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1. 男生健身自拍的文案？
2. 大家觉得去健身房的男生都是什么样的呢？
3. 160cm至170cm的男生健身出来是什么效果？
4. 为什么有人会说健身房的男生练肌肉，是给同性欣赏的？
5. 中国有多少男生是肌肉男？你喜欢肌肉男吗？

男生健身***的文案？

最近开始健身，感觉自己越来越强壮了！每次训练都让我感受到自己的进步，虽然还有很长的路要走，但我会坚持下去，不断追求更好的自己。

健身让我充满自信和能量，也教会了我如何控制自己的身体和心态。加油！

大家觉得去健身房的男生都是什么样的呢？

1. 大家觉得去健身房的男生都是健康有活力的。
2. 这是因为去健身房的男生通常注重身体健康和形体塑造，他们会进行各种锻炼和训练，包括力量训练、有氧运动等，这些活动可以增强体质、提高耐力和塑造肌肉线条，因此他们通常拥有健康、有活力的形象。
3. 此外，去健身房的男生也可能具备一些共同特点，比如他们可能更注重饮食营养，更有纪律性和毅力，这些特质也有助于他们在健身过程中取得进步。
值得一提的是，健身房也是一个社交场所，男生们在这里可以结识到志同道合的朋友，共同追求健康和健身目标，这也为他们带来了更多的社交机会和交流经验。
总之，去健身房的男生通常是健康、有活力、注重饮食和锻炼的。

160cm至170cm的男生健身出来是什么效果？

身材还是要看比例的。太瘦或者太壮可能都比较偏离正常审美！个子不高更要注重比例，不能一味追求肌肥大。

我想在训练到一定程度之后，街健这种形式可能更适合这种身高，会有更好的运动表现。

应该向“穿衣显瘦，脱衣有肉”那种身材努力！

谁说1米6到1米7的人练健身会难看？

可以说玩儿健身，身高矮的人占尽便宜。

即便对于专业的健身者来说，同级别的比赛，身高矮的，在赛场上反而还是会有优势。当然，如果要参加顶级的健身比赛，身高矮，确实会有一定的影响。但是想练到顶级的，像奥赛这样的级别的选手，除了天赋以外，还要付出很多巨大的牺牲，一般健身者根本接触不到。另外多说一句很多奥赛冠军。身高也不过在1米7多一些。比如奥赛冠军Phil Heath，官方身高是175cm(坊间传闻这是穿鞋身高，真实身高大概是在173cm)。如下图。

所以对于普通健身者来说，只要身材比例协调。身高矮一点是优势。1米6的可能稍微一练有点肌肉就会显得很壮实，但是同样的肌肉量身高高的人，比如1米8以上的可能在他身上就显得没什么训练痕迹了。

还有街头健身的大神基本都是在1米7左右，很少有超过1米8的。你看玩体操的有几个超过1米7的？

即便是玩儿力量举的身高矮的也是优势，深蹲，硬拉，卧推，推举，抓举，挺举，个子矮的优势：重心低，重心越低平衡性就越强，另外硬拉，卧推这些动作，胳膊越短，动作行程就越短，肌肉做功就越少。奥运会比赛上玩举重的有几个有大身高的？都是在1米7以下的。

对于身高矮的人练健身想好看。关键的就是在于不要过分的追求局部的纬度。一定要保证全身整体维度的协调。还有就是一定要控制体脂。千万不要因为追求维度不控制体脂增。只要整体比例好看，体脂低。练健身，身高矮真的是大优势。

还有就是如果练健身身材比例好的话，反而会显得身高高出很多。起码我1.74不知道的人都觉得我1.80以上。

我是一个1米7瘦人，增肌17斤蜕变——本人瘦学生党一枚，也加入了增肌增肥大军了。自从进入学校就有增肥的念头，看着其他人身材标准很骄傲自信的样子，自己也想改变一下了，而且大学的业余时间也很多，我可不想把时间浪费在网游上。

真正开始练身体是在4个月前，在这里看些瘦人增肌方面的东西，感觉自己的信心还在。学校有自己的健身房，只需20元办，就可以在这里健身了，以后这里就是我的大本营了。

4个月左右的时间我体重增加了17斤，对于这个成果我相当的满意，在这里真的感谢吴师哥在我健身中给我的帮助，他和我在健身这件事上是同一频率上的。

我的所有健身知识都在这和吴师哥学习的，饮食的、训练的、恢复的，在开始健身也算少走了些弯路。这4个月里除了20元的健身卡费用，其他的花销都在饮食上了，瘦人增肌要少食多餐，每天三正餐在食堂解决，其余三餐简单的面包、牛奶、鸡蛋、水果等，练后30-40克悍金斯增肌粉是一定要的。作息时间也有很大的改变，晚11点之前一定睡觉，因为这个时候是身体恢复的最佳时间，想增肌就一定不要熬夜了。

瘦人健身房增肌训练计划：我的训练***是一次练一个部位，胸、背、腿、肩、腹和臂部。每个部位2-3个动作，每个动作6-8组。

星期一：胸部

动作：卧推8组、上斜飞鸟8组、俯卧撑8组。

星期二：背部

动作：宽距正握引体向上10组、单臂哑铃划船10组。

星期三：休息

为什么有人会说健身房的男生练肌肉，是给同性欣赏的？

这种说法是非常片面的。

首先，男生练肌肉，说明这个人比较自律，第二，说明这个人对自身管理要求高，第三，说明这个人能长期坚持去做一件事完成自己的目标。

在健身房内练得好的高手通常会有两种形态，一种是看起来块头很大，肌肉量也十足，但是整体比较饱满，肌肉的清晰度不够；而另一种则是肌肉既大块又清晰，棱角分明。

对于普通健身族来讲，很显然更倾向于第二种肌肉形态。

极致的肌肉外观表现，往往成为健身族所羡慕和追求的目标，而通过健身运动，获得力量和肌肉体积的大幅度增长基础之上，塑造一个可观、清晰的肌肉外形，这也是健身目标中之一。

对肌肉进行塑形，消除多余的皮脂，呈现出肌肉最完美的状态，这需要健身者恒定的健身自律以及训练强化。

肌肉的增长是一个肌纤维被破坏再到修复的过程。

而健身动作中的长位移，就是指动作的起始和动作的顶峰之间的轨迹，这段距离就叫位移距离。

因为很多gay会很在乎自己的形体身材，去健身房练肌肉。

所以有人说健身房十男9gay，慢慢的遇到肌肉爆棚的男生，又看起来不是特别糙和直的，就觉得是gay。

算得上是对gay的一种固有标签吧，毕竟还有很大不分gay身材就很普通。

因为在这个世界上能够去健身房并坚持下来，练成不错的肌肉的人是少数。

而在这个世界上想要去健身，想要有很好的身材，但是却坚持不下来人事绝大多数。而在这个绝大度数的人群中，有一部分人会羡慕和佩服坚持下来的人。但是依然也会有相当大比重的人，因为自己做不到，就会对做到的人冷嘲热讽，并冠以各种污名（通常这种污名都会与“性”相关，以吸引眼球），然后以此证明自己不是做不到，而是不屑于做。

这样的污名不但在健身房发生着，我想大家在生活中、在[_a***_]和学习中也会看到很多听到很多。

不用去理会，如果你想让自己身体素质更好或身材变好，就找一项你喜欢的运动，然后坚持下去。健身撸铁不过是千万种运动中的其中一种，而健身房不过就是一个场所，本质上和足球场、篮球场没什么区别。

如此而已。

肌肉男和肌肉女都是比较专业化的职业健美运动员形象，他们这些人都是严格按照标准健美运动员训练方式和健美套餐来补充营养的，所以他们才能成为肌肉男和肌肉女！

肌肉女和肌肉男相互之间是非常英雄相赞，同性欣赏是绝对多数比例，普通中国人群体并不是太欣赏肌肉男，甚至对于肌肉女还非常反感！这个更中国人原生态身材体型构造有直接关系，全然不像外国人那样的强壮体格，同时他们都是非常追求和崇尚强壮的体型，这样给人有安全感！

个人比较弹窗彭于晏、大江那样的中国人健美体型，当然，对那样肌肉男也不感冒，也是有欣赏之心的！以前的施瓦辛格、史泰龙那样的肌肉男非常欣赏的！个人觉得随着中国人位置和精神上的翻转，中国人追求运动锻炼来增强生命力的需求也倍加提升，追求强壮的体格欲望也必将成为主流潮力！

这话是没有根据的吧！也可能是同志自己造势，故意瞎说。

健身房练得好人多了去了，互相之间表示欣赏其实也是彼此鼓励的意思，毕竟长年累月的撸铁也是枯糙无味，需要坚持的。

当然健身房是公共场所，又是商业领地，进出自由，林子大了什么鸟都有，别管别人，做好自己才是真的。

定力很重要的，，，，，，

中国有多少男生是肌肉男？你喜欢肌肉男吗？

中国肌肉男的数量相对于国外少了很多。

以我的体会来看，我36岁，周围的同学朋友从小到达能够坚持锻炼的，大概只有百分之五左右。而且选择的运动项目也大多数是踢球、篮球、羽毛球和游泳之类的运动。能够像我一样坚持健身并且有训练痕迹的寥寥无几，更不用提练到可以被称为肌肉男的程度了。

所以，中国肌肉男的数量肯定少，肌肉男生的数量更少。因为肌肉的增长是按年来计算了，虽然年轻的时候肌肉合成、恢复、以及营养的吸收都会比较好，但是也受到许多其他因素的限制。比如学业、恋爱、***活动等等，未必就能专注锻炼成为肌肉男。

2014年全国经常参加体育锻炼的人数百分比为33.9％（含儿童青少年），20岁及以上的人群仅为14.7％。其中将每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上的人，称为经常参加体育锻炼的人。

如下表所示，在20岁-29岁这个年龄段，每周能锻炼3次及以上的只有13.7%。

20岁及以上人群各龄组“经常参加体育锻炼”的人数百分比

同样根据《2014年全民健身活动状况调查公报》，20岁及以上各年龄组每次参加体育锻炼达到中等强度的人数百分比最高，为62.9％，其次为小强度，为20.3％；有16.7％的人进行大强度的体育锻炼。而众所周知，要能够成为肌肉男，必须进行大强度的锻炼才会有增肌的效果。

如下图所示，在20-29岁经常健身的人群中，从事大强度锻炼的比例不到30%