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1. 健身教练基本知识？
2. 如果只健身，不吃蛋白粉，肌肉能练到什么程度？

健身教练基本知识？

健身教练是一位通过专业培训，拥有相关知识和技能，能够帮助客户达到健身目标的专业人士。

他们应该了解人体的解剖生理学、身体运动学、营养知识等基础理论，能够设计合理的健身方案和饮食计划。

同时，健身教练还需要具备良好的沟通能力，能够与客户建立良好的关系，并根据客户的需求和身体状况进行个性化指导和辅导。

健身教练还需遵守职业道德要求，保证客户的隐私和安全。

如果只健身，不吃蛋白粉，肌肉能练到什么程度？

补充蛋白质不一定要靠蛋白粉，你日常饮食规划好，完全可以练到跟吃蛋***的一样，当然蛋***靠谱一点，质量有保障，你日常饮食鸡胸肉吧你不知道食品安全有没有激素超标，牛肉吧贵，鱼肉吧也不便宜，你想想，一罐蛋***吃个一两个月，运动完补充二十到三十克，而且向my protein这种大牌子质量又靠谱

对于大多数人来说，吃不吃蛋***，能不能坚持练下去都是问题，所以，吃不吃蛋***又有什么区别呢？

1，自己练的不行别怪没吃蛋***，你练什么样和吃不吃蛋***没一分钱关系。蛋***只是为了当你从食物中无法摄入足够蛋白质时进行一种补充。

2，有腹肌并不代表什么，瘦子的腹肌胖子的胸都是看看而已。

3，5个月只是个开始，一般健身以年计算时间。

4，不好好研究动作，饮食，给你吃100桶蛋***也练不到什么程度

5，有点基本的健身常识，再开始这项运动，可能事半功倍。健身先健脑

6，素食练到炸裂程度的人也很多，你要也不吃肉，大约他们就是你的极限程度吧（摊手）

如果您能坚持锻炼，补剂对于健身是锦上添花的东西，***如你能练得好，吃不吃蛋***，都是一样能练好的。***如你练不好，喝蛋***也练不好。本人不吃蛋***等补剂，训练较刻苦，进步速度让我自己满意。

对于新手，好好训练就是，补剂不用想太多。过个一年半载等你稍微入门，对于补剂也许你自然有了自己的理解。

蛋***只是一种补剂，不是万能的。不管吃不吃蛋***，都不可能达到职业健美运动员的水平。不吃蛋***也一样可以练出大肌肉块，在健身房里一样可以傲视群雄。

首先要明确蛋***是什么，有什么用处。健身用的蛋***一般是从牛奶里提取出来的乳清蛋白，易于被人体吸收利用，是健身者日常饮食中，蛋白质摄入量不足的一个非常好的补充。我听说过一种说法，说蛋***是做奶酪剩下的东西，最早是用来喂猪的，后来才被健身人***现并普遍使用，我不知道这种说法是否正确，就当是个笑话吧。器械锻炼时肌纤维被撕裂，然后身体调动蛋白质来修复肌纤维，让肌纤维变得肥大，肌肉围度得到增长。蛋***由于易于被吸收好和利用，其增肌效果非常明显。

如果日常饮食，不能摄入足够的蛋白质，最好用蛋***。或者想把肌肉围度练到足够大，也需要补充蛋***。蛋***只是日常饮食蛋白质摄入量不足时的一种补充，不能完全代替日常饮食中的肉、蛋、奶和豆制品，而且摄入蛋白质还必须配合摄入足够的碳水和脂肪等其它营养物质，缺一不可，均衡饮食非常重要。

健身者只要日常饮食能摄入足够的蛋白质，可以不用蛋***，在健身房里完全不用蛋***，肌肉围度比较大的人也很多，但是他们花在吃肉上的钱也不少，而且食量很大，普通人很难吃下去那么多。