低卡低脂肪的食物

1. 低脂低蛋白食物有哪些？
2. 低脂肪低蛋白易消化的食物？
3. 直链淀粉含量高好还是低好？
4. 不含高热量的零食有那些？
5. 低卡不发胖的食物有哪些？

低脂低蛋白食物有哪些？

低脂肪、低蛋白的食物主要是以下几类：

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪，主要成分是纤维素、维生素等；

2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、白菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪，地蛋白，主要含丰富的多种维生素、微量元素、纤维素；

3、淀粉类：大米、小米、谷类、小麦、麦片等淀粉类食物都是低脂肪、低蛋白的食物，主要成分是碳水化合物、维生素等。

低脂肪低蛋白易消化的食物？

主要是以下几类：

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪，主要成分是纤维素、维生素等；

2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪，地蛋白，主要含丰富的多种维生素、微量元素、纤维素；

3、淀粉类：大米、小米、谷类、小麦、麦片等淀粉类食物都是低脂肪、低蛋白的食物，主要成分是碳水化合物、维生素等。

直链淀粉含量高好还是低好？

在保健食品方面，直链淀粉可作为低脂肪、低热量食物添加物，其水解产物可替代食品中的脂肪。快餐业很发达，但由于这类食品的高油、高脂性，许多人对此敬而远之，以高直链淀粉作为油脂、奶油的代替物解决了这一问题，如在某些冰激凌中以直链淀粉代替大量奶油，直链淀粉越低越好。

不含高热量的零食有那些？

以下是一些不含高热量的零食：

燕麦片：每100克的燕麦片可能含有377大卡的热量。它含有大量的粗纤维等物质，比较适合减肥的人群食用。

无糖酸奶：一种低热量类的食物，适当食用以后，并不会出现热量大于消耗量的情况，也不会影响减肥的效果。

全麦面包：每100克的全麦面包大概含有246大卡的热量，进入身体以后，它可以增强饱腹感，但是并不会出现脂肪堆积的情况。

海牌海苔 ：一盒约等于一个苹果，0脂肪0钠低卡，比普通凉皮减少89%的热量，比米饭耐饱，不添加淀粉。

野马寨魔芋凉皮 ：一盒约等于一个苹果，0脂肪0钠低卡，比普通凉皮减少89%的热量，比米饭耐饱，不添加淀粉。

可莱美蟹*** ：低脂肪韩国卖爆了的蟹***，鳕鱼肉含量81%，无添加剂，开袋即食，低热量高蛋白。

EasyFun蒟蒻果冻 ：0卡0脂果冻，水***风味。

低卡不发胖的食物有哪些？

感谢邀请:回答这个问题首先要说明几点

首先，低卡和低脂不是一回事，低卡也我们所说的低热量的食物，是指食物中含淀粉和糖类比较少的物质！

其次，我个人认为低热量不光在食物的本身，还在于我们的食用方法，加工不恰当低卡也能变成高热量！

一般我们平时说的低热量食物指纤维含量高的食物。这类食物容易让我们产生饱腹感！我们平时吃的最多的是新鲜的绿叶菜，水果，粗杂粮等。这个季节我们爱吃的冬笋，茄子，芹菜，萝卜，***，西红柿，都是不错的选择！在食用主食时最好是粗细搭配，肠胃好的人可以少细粮多粗粮，肠胃不好的人反之。

在加工中，水煮，白灼，清蒸，都是不错的烹饪方式

目前减重10斤，鸡胸肉，白灼虾都是优质肉类，西兰花，青菜也是可以吃的，鸡蛋也是优质蛋白质，主要还是运动和少吃结合，吃七分饱 吃出热量缺口，然后再进行一些简单的塑形运动

能吃就是福。不要老想着发胖的问题，人生就是越害怕什么就会来什么。只管去尽情享受吃货的***吧。只要注意一些细节就行了。首先尽量少吃高脂肪高蛋白食物，多吃绿叶食物。避免久坐，吃了零食多走动走动，这样吃下去的热量就消耗掉了。希望对你有所帮助。

全麦杂粮吐司

无油无蛋无添加剂，纯[_a***_]当天现烤，真的是非常健康的而且不油腻的低卡食物~

魔芋面

魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，比如防治便秘、降血脂、降血糖等等。 当然除了魔芋面，包括魔芋丝，魔芋结呀，饿的头晕眼花的时候来一袋，感觉整个人生都圆满了。不过虽然魔芋面热量很低，可是那种成包的魔芋面里是有油的哦～

阿尔发无糖苏打饼干

所有的饼干里，热量最低的恐怕就是苏打饼干了，但是只是跟其他饼干相比哦，单独拿出来还是偏高，不过对于想吃饼干的小伙伴们来说，解馋吃苏打饼干就对了~

百草味蔓越莓干