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1. 减肥博主怎么赚钱？
2. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
3. 减肥不运动吃食堂应该怎么吃？
4. 减肥太难了，有没有减肥成功的小伙伴分享一下经验，用减肥产品的就算了？
5. 最近想减肥了，不知道有什么减肥餐推荐？

减肥博主怎么赚钱？

如今网络科技如此发达，很多人都通过短视频平台来分享生活。而减肥博主也是如此，主要通过短***来分享自己的减肥生活，自己的减肥食谱，从而获取众多网友的关注和点赞。

而且，减肥博主可能也会给网友安利一些减肥产品，而从中获取一些利益。

减肥从饮食到锻炼的***怎么拍摄会受大家喜欢？

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的计划，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***剪辑和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢

减肥不运动吃食堂应该怎么吃？

✔️主食：高碳水食物（精米精面等）→优质碳水（糙米、玉米、燕麦、红薯等）

✔️蔬菜：增加粗纤维的食物比例（高纤维蔬菜）

✔️肉类：原猪肉等→优质蛋白肉类（牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾仁等）

✔️水果：适量低糖水果

不建议大家将水果蔬菜做成水果蔬菜汁

因为水果蔬菜中的纤维是减脂餐的重要部分

打碎之后一些水果就完全变成了糖水汁

这样一来水果汁就完全变成了热量源

说真的想不运动还能减肥真的很难，光靠食物来减少摄取的热量达到减肥的目的一个是很慢二个是容易反弹。最好是运动再加上吃一些低热量的食物更容易减肥，如果条件所限的话可以做一些简单的极速燃脂的运动具体可以在一些***网站上搜到，食物就尽量不要吃高热量和带有糖分的。

多人减肥只看体重，其实减肥不等于减重！

减肥减的是脂肪！

生活中你肯定见到过体重一样，身材不一样的人，所以说体重不能说明什么大问题。

减肥就是加减法，每天基础代谢➕每日运动的热量减去你一天吃掉的热量，就是你每天减掉的热了。

减肥想要不走弯路，其实还有很多减肥知识要学，不要相信那些小偏方，挨饿是减肥必经之路，不管你怎么搭配饮食，肯定不会像平常一样吃的很饱。

你可以先从计算热量开始，知道自己基础代谢是多少，知道每天吃的食物是多少，知道一些基本运动可以消耗多少热量。

这个问对了，减肥吃食堂最主要的是营养要搭配的好，饮食均衡，早上最好是牛奶加面包加蔬菜和蛋白质

中午是鸡胸肉或者鱼肉加两份蔬菜加米饭

下午茶可以吃点糖水低的水果

晚上 吃一些全麦粥或者面包或者粗粮面搭配蔬菜，因为全麦的热量低，[_a***_]纤维多，吃了之后饱腹感强，摄入的物质少，进而减少能量的摄入达到减脂

通过调整饮食结构和***消耗脂肪的方法来减肥。减肥期间有很多朋友是在食堂吃饭的，就餐时间比较固定，食物种类也比较丰富。对于经常出差和在外就餐的朋友也是一种优势。不过，再原有基础上调整一下，会更健康的达到减肥的效果。

1，调整就餐顺序。

在食堂吃饭调整一下就餐顺序，在就餐前先喝一杯温水100毫升，再吃蔬菜，然后吃蛋白质（肉类，鸡蛋，鱼虾类食物），最后吃主食。

2，餐具调整一下。

之前的大碗换小碗，大盘子换小盘子，这样就会间接的减少摄入量，避免摄入过量。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。

而每餐吃7分饱能减轻胃肠负担，减少食物摄入量，养成良好的饮食习惯，同时也利于减肥。

减肥太难了，有没有减肥成功的小伙伴分享一下经验，用减肥产品的就算了？

投资五块钱就行，要是离我家近我送你一卷也行，这个方法应该好用 记得贴嘴上 贴嘴上哦！

想减肥不想 饿肚子 就是饿死也不一定瘦，亲身体会，你想瘦你还不想花钱，钱可以买来爱情 更可以买来瘦，又不想饿肚子 又不想花钱减肥，那只能洗洗睡了，梦里帅哥也有 钱也有 变成身材无敌人见人爱花见花开的美少女更是容易，睡吧！

不要玻璃心，我胖过174斤减下来的减了69斤，别问我经历了什么，那根本不重要，我要的是结果，趁年轻赶紧瘦下来、瘦，是真好啊，我为了减肥男朋友都没找，当然也是胖的找不到男朋友，你不想饿肚子更不想花钱减肥，你这点辛苦都舍不得你减啥肥，洗洗睡吧！

减肥贵在坚持，试试我的“管住嘴，迈开腿“减肥方法，206斤到146斤（181厘米身高），我的亲身经历！控制脂肪和糖分摄入，增加蛋白质，定量碳水，一周五练，保证每练1小时到1个半小时运动，有氧无氧相结合，30分钟到50分钟跑步，15分钟到25分钟跳绳+开合跳（或hiit），5分钟到10分钟仰卧起坐（或哑铃、俯卧撑），中间间隔10分钟热身拉伸！

胖都是有道理的！胖人都懒，还馋(大家别喷我哦)，都说管住嘴迈开腿，管住嘴是一定要管住的，看人家配的减肥餐，就那一点点食物，其实瘦人不吃减肥餐，人家食量也那么一点点，还有迈开腿，适当的运动是必要的，疯狂的运动减肥还是算了吧，一但运动停止，就反弹，那身材就得像气球🎈，跟气吹的一样

减肥很简单，就是吃吃喝喝，主食以吃粗粮为主，鸡蛋，牛奶，牛肉。晚饭吃蔬菜或蔬菜汤，吃少量主食，或不吃主食。一个月瘦十几斤很正常。我50天瘦了24斤。老公看我瘦了也想试试。我就做了减肥餐，和他一起吃，中午带我做的饭到单位吃。看我带的饭那么多，都差点吃不完，不相信吃这么多能减肥，结果三天减了5斤。

减肥是非常难，难的是坚持，巧的是方法，如果两者都结合了，那减肥就容易了，但是鱼和熊掌都需兼得，谈何容易啊！

分享一下我的增肥后减肥的经历吧。16年的时候，我帮朋友减肥，我没有直接说跟他们减，而是做了一个很艰难的决定：我先增肥30斤，然后再和他们一起减下来。我当时的体重是130斤，体脂率大概在20%左右，不胖不瘦，身材属于中等。增重我也不是一天增上去的，没那么厉害，我***三个月增上去，5-6个月减下来。

我实现了我的***，3个月后，我体重162，是我有生以来从来没有过的体重，体脂率大概在33%，我的腰围已经突破了102cm了，正常时我的腰围在83左右，可想而知，我当时的体重，形象是多么的不堪。但说过的话就是吐出去的钉，得钉上东西的。

7月份，我们开始正式减重，每天每周每月的***在月初就制定好，每天严格按照***实行。因为我是严格按照自己做的***实行，所以我的效果也是最好的，基本上每周和每月的体重减少量都和***差不多，最多也不超过2斤的范围。因为自己是专业营养师，且有了五六年的健身和运动经验，所以不过是从饮食和运动方面的作用，注意事项及哪个时段会遇到什么问题，在前期都是做了充分的分析和做出了相应的对策的，自己需要做的只是执行就好了。

这里可以简单的跟朋友们分享一下，就两个方面：一是饮食，二是运动。

一、饮食：

1、将细粮换成粗粮：主要是玉米、薯类、小米、燕麦等日常生活中常见到的食品。

2、多喝水：每天早上起来2杯水，疏通肠胃；平常水不离口，即不要等到口渴了才喝水。运动之后立马补充水分，小口慢喝。

最近想减肥了，不知道有什么减肥餐推荐？

健康的饮食管理不代表不吃饭、不吃肉，而是有意识的养成一种健康正确的饮食习惯 ......

日常中我们吃的食物主要由四样构成

碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维。

1.膳食纤维代表：西兰花、玉米、胡萝卜等各种绿叶蔬菜。

好处是热量低，饱腹感强且营养丰富，这个可以多吃（不妨试试吃半个中等大小的西蓝花，好好感受下饱腹感，很强了哦）

2．蛋白质代表：蛋清，瘦肉，牛奶

蛋白质是合成肌肉的主要原材料，饱腹感比较强，转化能量比碳水慢，所以也可以适当多吃。

3．脂肪代表：肥肉、食用油…

我们目的是减脂所以要严格控制摄入。所以各种油炸食品、肥肉就先忍痛割爱吧，那可真是的减脂大杀器。

肉类中推荐选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉。猪肉中脂肪含量会比上述食物高，少吃！