广播体操减肥餐教程***：广播体操减肥餐教程***大全

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• 1、本人172,150斤,想减肥。请大家帮我从用餐,作息,运动等方面制定一个减肥...
• 2、免费健身指导软件有哪些正确健康减肥的软件有哪些

本人172,150斤,想减肥。请大家帮我从用餐,作息,运动等方面制定一个减肥...

为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

所以想在减脂的同时增加肌肉量，也就是所说的塑形，在饮食方面是件很讲究的事情。所以那些运动员才每天吃十几个鸡蛋白，吃鸡胸脯肉等等。

每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，饮食减肥不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。

免费健身指导软件有哪些正确健康减肥的软件有哪些

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