减肥餐教程水煮鱼

1. 减肥餐鱼肉怎么做？
2. 减肥能吃水煮鱼吗？
3. 水煮鱼片正宗做法和成本核算？

减肥餐鱼肉怎么做？

一定要以科学的健康减肥方法减肥，减肥的时候可以少吃一些辛辣***油腻的食物的食物，多吃一些蔬菜瓜果之类的东西。可以用清水煮鱼来吃，最好不要用煎炸的方法来做鱼，尽量减少油脂性的食物，减肥的时候可以多运动，可以多喝一些水来促进新陈代谢和排毒。

减肥能吃水煮鱼吗？

减肥可以吃鱼，但是建议不要吃油比较多做法的鱼。鱼富含大量的氨基酸，脂肪含量比较少。对于要减肥的人来说是比较好的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***食物，多做一些运动。

水煮鱼片正宗做法和成本核算？

用料

干红辣椒 很多很多 红绿花椒 各1把 盐 半碗 草鱼 1条 白胡椒粉 2勺 料酒 4勺 玉米油 1大盆 葱姜 适量 黄豆芽 半斤

做法步骤

步骤 1

秘方来啦：葱姜盐料酒白胡椒粉红绿花椒辣椒调好先放1小时入味，然后再腌制鱼片1小时入味去腥。

1、草鱼一条700克左右、内酯豆腐1盒、葱4根、姜1块、蒜6-8瓣、花椒10克；郫县豆瓣2匙、油3大匙、生抽1.5匙、料酒1匙、盐1-2克、糖1匙、黑胡椒粉适量、淀粉1匙、蛋清1个、干辣椒10-15只。

2、草鱼提前收拾干净，从鱼头处下刀，横着将鱼背整片肉片下，再翻过来，片下另一边的鱼肉。将鱼皮朝下，斜刀将鱼肉片成薄片，鱼头鱼骨剁成小块备用。

3、将鱼片放入盐、生抽0.5匙、料酒、胡椒粉和蛋清拌匀腌制5-10分钟。

食材：鱼片、豆腐、盐１克、料酒２茶匙、淀粉１茶匙、姜片１０克、葱粒１０克、鸡粉适量、油适量、盐适量。

2.

鱼片中加入少许淀粉、盐、料酒腌制１０分钟。豆腐切块。

3.

姜片、鱼片及清水倒入砂锅中，中小火煮熟。

食材:

鱼1条、 姜末10g、 料酒 1勺、胡椒5g、 味精 5g、葱1段 、干辣椒5个

制作步骤:

1.把切好的鱼片放生姜末，料酒，盐，一点糖，胡椒，味精，也可以放点酱油一起腌个1-2小时，让它入味。

2.将腌好的鱼片放到滚水里过一便，让其6分熟，沥干，盛起。煲底下可铺层生菜打底，上面放上半熟的鱼片

3.鱼片上放葱段，蒜片若干

4. 半碗油在小锅里加热，放入姜末，蒜末，干辣椒，花椒，中火让其出味出色

5.油往鱼片上一浇即可

一、主要原料主料：　　鲤鱼、青鱼等

[辅料：　　鸡蛋清20克 调料：　　辣椒酱20克,盐3克,大葱5克,姜汁2克,味精1克,淀粉(玉米)2克。 二、菜品特点　　口味香辣。洁白，鲜嫩，高蛋白无油脂，最适合减肥要求。 三、基本做法　　1.买来鲤鱼，切成鱼片。 　　2.给鱼片上浆（盐，味精，葱，姜，酒，胡椒，或者你喜欢 水煮鱼片成品(20张)的话，可以放五香粉或其他各种你比较喜欢的味道） 　 　3.少许水烧开，放入鱼片烫熟（8成即可），立即捞出。装品锅，水不要。 　 　4.将很多（大量）油烧热后加干红辣椒和花椒若干（视个人口味来订），待油锅中辣椒颜色略***黑的时候，将油浇在鱼片上面。 　 　5.在饭店吃的水煮鱼往往在鱼片下面垫有好多的黄豆芽。鱼片只是铺在豆芽上面一层而已。而自己在家里吃的话，豆芽就可以免了。 　　 6.油刚浇上去的时候，因为油温高，小心不要让油溅出来烫到你自己，所以盛水煮鱼的器具一定要大一点。