减肥餐水煮***的教程,减肥餐水煮***的教程***

制法：

步骤1.将***洗净，控干水分。顺长剪成1.5厘米宽的条。再改刀切成3厘米长的段，把姜洗净，剪成细丝。

步骤2.将炒锅置于火口，放入油，热后，下入姜丝略炸，随即投入***，用旺火炒至半熟，加入酱油、精盐略炒即可食用。

开水***是一种烹饪方法，将***用开水焯烫后再切成花状，口感更加清脆爽口。以下是开水***切花的步骤：

1. 将***洗净，去掉外层叶子，切去根部。

2. 把***叶子分离开来，用手将每片叶子对折，然后再对折一次。

3. 将对折好的***叶子放在切菜板上，用刀沿着叶子的边缘切成细丝状。

4. 把切好的***丝放入开水中焯烫10-20秒钟，然后捞出放入冰水中浸泡1-2分钟。

1.将焯好水的***捞起晾凉，用手轻轻挤掉多余的水分；

2.将***切成 6 厘米左右的长条，然后将长条再切成 1-2 厘米宽的花片；

3.将切好的***花片撒在盘中，稍作整理，就可以食用或者用来装饰菜品了。

第1步:把一颗***切下半截,先修剪最外面的叶子做第一片花瓣。

第2步:斜着一刀,这一刀只是切的最外面这片叶子,不要切到里面的叶子。

第3步:左边再来一斜刀,可以看到一个尖尖的花瓣形状的叶子出炉啦。

水煮***沾料做法？

食材：

黄豆豆瓣酱3勺，原味黄豆酱1勺，郫县豆瓣酱1勺，甜面酱1勺，蚝油1勺，麻酱1勺，洋葱40g，葱15g，蒜30g，白糖1勺，姜5g，孜然粉5g，白芝麻2勺，食用油120ml，花椒粒15粒左右，八角1个

做法：

1、洋葱取30g加姜和蒜打成泥，加入原味黄豆酱1勺，黄豆豆瓣酱3勺，甜面酱1勺，蚝油1勺，麻酱1勺，白糖1勺，孜然粉5g搅拌均匀。

2、中小火锅中热油，放入花椒粒和八角，葱和洋葱10g煸香捞出料留油，然后放入郫县豆瓣酱一勺，芝麻5g煸炒至香，放入酱小火翻炒3分钟左右，用不停的搅拌。

用料 主料 ***100g 调料 色拉油 10g 食盐 5g 葱 5g 姜 5g 黑木耳 适量 香肠 120g 高汤 500ml 水煮***的做法 1.木耳用水泡发洗净。

2.把***洗净待用。3.把***切成宽段。4.玉米粒和豌豆粒是在超市买的现成的。5.火腿肠切成丁待用， 6.姜切丝、葱切丁待用。7.锅置火上加入色拉油。油温7成热时放入姜丝、葱花炸锅。8.放入***翻炒均匀。9.然后加入事先用圆骨煮好的高汤，并加入玉米粒、豌豆粒、木耳和盐略炖。10.当***炖至8成熟时加入火腿肠丁炖熟即可出锅。

水煮菜掉秤减肥厉害吗？

作为减肥40多天减重22斤的大胖子一枚，我就分享下个人经验！

***作为一种常见的减肥蔬菜，很多人通过食用水煮***以后，都取得了不错的减肥效果，但是我觉得的每天都吃***是不可取的。减肥需要合理的主食。

...哪些食物可以称为主食呢。主食，主食，无非就是食物中最主要的构成，想必很多人的主食都是以精白米面为主的。事实上，主食包括除稻米、小麦以外的玉米、小米、芸豆、大豆等杂粮谷物，以及土豆、甘薯等薯类食物。主食为大家提供的营养主要是碳水化合物碳水化合物是为人体提供热能的三种主要营养素中最廉价的一种，其他两种分别为蛋白质和脂肪。正常人体的碳水化合物供给量为总能量的55%-65%，平时主要在米、面等主食中摄入。为了减肥完全不吃主食肯定是不健康的，关键是你也不可能一辈子都把主食戒掉，***如你减肥期间完全不吃主食减肥成功了，那你后面恢复饮食后反弹也是很快的，因为你完全停止了碳水的摄入，会造成身体新陈代谢的降低来适应你的身体。那恢复饮食后身体对碳水的吸收就会增加，就造成了反弹！那应该如何健康减肥呢？老话说的好，管住嘴迈开腿。管住嘴不是不吃，是合理的搭配身体所需的营养，控制身体的热量摄入，在饮食当中去制造身体供给的热量缺口，让身体转热去消耗多余的脂肪获取热量！体重自然慢慢会降低！如果自律性好，又有时间还可以适当的增加运动，慢跑半小时更有助于增加减肥效果！一句话！饭吃7分饱，健康活到老！祝大家身体健康！