***健身房探店广州

1. 你知道如何成为猛男吗？
3. 大家觉得猛男是先天还是后天形成的？

你知道如何成为猛男吗？

***一般有着比常人更好的体质，更强壮的肌肉，所以成为***需要健身，以下是腹肌和胸肌的锻炼方法：

一、腹肌:

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的***它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

二、胸肌:

用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

你有哪些超级搞笑（沙雕）的笑话或视频？

很多沙雕***看了后都觉得莫名可爱，像星爷主演的电影，很多片段都非常沙雕搞笑，题主如果感兴趣可以去搜索看看，因为这些我都没有。今天我想说的是王二的事情！

王二的事终于真相了

王二是我哥们，很精神一小伙，身高一米八，非常阳光，经济条件方面也很不错，有车有房有存款，也算是过了未来丈母娘的一道门槛。周围很多街坊朋友都不明白这么一个好的小伙子为啥就找不到对象？王二也是愁啊，家里父母托媒婆相了很多个姑娘都不满意，喝了很多茶水，什么茶你懂的！周围茶楼的服务员都认识他了，一看到王二又来了，都亲切喊他：二啊，又来啦！

但是，我知道原因。王二心里藏着人，他追了一个女神有一段时间了，约了她很多次可人家每回都不答应，王二心里苦啊！

今天，王二传来了一个好消息，女神终于朱唇轻启答应今天跟王二出去约会了！王二欣喜若狂，恨不得马上就在朋友圈晒出他牵起女神纤纤玉手的相片，广告天下他这只单身狗终于有主了！当然，目前阶段这还只是幻想。

王二努力按捺住激动喜悦的心，手指颤颤打开手机日历软件，想要设置个提醒以防忘记晚上跟女神的约会。突然，他停下了，露出恍然大悟洋洋得意非常欠揍的笑容，发信息婉拒了女神的邀约。我百思不得其解，问他原因，他说：明天就是父亲节了，女神选在这个时间点答应我的追求，无非就是想坑我礼物，这点小伎俩，能骗到我王二？

二啊，你真优秀，由衷佩服这沙雕脑袋，这哥们绝对是凭实力单的身，现在终于真相了！

堂妹今年已经28了，单身，长得非常漂亮，就是没有男朋友。昨晚媒婆给堂妹介绍了一个相亲对象，夸的天花乱坠条件不错，堂妹心动让我陪她去看看，且空前兴奋的盘了头发化了两小时的妆。男孩子果然优秀，奈何媒人走后他俩谁不鸟谁，散场后我问堂妹：这个你也看不上？堂妹冷笑：他是我前男友，三年前就分手了，我说得了白血病，他说他刚查出肝癌不想拖累我……

第一次去女神家，穿的很体面，拿了很多礼物。刚进门就被女神的老妈拉着手攀谈，羞涩的说：阿姨，你好。女神老妈回答：还叫阿姨！叫妈！于是高兴的改口道：妈！女神老妈：哎?以后你就是我儿子了！然后我给你找个好点的女朋友。

昨天 约到一个段友去开房、 上去一看 MD 两张床、 我就去前台问了、 你们这看到情侣了都开双人房给别人吗？ 前台： 你没说是要单间的啊我生气了 这你看不出来吗？ 前台：一般情侣都是一男一女

几个要好的老同学聚会！好多年不见，大家相互吹捧，喊小李“李总”，喊小张“张总！”，还有什么“孔总”，“郭总”啊，但有一位同学见此情景，很不开心的离开了，拉都拉不住，要与我们绝. 角，这位同学 姓 “野”……

我给大家讲一个我自己认为很搞笑的笑话

今天我刚回家，我妈妈就朝我走来啪的一声打了我一巴掌。气冲冲的对我说，今天你怎么能在学校里打架呢？我当时气哭了！对着我妈说：我今天都没有去上学怎么会在学校打架啊！就在此时我妈啪的一巴掌又打了过来说：你老师说你逃课我还不信！快去给我跪着！

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小明很喜欢研究。有一天，他把爸爸新买的风扇拆开了，想看看风扇为什么会转？不一会儿爸爸回来了，爸爸看着满地的零件说道:你若安好便是晴天！你若安不好，老子今天打死你

大家觉得***是先天还是后天形成的？

***都是随着年龄的成长不断磨炼而成。

朋友有一儿子，少年时精瘦精瘦，1米75的个子，100斤不到，大学时开始做运动，到深圳参加工作后，天天晚上在健身房锻炼身体，一年多，体格粗壮，手臂，胸脯全是肌肉，同事都称他***。