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1. 初学者，如何选择瑜伽垫？
2. 专业瑜伽垫的要求？

初学者，如何选择瑜伽垫？

基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽，厚度根据自身水平选择。

一般来说，建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的（这类其实算健身垫了）。

1、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽：厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。一般来说，初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中。

2、观察瑜伽垫的弹性：如瑜伽垫过硬也不是很好，脆弱的肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中的瑜伽垫来配合练习。

3、瑜伽垫的均匀性：将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法修复。

厚的瑜伽垫保护功能更强大，但是做俯卧撑等动作时身体容易陷进去，不好发力；

薄的瑜伽垫利于动作的稳定，但保护性稍弱；

超薄型瑜伽垫适合随身携带。

一般来说，小仙女们可以选择厚度6-8mm的瑜伽垫，对于一般的跳跃和原地动作都可以很好的保护到自己了。

1）、防滑

这个一般的瑜伽垫都有这个功能

2）、弹力

按压的弹力：个人感觉初学者可以用稍微柔软一点的，但是要厚一点，可以更加有限的包裹膝盖等关节，更稳定

拉伸的弹力：对于这种瑜伽垫真的是深恶痛绝。健身房提供的瑜伽垫质量只能说一般般吧，每次做下犬的时候，瑜伽垫都会偷偷的变长一节，感觉并不好。个人感觉拉伸的时候弹力还是不要太大的好。

3）、厚度

初学者的瑜伽垫厚度要稍厚一点，可以更好的保护关节。

4）、中线

对于初学者来说，找一款具有标志中线等线条的瑜伽垫是最好的。可以***做瑜伽体式的时候更加标准。

我们可以从减震、防滑、耐用性这3个方面进行考量。

1.PVC瑜伽垫

这种材质的垫子厚且软，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。当你的身体接触到它时，垫子就会塌陷向下。

实际上这种非常柔软而且很厚的垫子，是普拉提垫，并不适合瑜伽练习。因为在练习站立体式以及手平衡体式的时候，它的稳定性较差。经常做着做着动作，垫子自己就跑远了。

2.TPE瑜伽垫

专业瑜伽垫的要求？

瑜伽垫是国外传入我国，标准尺寸是：24'' x 68''CM和 61*173CM 厚度3mm、4mm、5mm、6mm、8mm 后因女性身高原因推出加长版尺寸是61*180CM 厚度取决于瑜伽垫的材质，TPE常见厚度是3mm、4mm、5mm、6mm PVC材质常见厚度是4mm、5mm、6mm、8mm。

瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用