健身房干货食谱

1. 健身房靠什么赚钱？
2. 求好用的减肥食谱，求推荐？

健身房靠什么赚钱？

1) 教练直播，带动学员在家学习。教练在直播间进行动作训练，学员在家自己观看。这个举动可能暂时没有很多人去观看，但只要顾客看了，就能感到教练的专业，也这给顾客留下一个印象，持续不断的***他，久而久之，只要去健身房他就一定会选择你们。

2) 短视频平台，发布合理饮食***，时时更新健身食谱。目前抖音的流量蓝海是最大的，所以健身房的管理人员可以录制健身食谱***，实时更新。健身食谱的市场是非常大的，从年轻人关心的减肥食谱，中老年人关心的养生食谱。也许，你的目的只是通过全网去营销你的健身房，也有可能通过这个方向赚的盆满钵满。

3) 会员建群，进行打卡制度，短时间内效果显著的给予大额奖励。社群运营是线上引流的重要一环，学会***线上会员，让他们有参与感。社群营销的优势主要是低成本高收益、营销用户精准、高效率传播、沉淀粉丝，形成品牌口碑。然后呢，对于绝大数企业来说，目前的经营难点：企业与企业之间的竞争越来越激烈；流量获取的成本越来越高；消费者越来越聪明，传统的拿赠品引流效果越来越差；所以我们用社群的方式去维护顾客。

前路多艰险，勇气诚可嘉。

就用《笑傲江湖》中令狐冲吟的这首诗送给所有的创业者吧。“天下风云出我辈，一入江湖岁月催，皇图霸业谈笑中，不胜人生一场醉。提剑跨骑挥鬼雨，白骨如山鸟惊飞。尘事如潮人如水，只叹江湖几人回。”

求好用的减肥食谱，求推荐？

早上酸奶，一个鸡蛋，中午，夏天连着一周吃玉米，一至两穗！晚饭一天吃水果，一天吃蔬菜！黄瓜，西红柿，梨，苹果，穿插吃！我连吃四天，瘦了5斤！一次一周，一个月建议两次！平常也是小心吃饭，别放开吃！祝你成功！

生活中制定好减脂餐食谱，能更好实现减肥目标，搭配上相应的运动能让减肥的效果事半功倍，所以要减脂的朋友一定要制定好健康减脂餐食谱一日三餐的搭配。

　　1、一日三餐怎么安排才合适

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、主食和甜食的减少步骤

　　如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、[_a***_]、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　3、少吃多餐控制近食量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　4、膳食纤维的足够补充

　　膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。