同时，要注重正确的锻炼姿势，避免受伤。与此同时，健身的目的也不应该只是为了追求外在的美，更重要的是内心的健康与快乐。

肌肉和脂肪能互相转换吗？

不能互相转换，肌肉的构成主要是由快慢（红白）肌纤维构成，肌纤维的本质是蛋白质氨基酸，而脂肪是由甘油和脂肪酸组成的，就像两道不同的菜，烧茄子是由茄子构成，而鱼香肉丝是由猪肉和红萝卜木耳构成，用茄子变不成鱼香肉丝，用红萝卜猪肉做不成烧茄子，本质上的区别（原谅我是个吃货 哈哈哈哈哈哈）。

大家普遍认识脂肪可以转换为肌肉的情况大概就是许多肌肉男刷脂后的情况，一个一身肥肉的人，通过减脂 直接就拥有了一身肌肉，首先他本来就有肌肉只不过被脂肪覆盖住了了而已（脂肪包裹着肌肉），通过减脂减少脂肪本来拥有的肌肉显现出来了，而不是脂肪转化成了肌肉。

就拿腹肌来举例，只要我们每个人的体脂率瘦到10%-12%左右，就能看出来腹肌（因为平时我们的活动需要腹肌参与 所以无形中锻炼了腹肌）。

总结 没有所谓的肌肉和脂肪的互相转换，

最正确的健身打开方式是；增肌（线条在一定程度上消失）—减脂（肌肉线条重新显现）—理想身材（保持下去） 。

很多人可能都对这个问题比较有兴趣，以前我也以为脂肪和肌肉是相互转换的，尤其是看到一些大胖子变成大块头肌肉男时，我也想把脂肪转化为肌肉。

其实脂肪和肌肉是完全不同的，两者是独立的存在，不能相互转换。

肌肉主要由肌纤维构成，能收缩能伸展，牵引连接骨头运动。

脂肪属于油性物质，存储在体内供能，保护内脏，维持体温。

肌肉的生长原理是，通过力量对抗***肌肉造成撕裂然后自行修复。

脂肪的堆积是人体吸收的热量过多，无法消耗，就会转化为脂肪储存在体内。

要想将脂肪变成肌肉其实是减脂和增肌两个不同的过程。

增肌和减脂也可以同时进行，增肌需要进行力量训练，减脂依靠。但不是两个不同物质间的相互转换。

我是肖恩阳，欢迎评论，点赞，关注！

肌肉和脂肪是不能相互转化的，二者的元素组成不一样，脂肪是由CHO三种元素组成，肌肉是由CHON四种元素组成，这从根本上决定了不能相互转化。健身减脂的给人一种错觉，肚子小了，肌肉多了，是脂肪变成肌肉了，其实不然，肌肉增加是通过了负重训练导致的肌原纤维性肥大与肌浆性肥大所致，而脂肪减少则是有氧运动将脂肪燃烧和基础代谢增加后有氧供能系统的额外脂肪燃烧所致。

脂肪是不可能转化为肌肉的。因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。同样重的脂肪和肌肉，看上去明显肌肉体积小很多。

1.脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量。

2.肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。当你停止运动一段时期后，肌肉会变得松弛，肌肉组织亦开始萎缩，但是绝不可能转化成脂肪。

3.增肌和减脂基本上是不能同时进行的，因为这是两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。

4.增肌就是“加法”，不断的增加你的肌肉重量，又尽可能的减少脂肪的增加；而减脂就是“减法”，不停的减去你的脂肪，在减脂的运动中有可能会因为运动而消耗了肌肉。

5.要想减掉脂肪就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。