减肥餐美味水煮菜教程,减肥餐美味水煮菜教程***

1. 怎样做水煮菜好吃？
2. 吃水煮菜怎么放油？
3. 吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久？

怎样做水煮菜好吃？

水煮食材 因为不同的食材，煮的时间不一样，记得下锅时分类下。 例如：韭菜水开烫断生就好了（10s）这样子吃的韭菜会有一点清甜和口感 鱼丸蛋饺等就需要就煮熟透

步骤 2

做酱汁 锅内加适量水 放入调味料（水淀粉最后勾芡用） 尝过酱汁口味合适之后就可以水淀粉勾芡了

1· 番茄切丁

2· 黑木耳泡发，香菇，圆菇切片，油菜切段，西蓝花切块

3· 锅内放少许油，加入番茄，盐，少许味极鲜翻炒，炒至番茄软烂，加入开水煮沸

4· 水开以后加入切好的菜煮开，加入黑胡椒粉

5· 碗内放切好的蒜苗，香菜和香油，煮好的菜放进去

6· 可以结合自己的口味改变蔬菜内容，比如笋片，豆腐，粉丝都可以，调料尽量放少一点，毕竟要减肥的

水煮娃娃菜

用料

娃娃菜1棵；姜适量；蒜适量；生抽适量；白砂糖少许

娃娃菜洗净，每片按中线对折成两片。

姜、蒜剁成末，置于碗中，加入适量的生抽（不需要盐），一丁点糖（千万不能多），少许水，做成调味料备用。

锅中加水烧开，放入娃娃菜滚熟，捞起在碟中摆好。

起油锅，待油烧旺后，倒入刚才做好的调味料，溅熟后淋入娃娃菜碟中。上桌开吃。

水煮菜是一道非常经典的川菜，口味麻辣鲜香，下面是制作水煮菜的方法。

所需材料：

蔬菜：可以选择豆芽、白菜、小白菜、油菜等蔬菜

：可以选择鸡肉、牛肉、猪肉等均可

干辣椒：适量

生姜：适量

大蒜：适量

辣椒粉：适量

酱油：适量

料酒：适量

吃水煮菜怎么放油？

在制作水煮菜的时候，可以在水里滴上几滴油。这样不仅可以让菜熟的更快，而且还可以保持它本来的颜色，让菜品看起来色泽更加的鲜艳。

煮菜的水也可以换成用骨头等熬制的汤，这样煮出来的菜味道会更加的鲜美。

我吃水煮菜是不放油的，水煮菜对于减肥是很好的，不过有的人不喜欢水煮菜，太寡淡了。

你可以先把水煮菜在水里搓一下水，然后用香油，鸡精，盐，酱油调味。这样吃起来味道也很好。

你好，1.将适量的食用油倒入锅中，放入葱姜蒜煸炒至香味出来。

2.放入水煮菜，加入适量的盐、味精等调味料，翻炒均匀。

3.炒至水煮菜熟透，油汁被菜吸收后即可关火。

4.将炒好的水煮菜装盘，切好的蒜末、香菜、辣椒油等可以根据个人口味撒在上面即可。

水煮蔬菜是低热量的饮食做法。水煮蔬菜可添加橄榄油，尽量少放盐。可以混合多种蔬菜来做，选择的蔬菜颜色多所摄入的营养才多样化，符合身体每天的需求。例如木耳、山药、青菜、蘑菇、紫甘蓝等

吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久？

又不是兔子🐰，何况兔子都不是只吃水煮大***！

每天只吃水煮大***么？这样减肥未免太可怜了吧！曾经有一个新闻，一个女孩子，才20岁，本来就不胖才90多斤，总是说自己胖，于是开始每天水煮青菜节食减肥，后来因为厌食症进了医院，医生全力抢救，但是她们身体机能已经和60岁的老太太差不多了！

首先可以肯定的一点是:吃水煮大***可以减肥，每天只吃这个，你会瘦的很快！能早日“实现”的闪电梦！但是！！！会反弹的很厉害！可能会比从前还胖哦！可以说是一顿回到解放前！这是不值得提倡的！作为营养师，可以说对水煮大***的减肥方法相当不建议！

节食减肥有什么危害？

每天只吃水煮大***，基本相当于节食减肥！节食减肥的危害说了很多次了，牙都快磨掉了，再说一次，加深印象！

1.容易造成营养不良、厌食症，节食减肥，食物种类单子，会导致营养素摄入不充足，营养不良！逐渐会导致厌食症，看到什么都不想吃！最终如果是女性月经紊乱甚至闭经！如果是男性，你基本就是皮包骨，没力气了，最后还可能因为厌食症而致死！

2.缺铁性贫血！有的人节食减肥，每天只吃大***，不吃一点红肉，结果就是因为矿物质铁（血红素铁）的摄入不足，而导致缺铁性贫血！

3.免疫力降低！同样由于过分的节食，导致蛋白质摄入明显不足，甚至为零！蛋白质和免疫细胞以及激素分泌是密切相关的！而且减肥的同时，不仅仅是脂肪的降低，肌肉也会降低！

4.严重反弹！节食减肥之后，不可能一辈子不吃饭，只要一恢复饮食，就会严重反弹！

如何正确减肥

饮食上食物多样化，营养均衡，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果，适当[_a***_]优质蛋白质肉蛋奶，多喝水促进代谢！每天适量运动，至少30分钟有氧运动！

希望我的回答可以让你不盲目减肥！