减肥餐教程***水煮鸡蛋

1. 早上一个煮鸡蛋，中午一个煮玉米，晚上不吃饭，能瘦吗？
2. 每天吃四个水煮蛋加四个煎鸡蛋，不吃其他，会胖吗？
3. 每天早上只吃两个白水煮鸡蛋好不好？
4. 每天早上吃两个水煮鸡蛋，算多吗？长期吃，对身体有益吗？
5. 只用清水和鸡蛋，怎么做鸡蛋营养不会流失？

早上一个煮鸡蛋，中午一个煮玉米，晚上不吃饭，能瘦吗？

減肥是一些身體超胖的人遇到的難題，世面上各種減肥藥琳瑯滿目，實際作用都不明顯。早上一個雞蛋，中午一個玉米，晚上不吃也不是好的選擇，這樣會把身體搞壞的。本人有親身經歷，每頓飯都要吃，但是要少吃，保持在飯前一二個小時時感覺害餓，到飯時在吃飯（這時你的機體沒有營養吸收了就會吸收你的脂肪能量），食量還是保持以上的規則，另外要多加體力活動，最好是體力勞動，在這種情況下，我一個月就減了八九斤。想要減肥就必須吃苦，有減肥的人不防也試一試。

这种吃法，可以肯定地告诉你，能瘦！[耶]但是-----不好意思，会更胖！比原来还要胖！[大笑][大笑]原因主要是饮食结构不合理，营养不均衡，运动缺乏，最严重的是节食。一般说，管住嘴，迈开腿，固然没错，但我认为减肥不是在于吃的多少，饿肚子，而是看怎么吃，吃什么。提倡高蛋白饮食，外加有效的运动。坚持下去，一定会美美哒[玫瑰]

早上可以多吃一点，一个煮鸡蛋太少了，缺少营养对你减肥不仅没有帮助，对身体也会有损害。建议你早上再加一杯牛奶，一片全麦面包。十点左右加一个苹果。中午除了玉米可以加一个凉拌菜（无糖少油），几片酱牛肉或者半个水煮鸡胸（切片少油煎也行）。晚上你如果可以保证九点以前入睡，啥也不吃是可以的。如果保证不了建议你给自己拌个青菜。

爱美之心可以理解，但是你这种方式可以说是***式变美。疫情期间在家窝着这一个多月，运动加合理饮食瘦了十几斤所以说，减肥不一定非得走极端，物极必反。饮食你可以去参考邱医生不同颜色食谱，真的挺科学的，记不要钱也不要命。图片来自邱医生

在健康面前，胖瘦不值一提。

早上一个鸡蛋，中午一个玉米棒，晚上不吃，如果你能坚持，绝对可以瘦下来。

我是美食爱好者，曾经也减过肥。

除了减少吃食，每天早晚坚持跑步。肚子里没有油水，甚至是半饥饿状态，那种痛苦只有自己知道。路过街头面包房、饭店、卤菜店，闻到食物的香味，情绪低落，每天活的一点都不开心。

减肥是成功了，有一点开心，还有一点成就感。照照镜子，穿上了本穿不上的衣服，心里美美的。

后来有了胃病，粥都吃不下，因为害怕，拒绝做胃镜，吃药没效果，第三个医院的医生给我输液，渐渐开始好转，养胃我用了一年的时间，渐渐的我的脸色红润，身体恢复健康，人又开始胖了。

如今已是一个退休的老阿姨了，还是爱美，还想减肥，可是因为年轻时运动过量，膝关节有问题，再也不能跑步，旅游都会选择没有爬山的行程……

奉劝所有想减肥的年轻人，谨慎减肥，爱惜自己，健康饮食，适量运动。

每天吃四个水煮蛋加四个煎鸡蛋，不吃其他，会胖吗？

大家好，我是极简美食，我来回答这个问题。

每天吃4个水煮蛋加4个油煎蛋，其他的都不吃，特别是淀粉类食物，不仅不会长肉，而且还会掉肉。

我坐月子时，日子穷。当时风俗坐月子都是吃红糖胡椒煮鸡蛋。我一天吃4~8个鸡蛋，再吃点面条，一个月一斤肉也没长。我觉得自己吃的鸡蛋蛮多的，结果一问别人那时候别人坐月子，一天能吃上20个鸡蛋的人也是有的，一般一天都8~10个鸡蛋。

4个水煮蛋加4个油煎蛋，属于高蛋白高脂肪饮食，相当于生酮减肥饮食法，受很多控制不了食欲的胖子们欢迎。只要不吃主食，可以随心所欲限制量的吃各种高热量、高蛋白、油腻食物，不仅不长肉，而且还会掉肉。4个水煮蛋，4个油煎蛋可以掉肉变瘦，前提是不吃任何主食。

粗粮和细粮都不可以，连喝稀饭也不行。如果吃4个白水蛋，4个油煎蛋，再吃主食的话，会变胖。

主食包括各种粮食，比如大米，白面，高粱，玉米，小米：还有各种杂豆谷署，比如说大豆，黄豆，红豆，黑豆，还有红薯，紫薯，山药，土豆，芋头，板栗这些都是粗粮。

4个白水蛋，4个油煎蛋，偶尔吃吃倒是没什么，如果长期吃，长期吃，饮食不均衡，虽然说人能变瘦，又能解馋，但是对身体健康不利。不吃主食脾气会变得暴躁，脱发，女生甚至连大姨妈都穿越了。

很高兴为您回答这个问题，每天四个煮鸡蛋，四个煎鸡蛋，对于[_a***_]的需要来说已经超了负荷。从人体的需要来说已经是超太多太多的量了。从我们人体的需要来是一天一个鸡蛋。而这么多鸡蛋只会让加重人体的负担。高蛋白与胆固醇急剧的增加。对人体的健康危害极大。从肥胖而言，会急剧加重人体的肥胖。你的这种行为属于极端的行为。我劝你不要去做。为了身体的健康，你还是听我的吧。很高兴为你回答这个问题。但愿我的回答对你有帮助。

不会

营养失调，几天后就会引起身体的不适。鸡蛋适用于补充体内蛋白质。如果你的运动量达不到，不需要补充那么多蛋白质。其他碳水化合物，脂肪和其他微量元素得不到补充会是你不健康的瘦下去，可能病倒的速度要快于你瘦下去的速度。都说三分练，七分吃。想要健康减肥，吃比练都重要。要吃的健康，不是吃的单一。

根据这个问题来看的话，我觉得题主应该是想要减肥，但我看来这个方法是并不是一个好方法，减肥是一个长期的过程，这种方法只会短时间让体重降下来。下面分享一下我的的个人观点
1、减肥一日三餐还是要正常吃的，因为营养不均衡的节食减肥的办法只会让你短时间体重下降，恢复饮食就会立马反弹回来。所以要营养均衡！
2、减肥每日饮食，我从各类知名健身up主的视频中了解到，减肥有一个的饮食口诀，早吃碳水午吃肉晚餐青菜吃个够。
所以说想要减肥的话要在保证营养均衡的前提下少吃东西，吃对食物！而且还有加上适当的运动，才会有一个好身材！希望可以帮助到你

每天早上只吃两个白水煮鸡蛋好不好？

鸡蛋里含有丰富的营养，可以补充每天所需的蛋白质。但是早餐是一个人每天都力量源泉，如果只吃白煮鸡蛋是远远不够的。

科学的早餐应该包含4类食物

1以碳水化合物为主的可提供能量的谷类食物，如面包，馒头等

2奶类及奶制品

3新鲜水果和蔬菜

4蛋白质类食品，如肉类，鸡蛋类

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡***白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。 鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。

每天早上吃两个水煮鸡蛋，算多吗？长期吃，对身体有益吗？

这要看你的身体状况而定了，如果您是一个健康的正常体重范围之内的成年人，而且从事中等强度劳动强度的，早餐两个鸡蛋还是可以的。如果血脂异常的人，比如患有高胆固醇血症，那就必须控制胆固醇的摄入量，因为鸡蛋黄含胆固醇很高，每天两个鸡蛋就得超标了。如果糖尿病患者，摄入过多蛋白质(蛋清)和胆固醇(蛋黄)都是不可取的。还有，也不能只看早餐的营养摄入，要看全天的总量，如果你中午和晚上都很清淡，早餐多吃点营养还是可以的，如果你经常中午丰盛或者晚上经常大餐或者还有宵夜，那么建议早餐少吃点。总之，要看一天的总摄入量，除了跟你健康状况相关，也跟你从事哪种体力活动有关系。摄入小于消耗，你会减肥；摄入等于消耗，你会保持体重恒定；摄入大于消耗，你会增重。最后祝你健康好运！

只用清水和鸡蛋，怎么***蛋营养不会流失？

只用清水和鸡蛋，怎么***蛋营养不流失！

第一种、首选肯定是清水煮鸡蛋了。

材料：清水和鸡蛋

1、准备一口干净的锅．

2、锅中放入清水．

3、放入洗净的鸡蛋

4、盖上锅盖，开小火

5、慢慢煮至水沸腾

6、水沸腾后二分钟关火

7、关火停两分钟，再开大火一分钟．

1.做溏心蛋啊，水烧开后关火，鸡蛋去壳打入，表面转白用筷子在鸡蛋周围旋转，焖盖上锅盖焖六分钟，鲜嫩溏心蛋就做好了。

2.煮芋头蛋，水烧开，连壳一起煮6分钟，再关火焖3分钟，熟透剥壳吃营养丰富，煮时间过长营养也不丰富。

3.煮水蒸蛋，鸡蛋碗中打碎，加点清水，撒点盐，有条件用筛子滤掉蛋泡沫，上火蒸着吃。

一般来说，蒸和煮最有营养。

只用清水和鸡蛋，对保持鸡蛋营养，绝对是利好消息！因为蒸和煮，这2个方法基本上100%保留了营养成分。

我从2个方面简述说明：

一、鸡蛋是人类最理想的营养库：

1、蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。

2、脂肪

鸡蛋每百克含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、其他微营养素

鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富。

二、就营养的吸收和消化率来讲，最健康的鸡蛋烹饪方式：