低脂低卡食物***,低脂低卡食品

1. 买了各种减肥产品，吃的时候有效果，不吃就反弹，有谁会认为是被骗了呢？

买了各种减肥产品，吃的时候有效果，不吃就反弹，有谁会认为是被骗了呢？

十个胖子九个懒！一方面想瘦下来，一方面又管不住嘴，迈不开腿，恨不得一觉醒来，胖子变瘦子。正因为如此，给了减肥产品一个巨大的市场空间。这种不行换那种，只要能瘦，甘愿去做小白鼠。其实，他们心里也清楚，自欺欺人罢了！

我觉得减肥靠的是自律，任何东西都要控制一个量，减肥产品它也只能起到一个***作用，关键还得靠你自己去控制饮食，不要太贪吃。

我从去年开始减肥，当时150斤，去年半年减了28斤，主要方法就是锻炼，跳减肥操跟跑步，吃的没怎么控制，体重掉的慢一点但是健康一些。

（图片来源网络，侵删）

过年的时候大吃大喝三个月胖回来了四斤多，现在开始上班了我又开始减肥了，不过这回我试着不运动，通过饮食来减肥，每天吃的食物都是精心搭配的，营养而且低脂低碳水，两个星期回到120斤了，也就是减了差不多六斤。目前身体没有什么不良反应。

所以按照我的减肥经验来说，光迈开腿都不行，还要少吃才能起到减肥效果！希望你为了自己的身体，尽量多运动，健康减肥，不要轻易尝试减肥药，是药三分毒，爱惜自己的身体！

现在有很多做减肥产品的，也有很多人吃减肥产品，出现吃的时候有效果，不吃就没有效果甚至反弹的现象，是很正常的。做营养师十几年时间，接触最多的就是各种减肥产品和各色减肥的人。

实际上没有哪一种单一的食物可以起到直接减肥的作用，要想保持标准体重，一定是饮食均衡、营养搭配合理，长期坚持这种合理的饮食习惯和生活习惯，才能达到我们想要的目标，预防肥胖的发生。

大多数的减肥产品，无非是减少能量的摄入，尽可能少吃食物，达到减轻体重的目的。有的产品，会考虑其他人体必需营养素的摄入，在产品中搭配一些必不可少的营养成分，减少体重的同时也保证基本营养素的需求，不至于出现营养不良。

有一些产品根本就不考虑人体需要什么样的营养素，只是随便弄了一些食物成分，包装成一个产品，连他们自己都不懂真正的减肥是什么原理，然后到处搜索来一些说法，说到底是借助一个所谓的工具，让消费者通过饿肚子的方法，达到减轻体重的目的。

所以不懂减肥原理的人，通过一些减肥产品实现减肥的目的，有可能在一段时间内把体重降下来，一旦停止了减肥的过程，就会反弹，其实不是减肥产品的原因。这种减肥方法，产品只是一个工具，真正让我们减下来的也不是产品，不是产品起的作用，而是挨饿和少吃食物减下来的体重。

这类减肥产品无所谓骗不骗人，实际情况是反正大家都不懂，结果是停止了挨饿，就开始反弹，回到原有的生活和饮食习惯中，当然会继续长肉了。

减肥药一般有是有副作用的，和依赖性的，减肥的过程虽然很辛苦，但是如果你坚持某一种运动和调节日常饮食，最后瘦到你心目中的最合适体重，其实也是一种享受和成就感，加油吧小伙伴们，🐾🐾🐾

感谢邀请[祈祷]

疫情过后，人们现在越来越重视健康。对于女性而言，减肥是一个永远的话题，毕竟“一瘦遮百丑”。我们先来看看减肥的几个误区：

1.只要不吃我就能瘦

有些女性减肥不吃饭，其实不吃并不能瘦下来。人体是一个自我调整的系统，如果你三天五天不吃，体重刚开始会直接降下来，但是长时间不吃肌细胞就有记忆，会储存很多的能量来帮助身体维持营养平衡。这样体重会下降得越来越慢，到后来体重就不再降低了。

2.只要我吃减肥药就能瘦下来

很多减肥药的配方富含促进新陈代谢以及肠胃蠕动，促进消化的药物，排泄掉我们身体上的一些水分，刚开始吃减肥药的时候体重会下降得很快，后来一不吃药马上体重就会反弹。

正确的减肥方式才能让我们真正享受减肥带来的乐趣，有句话说得好：想要减肥就要管住嘴，迈开腿。既然想要瘦下来，开始行动吧：

第一：我们要让身体的细胞能量调动起来，加快身体的新陈代谢速度、营养均衡，让摄入量和消耗量呈现正比，比如说：跑步、快走、瑜伽、打球，等等来提高基础代谢率。

第二：营养均衡，每天身体必要的营养元素、维生素、粗粮、水果、蔬菜都要补充到，多餐少食，每天补充必要的水分。

第三：保持良好的作息时间以及情绪健康，很多人喜欢在晚上熬夜或者是一直压力过大，身体和情绪得不到好的休息，激素分泌不足进而导致肥胖。