低卡跟高卡食物,低卡跟高卡食物的区别

1. 低卡和高卡的区别？
2. 十大高卡主食排行榜？
3. 月经期暴食了该怎么办？
4. 如何在享受美食的同时控制不会发胖？

低卡和高卡的区别？

工作频率不同

1、低频卡：低频卡其工作频率范围为30kHz ~ 300kHz。典型工作频率有：125KHz，133KHz。

2、高频卡：高频卡其工作频率范围为300MHz～300GHz级。典型工作频率有：325KHz，533KHz。

十大高卡主食排行榜？

1，麸皮：热量282千卡；蛋白质15.8克；脂肪4.0克；碳水化合物61.4克；膳食纤维：高纤维主食类排名第一。

2，黑麦：热量 370 千卡高纤维主食类排名第二。​

3，扁豆：热量 283 千卡；高纤维主食类排名第三。

4，荞麦：热量 319 千卡；高纤维主食类排名第四。

5，蚕豆：热量 326 千卡；。高纤维主食类排名第五。

6，小麦：热量 338 千卡；蛋白质 11.9 克；高纤维主食类排名第六。

7，豌豆：热量 334 千卡；。高纤维主食类排名第七。

8，大麦：热量 327千卡；高纤维主食类排名第八。

9，芸豆：热量 315 千卡；蛋白质 23.4 克；高纤维主食类排名第九。

10，玉米：热量 352 千卡；蛋白质 8.8克；高纤维主食类排名第十。

月经期暴食了该怎么办？

你好宝宝，任何时期暴食都对身体不健康呀，但是人是活性的动物，哪有天天按规矩来的，有时候的偶而放纵是没问题的，但是天天如此就会出很多问题了哦！比如肥胖　胃肠性疾病等。祝健康！

首先接下来要注意饮食清淡哦。

对于已经吃过的食物，要看之前吃过什么东西了。

如果是海鲜类的产品，多食会引起痰湿，可以通过去湿的方法，像泡脚、艾灸都是很好的调理方法。

如果是甜腻类的食物，容易引起积食，产生内热，可以喝一些清热降火的茶饮或者食物，像金银花、菊花、绿豆之类的。

如果是寒凉类的食物，比如吃很多冰淇淋冷饮，要注意体内寒淤堆积，可以多喝红糖水、生姜等活血驱寒类的食物。

除此之外还要注意结合自己体质来判断。

如何在享受美食的同时控制不会发胖？

谢谢邀请。

既想享受美食，又想保持苗条的身材，这是每一个吃货的梦想。但这是个矛盾，这个矛盾千百年来困惑着每一个饮食男女，特别是女。

虽然是矛盾，但此矛盾是可控的。

本人非营养师，不能从专业的营养学角度用技术性语言表达，只能谈谈个人经验、个人减肥经历。

本人身高171，六年前体重178，算是个胖子，因为胖，别人帮忙介绍的几个女朋友都告吹了（伤心啊伤尊严啊痛苦啊唉不提了）！但现在体重145，此体重已保持六年从未反弹（可喜可贺）！怎么做到的呢？提炼两个关键词：

美的意识

意志力

想减肥，想保持良好的身材，饮食始终是决定减肥能否成功的关键一环。我的减肥饮食计划：早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果。正餐之前先喝一杯碳酸饮料（清淡的汤类也行），有条件再来一个水果，增加饱腹感，以减少美食食用量。不吃白肉少吃红肉少吃甜品多吃青绿蔬菜植物适当吃鸡鱼牛羊等热量少的外加一个与夜宵吻别！

运动也是减肥成功的重要步骤，特别是跑步，每天早晚各半小时的长跑！但是一定要跑出满头的大汗，才更加有效的。跑步的好处在于：燃烧脂肪消耗热量保持良好身段拥有健康身体延缓衰老增长寿命提高恋爱成功率更重要的是还不要钱……OH,myGod!原来跑步有如此多的好处，我为什么不每天坚持呢！

谢邀。首先有个观点就是，每天摄入的脂肪量小于所消耗的脂肪摄入量，那么你整个人就不会偏胖。换而言之，如果美食很喜欢，吃过以后要做相应的运动去消耗热量。达到消耗大于摄入的目的，这样就不会长胖。

1. 首先食物的选择很重要。想要不胖，还是不要食用过多的高热量、高脂肪的食物，宜选用低脂、低热量食物，如新鲜的蔬菜水果，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸡肉，鱼肉。肥腻食物、油炸、甜食不要过多食用，零食要***。以上是正常成年人的各类食物每天的建议摄入量。

2.每餐的热量要控制。一般轻体力青年人热量控制在2200-2400千卡每天。下面是[_a***_]相对应的各类食物摄入量供参考。

3.三餐的分配比例要合理。一般是：早餐30%， 中餐40%， 晚餐30%。 各类食物的量都平均分配到各餐中。

4. 食物多样化，谷类为主，粗细搭配。每天食用50-100克的杂粮。

5. 多饮水.每天至少1.2升水（非饮料）。

1、想喝冷饮：碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

2、均衡的营养：只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。　　选择温热或水分充足的食物　　如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦!　　在饭后吃　　如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。　

3、加班的时候想吃点东西：上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!　4、不小心就吃了高卡的食物：当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。5、吃完夜宵就睡觉：不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚。6、经常在外就餐：在餐馆进食比自己烹调出来的食物，热量与脂肪、糖质都要大得多，而且无法好好控制，这时就需要我们精明地选择食物了!吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜当然也要加倍咯!烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。7、喜欢晚上喝酒：虽说酒精也是一种毒素，会积聚在体内，但因喝酒导致的肥胖案例也不多，关键在于与酒精一起进食的食物。一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，可是在酒精的选择上也有讲究!尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦!另外，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧!8、想吃点煎炸食物：在餐厅中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化过的，在体内不容易代谢，所以在吃煎炸食物的时候，别忘了先蘸一些柠檬汁来吃，或者配合酵素丰富的蔬菜，能促进油脂的代谢。

9、在便利店买即食食品便利店中有很多即食食品，有时下班晚了，懒得回家自己做，又或者是不想到餐厅吃饭，会经常去便利店买些吃的。要怎么选择才更精明呢?比起面包和蛋糕，米饭对饮食减肥更有好处，蔬菜含量充足也是一个诀窍哦!

10、经期容易暴饮暴食经期前容易全身水肿，体重增加，也很容易出现暴饮暴食的倾向，因为这个时期身体会缺乏营养。所以平时在饮食上要多吃鱼类或红肉类食物，彻底补充营养，能避免经期突发性饮食过度。