减肥餐***教程图片大全集

1. 吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？
2. 水煮白菜真能减肥吗？我要减10斤，多久能减下来？

吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？

减肥吃的水煮***，可不是本题几个回答里用到的开水***。那可是***大菜，当减肥餐，不是一般人吃得起的，一份好多钱，再要连吃一个星期，一个月的工资肯定不够。即便如此，这道用火腿、老鸡老鸭和干贝熬出的汤烩***，营养再丰富，味道再鲜美，也不能连吃一个星期，主食。否则那就不叫减肥，叫要命。

人的生命依靠能量支撑，就像汽车，靠汽油燃烧获取前进的动力。汽车的能量是加油，还要够标号的，否则拉缸毁车。人体的能量是吃饭，要吃进足够的脂肪、蛋白和糖，才能保证身体正常。

最简单的道理，你是怎么胖的？是平时吃的太好太多了，消耗不了，一点点累计起来的原因。要想一下子断绝营养供应，你认为可以，身体受不了。因为它已经适应你每日每顿豪吃海喝的状态，突然断供，必然难受，不死也要褪层皮。
当然意识到身体过于肥胖，要减肥，是好事。但要懂得上面说的道理。正确的减肥方式，要在医生指导下，分三步进行：①首先把进食量控制到进出均衡，吃进去的和消耗掉的一样多；②一定的不要偏食少食，每天只吃***；③适当增加运动。

在现在这个爱美的社会，大部分人都想拥有很好的身材，但是管住嘴也不是那么容易的，就喜欢吃很多好吃的，当然了，也不爱运动，这样的话就离好身材还有很大一步呢，有人就试了很多办法，既然不想锻炼的话，就先从饮食开始吧！连着吃一个星期的水煮***，看看有没有什么明显的变化，能瘦多少斤。

水煮***我们都知道，在煮***的时候不用油，就只用白水煮，把***放到水里煮一下熟了就可以了。我们大部分人都可能知道水煮***是减肥的人经常吃的，用水煮***来代餐，这个菜几乎是没有油水的，吃起来也没啥味，就是***的味道，还是很难下咽的。毕竟我们吃了太多的美味小吃和大餐，要一下子适应水煮***，还是有难度的。

但其实我想说，如果连着一个星期都吃水煮***减肥我还是不建议的。因为连着一个星期都是这样的话，瘦下来的都是身体里的水分，这样短期内可能很有效果，但是后期就很容易反弹了，最后也只能是失败告终。仅仅通过吃水煮***来得到好身材是不可取的，要通过适当的锻炼和合理的饮食来减去脂肪。

1，吃水煮***连着一个星期会怎么样？

答：连着一个星期都只吃水煮***，把这个当做主食的话，就会一下子瘦很多，但这样瘦的都是水分，体重会有明显的变化。

一个星期，只吃水煮***，等于变相绝食，这种方法，短期当然瘦的很多（具体因人而异）。但这种方法是不可持续的，对健康危害很大的，一旦稍微恢复正常饮食就很容易反弹的。

***的主要成分是水和膳食纤维，热量和其他营养成分含量都很低，每百克***含热量18千卡，膳食纤维0.8克，水分94.6克。***如只吃水煮***，你每天能吃4斤的话（考虑到水煮***美滋没味的，基本已经是极限了），摄入的热量也才360千卡。要知道，普通成人每天需要2000千卡左右的热量，即使是减肥期间，一般也不建议热量摄入低于1200千卡，360千卡基本就是变相绝食了，只是利用***较好的饱腹感骗骗自己的胃罢了。

只吃水煮***或者直接绝食，身体的热量、蛋白质、必需脂肪酸、维生素矿物质、甚至膳食纤维（刚才说的4斤***也才16克的膳食纤维，达不到推荐量），身体的基本热量和营养需求得不到满足，热量低了，身体至少还需要维持基本的呼吸、心跳和脉搏等生理功能，体重肯定会快速下降。但营养也不够了，蛋白质不够肌肉和内脏的蛋白质就有流失，铁摄入不足就容易贫血，B族维生素和膳食纤维摄入不足就容易便秘......

而且因为肌肉的流失，营养不良导致的身体机能下降，经过这样一周的变相绝食，基础代谢是会明显下降的，你又总不能一辈子绝食，一旦恢复正常饮食，体重就会快速反弹，不可持续。

减肥还是要循序渐进，至少要保证身体基本的热量、蛋白质、膳食纤维和维生素矿物质需求，盲目节食甚至绝食，只能适得其反。

***，一种被大家誉为“白金菜”的蔬菜，如果说问到坚持吃一星期可以瘦几斤？我只想说：如果光吃清水煮***，一周可以不健康的瘦10斤，您各位愿意吗？

说到“水煮***减肥法”，其实是一种不健康减肥方法，单纯控制某种饮食或者某种食物的情况下，的确可以在短时间内降低体重，但是这样的“不健康方法”其实并坚持不了多久，一旦到达极限，很容易适得其反，疯狂的进食其他食物，最后的结果只能以失败告终。另外，在这个单纯食用水煮大白菜的过程中，很容易导致身体出现“营养不良”的情况下，对健康不利，您觉得可以尝试吗？

长期过度节食的行为会造成身体出现抵抗力下降、损伤胃肠粘膜、影响皮肤健康等后果。

首先，餐食中应该减少脂肪类物质的摄入：

生活中，应该减少高脂肪食物的摄入，炒菜的过程中要少放油，严格控制植物油脂的添加，建议在烹调过程中要尽可能的选择蒸煮炖等低温烹调方式，减少有害物质和高能物质的产生，有利于减肥。

控制“甜食”的摄入：

零食的摄入会造成很大一部分能量物质的摄入，所以在生活中要减少各种甜品零食、点心、蛋糕、甜饮料的摄入。

主食“粗细[_a***_]”，减少精白米面的摄入：

主食对于减肥过程中的效果影响较大，建议正在减肥的人群在保证自己没有饥饿感的情况下可以减少三分之一的主食，另外主食要粗细搭配，粗杂搭配，增加全谷类食物、杂豆以及薯类的摄入，增加饱腹感，利于减肥。

摄入营养密度较高的食物：

这个问题我有资格回答，产后一直在120斤徘徊，怎么也瘦不下来，后来听了道家一个养生偏方就是***减肥。

水煮大***，不加油盐，可以放点生姜和花椒，连吃14天，为了瘦我也是够拼的，早晚三顿只吃大***，别的什么也不吃，平均每天瘦一斤多，坚持了14天终于体重到了100斤

其实大***没有想象中难吃，只是前三天确实饿得慌，看见什么都想吃，但只要坚持下来后面就很容易了，不吃***也没出现反弹。爱美的女性朋友可以试试看

水煮***真能减肥吗？我要减10斤，多久能减下来？

那得看你的基数有多大。我12年的时候，在三个月瘦了13斤，身高157cm，减肥前54kg，减肥后47.5kg。

不过减肥是个长久之计，可是我没有保持住，结婚后胖到57了，现在还有54😭。

好了，说说我的辉煌历史吧，那个时候才刚刚20出头，早晨就一个大包子，一瓶牛奶。中午又吃食堂，我都吃的大鱼大肉的荤菜，然后再塞几口青菜，肉吃的多了，米饭就吃几口就是一餐饭了，当然属于有点控制自己，但是食肉动物的我，只要肉吃好了，是可以不吃米饭的，所以并不痛苦。痛苦的是下班回来后，我只吃一根大玉米。然后跳郑多燕减肥操，由开始的一节到后来的两节。每次都咬着牙坚持的。脖子上的青筋都绷出来了，每天都在瘦，不是体重秤上的，而是每天早晨醒了，自己摸自己的胯骨，那个骨头越来越硌手了。因为是运动加控制饮食，所以瘦下来了整个人都精神了。希望对你有帮助

能减肥是肯定的，但需要一个合理的食谱，看你的选择了。

1. 如果光吃水煮***的话，短期之内确实可以瘦，基本上一个星期就会有效果，如果想减肥10斤的话，2个星期就能达到，但问题的关键是你能坚持的住吗？长期吃水煮***，可以导致你四肢无力，营养不良，如果这样的话你还怎么工作呢？
   
   
   
2. 水煮***和其他食物，加运动，这样才是最还的方法，食疗与运动相结合。不要一味的为了达到减肥的目的，胡乱的用些不健康的减肥方法。
   
   

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   合理膳食，对运动，才是减肥的王道。