单车减肥餐教程***大全,单车减肥法

1. 在家怎么练动感单车？
2. 骑行拍摄设备推荐？
3. 最狠的人能有多狠？

在家怎么练动感单车？

选择一台好用的动感单车放在家里。这个动感单车要有以下基本功能：车把与车座的距离要能调节（特别对于个头小的女生），把与座的距离：保持握拳拳头顶部到肘关节距离）；蹬子正反都能蹬；把与座要上下都能调节；方便加与释放阻力，要有紧急刹车；链条式与皮带式轮都可，但不要有太大的噪音。为了达到好的运动效果，也可以跟着健身房的思路走，买台健身房使用效果较好的动感单车。

在家找“教练”。进过健身房的人都知道，上动感单车课的气氛很嗨，所以，在家里练习，一定要用音乐调动起自己蹬车的情绪，否则，很难达到酣畅淋漓的效果。在健身房，有教练带，但在家里，就要自己找到“教练”，这个“教练”可以是一组动感单车音乐，也可以是电脑里的动感单车视频（其实也离不开音乐），实践证明：好的动感单车音乐能调动情绪，不进健身房照样能上好一堂动感单车课。

准备动感单车音乐。一组动感单车音乐要有：热身、低耐、高耐、冲刺、放松等等功能，所有音乐的长度加起来时间为45~60分钟为最佳。音乐可以买光盘，也可以从网上搜集下载或者从教练那里拷贝，存入U盘，直接在电视上或者电脑上听。不断更新动感单车音乐，体会美妙音乐的同时，蹬动感单车会越蹬越起劲，想不达到效果都难！

蹬车前要点：1、蹬车前，一定要热身。因为动感单车运动属于高强度有氧运动。可以在跑步机上走走，举举哑铃，练练仰卧起座，或者做一些瑜伽动作，一般控制在20~40分钟即可。2、准备好一瓶水（500ml）。这瓶水可以是自己制作的水果汁，也可以是健身饮，不能喝茶水与白开水，因为蹬车消耗体能大，需要补充的微量元素多，在运动的同时要利用曲子的间歇期需要即时补充水份。3、准备一条干净干毛巾。这条毛巾可以搭在车把上，随时擦汗水用。4、调节好动感单车，特别是把与座的距离、把与座的高度。

蹬车中的要点：1、热身动作不能省。曲子开始，一定先要做热身动作，活动一下双手、两肩与身体；2、根据自身情况掌握好运动强度。因为是高强度运动，对20~35岁之间人群比较适合，这种运动绝对不适合有心血管等疾病的患者，所以一定要根据自身的身体情况，特别是长时间连续蹬或者冲刺一定不能勉强；3、放松动作不能省。最后的放松曲要跟着放松，让呼吸频率慢慢恢复正常，让身体慢慢放松下来。

骑行拍摄设备推荐？

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最狠的人能有多狠？

妹妹的婆婆，还是一个小学老师退休的，一个月退休金40 0 0多块钱，肚皮上长了一个小囊肿，去医院做手术需要个千八百的。人家怕花钱，自己在家拿了老头刮胡子的刀片，咬咬牙就把囊肿切除了，把事先准备好的已经磨成粉末的消炎药涂上了，又找了一个创可贴贴上了！过了几天刀口就结痂了！过后还到处和人显摆呢！吓死我了，真是不服不行呀！

最狠的人往往很励志，我思来想去，想起自己曾认识一个最狠的人。

他不是那种庸俗的狠，不是那种江湖儿女的瞎狠，他却狠的是时机，狠的够凶猛，狠出一个人的豪情干云。

他姓余，也是一位美术教师，比我小十来岁，天生的身材瘦小，其貌不扬，***如扮演梁山好汉鼓上蚤时迁不用化妆。还是个贫二代，起点很低。

1999年时，单位买了第一台电脑，做打印材料和学习多媒体课件用。我当年在电教室工作，这电脑就归我使用。

小余当年25岁，参加工作不久，相当的青涩。他用一切课余时间来到电教室，拉把椅子坐我身后看我用电脑测试那些多媒体课件。