健身干货平台哪个好用,健身干货平台哪个好用点

1. 谁知道赛普健身学院怎么样？
2. 健身自由器械和固定器械哪个好？

谁知道赛普健身学院怎么样？

感谢大家对赛普的认可。

赛普健身教练培训基地成立于2009年，是中国第一家专门针对零基础私人教练开设的学校。

目前有超300位全职教师，师资聘请条件严苛，需行业经验5年以上，持有国际四大健身教练认证证书之一，且公开课试讲学生满意度90%以上，才能录用。入职后，赛普对教师管理更加严格，每年不定期组织培训考核，确保赛普教师水平始终处于行业领先地位。

设有自己的课程研发院，致力于课程的专业性与领先性。赛普是国内第一家研发出来训练模型体系的机构，现在已升级为2.0版本。

最早私人教练体系，只包括了健美训练、力量训练、运动营养和解剖，后来赛普研究院把运动康复、功能性训练、普拉提、会员管理、健身搏击以及职业规划等课程纳入了私人教练的体系，强化了私教的专业度。

在全国的上海、深圳、北京设有校区，总校区面积达到20万平方米，是健身教练培训学校中规模最大的，目前已累计培养8万名私教，是世界上培养私教最多的健身教练培训学院。

——END ——

增肌，减脂，普拉提，康复，搏击 海量免费教学视频

赛普健身—测一测您适合做健身教练吗

赛普健身—为广大健身爱好者提供纯健身干货

健身自由器械和固定器械哪个好？

首先来说，这个问题没有一个固定的答案，固定器械和自由器械都有自己各自的好处，而且每个人的身体条件不同，最适合自己的器械也不同，固定器械相比自由器械轨迹被规定好了，较为简单一些，身体姿势调整好了以后，注意呼吸推就成了，但是自由器械不同，你想练到哪全看你个人的掌握。

结合一个会员的例子给大家说一下，我有一个从未接触过健身的男会员，想要增肌，主要是胸肩背这几个地方，像往常一样我再体能适应过后去教他自由卧推，却发现他连最轻的重量都抖的厉害，他的肩袖肌肉不稳每一次练完都是小臂和肩的地方特别疼，所以现在来说，卧推这个黄金练胸动作就不够适合他了，我在给他改善肩袖肌肉的同时，便借助固定的坐姿推胸器械和蝴蝶机和史密斯架来训练他的胸肌，也取得了不错的效果，然后过了一段时间之后，他的史密斯卧推重量高到压的肩膀手肘疼，但胸也没有太多感觉了，我便开始让他来做杠铃卧推，肩袖已经稳定了，但重量仅仅是史密斯卧推的60%左右，然而在减重以后，反而又找到了久违的酸痛感。

结合例子我们可以看出来，一个人在不同时期适合的时候器械不同，整体来说，刚刚开始的时候，对于动作的不熟悉，和不能有效的去控制肌肉，不要盲目去做自己控制不了的动作，固定器械要比自由器械更适合，而有一定基础后，不要原地踏步，突破自己，用自由器械来锻炼自己，可以在每次锻炼时刚开始先用自由动作来锻炼，在没有什么力量之后，继续用固定器械来锻炼，榨干每一丝力量，效果才会显著性提升

没有最好的动作，只有最适合的动作，根据自己的实际情况，来安排自己训练计划，改变并不太难，加油吧！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

自由器械主要指的就是哑铃和杠铃。

固定器械有很多，比如固定推举、腿弯举、高位下拉、龙门架等等。

那么，两者相比，谁更好一些呢？

在没有固定器械之前，只有哑铃和杠铃，通过这两种器械，就能练遍全身肌肉群。

像常见的三大项深蹲、卧推和硬拉，就是通过杠铃来完成。

像训练肩部肌肉，又需要通过哑铃来完成推举和侧平举动作。

在商业健身房逐渐增多之后，固定器械应运而生。

固定器械就是在自由器械的基础之上，模拟哑铃和杠铃的运动轨迹，包括一些徒手动作，然后诞生了一系列的固定器械。还有一些动作通过固定器械，训练效果会更好。

模拟引体向上的器械：高位下拉，现在还诞生了***引体向上器械。