浓缩果汁减肥餐比例教程

1. 每天喝什么蔬果汁可以减肥？
2. 、瘦身果汁？
3. 低卡果蔬汁的创新方法？
4. 鲜榨果汁配方？

每天喝什么蔬果汁可以减肥？

一般的果蔬汁有很好的减肥效果，因为果蔬汁含有丰富的营养成分、大量的膳食纤维和多种维生素，可以帮助节食者补充营养。例如香蕉汁和苹果汁。苦瓜汁、芹菜汁、蔬菜汁黄瓜汁。或者胡萝卜、西兰花和胡椒汁与水果和蔬菜混合，水果、蔬菜、哈密瓜和萝卜汁、西红柿、芹菜和柠檬汁、都是最常见的具有减肥效果的水果和蔬菜汁。

、瘦身果汁？

水果是减肥者的大爱，也是一种减肥效果不错的食物。当然，如果条件允许，水果汁的减肥效果更佳，每天坚持喝一杯，既有营养又能轻松瘦身。下面介绍三款减肥水果汁。健康减肥有妙招，让您瘦得美丽

胡萝卜甜橙汁

材料：橙子两个，胡萝卜两根。做法：

1、首先将橙子去皮，胡萝卜去皮清洗干净，且胡萝卜切成小块。

2、将胡萝卜块与橙子一起放入榨汁机中榨成汁。

3、榨好后立即饮用较佳，如果觉得汁太甜，可加入少量的薄荷叶。

橙子具有健脾温胃、助消化的作用，胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，起到排毒通便的作用。两者合在一起既能去痘养颜，也能达到瘦身的目的。安全科学减肥才是王道芹菜雪梨汁

材料：芹菜100克，雪梨150克，西红柿1个，柠檬半个做法：

1、将所有材料洗干净，芹菜切段，雪梨去皮后切小块，西红柿、柠檬切块。

2、将以上材料一同放入榨汁机中，搅成汁状即可饮用，每天喝一次效果更佳。

低卡果蔬汁的创新方法？

材料：

番茄2只，凤梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、将蕃茄洗净、切成块状备用;

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中，倒入糖、水搅拌，榨取果汁;

3、用筛网过滤至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：

此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等，以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外，番茄中的果胶还具有整肠功效。

鲜榨果汁配方？

原料:草莓50克，西瓜瓤300克，桑叶、菊花各5克

做法:

1.草莓去蒂，洗净;西瓜瓤去子;桑叶、菊花分别洗净。

2.草莓、西瓜瓤放人榨汁机，榨汁备用。桑叶、菊花放人杯中，倒人沸水，闷泡10分钟，加入草莓西瓜汁，调匀即可。

1、芦笋果菜汁

材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

做法：

（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

一、黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：

1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块

2.猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机加入凉开水搅拌，倒出

3.加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

二、葡萄柠檬汁

原料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：

1.将葡萄洗净

自己在家，也能做出好喝的奶昔吗？

很高兴能回答亲的问题，我恰巧自己做过，夏天到了，水果较多，自制奶昔方便好喝有营养，尤其孩子和年轻人最爱，胃口不好爱腹泻的人，尽量少喝。我家常做香蕉和草莓🍓奶昔，草莓奶昔酸酸甜甜有奶香味很好喝，为啥做香蕉奶昔呢？因为家里总有放了好多天带斑点或发软变黑的，拿来做奶昔不浪费。哈哈😄

做奶昔可以用多功能豆浆机，我个人喜欢用不带加热功能的搅拌机也叫料理机，清洗简单。说说草莓奶昔：

准备半斤草莓，记得要草果那种味道酸甜，去蒂盐水泡20分钟后再清水洗几遍，切块放搅拌杯内，放入350毫升纯牛奶，两勺白糖，可根据自己口味增减，加少许凉白开或纯净水，搅拌30秒即可 ，天热可冰箱冷藏味道更佳。如果改为香蕉，就用一个香蕉切块，倒入350毫升纯牛奶，记得不放糖哦，香蕉本身就够甜了，其他同草莓奶昔。

另外，清洗很重要，清洗不干净缝隙间会有奶臭味，先用搅拌机的清洗功能，再用刷子刷干净里外，晾干存放。不知亲是否满意，给个👍吧或加关注，哈哈

您好！我是果果，很高兴回答您的问题！

自制好喝的奶昔，我太有经验了，做为一个热爱捣鼓各种美食的吃货，给您分享几个自制好喝奶昔的决窍：

首先：原材料，奶昔的原材料特别简单，水果，牛奶（或者酸奶）

其次：您得有一个料理机或者果汁机

都有的话，我们就可以来做奶昔了。

第一步，水果的选择：

这个基本看个人喜欢，没有特别指定，在我看来，任何水果都可以做成奶昔；

第二步：选择牛奶还是酸奶，这里我就要给您分享一个我自己做奶昔总结出来的经验，您可以参考一下：

如果是汁水比较丰富的水果，比如草莓，橙子啥的，建议您用浓稠的酸奶来做，