健身公众号推荐

1. 全民健身在此基础上大力发展哪三点？
2. 情侣之间做过最羞耻的事情是什么？
3. 哪些app、公众号能帮助健身爱好者培养健身思维？
4. 人们在健身时供能系统是怎么参与的？怎么更好的安排训练强度？

全民健身在此基础上大力发展哪三点？

在全民健身的基础上，可以大力发展以下三点：

1. 健康教育和宣传：通过加强健康教育和宣传，提高公众对健康的认识和意识，激发对健康生活方式的兴趣和参与度。可以在学校、社区、企业等场所开展健康教育活动，向公众传递正确的健康和技能，帮助人们了解如何保持健康、预防疾病，并提供相关***和支持。

2. 健身设施和场所建设：加大对健身设施和场所的建设投入，提供更多、更便捷的健身场所，包括室内健身房、户外运动场、公共健身设施等。这样可以为广大市民提供更多选择，方便他们进行体育活动和锻炼，提升整体健康水平。

（图片来源网络，侵删）

3. 社会体育活动的开展：推广和组织各类社会体育活动，鼓励人们积极参与，增加运动的乐趣和社交性。可以举办健身比赛、运动节、健身活动等，为全民健身提供更多的交流和展示机会，同时营造积极向上的运动氛围。

通过大力发展健康教育和宣传、健身设施和场所建设以及社会体育活动的开展，可以进一步促进全民健身的普及和发展，提高全民的健康素质，改善整体的生活质量。

情侣之间做过最羞耻的事情是什么？

恋爱是非常幸福和甜蜜的事情，我们在约会的时候应该是很有爱的事情，像去旅游，看电影，逛街，吃吃饭都是小情侣一定要去做的事情，今天我来说一说和男友做过最“羞耻”的事情。

（图片来源网络，侵删）

我本来地一个很内向的女孩，但自从认识了他，做过好多一次都没做过事，还有好多女孩不该做事。比如有一次他和朋友约我去健身，在公众场合他们要比赛，输的的要惩罚。然而我们不幸的是我们是要惩罚的那一对，让我们一起健身，从蹲起，每做一次要吻对方一次，一共要做20次，好羞愧呀，我们还从来没有过这方面的近距离接触，很不自然的就被这样的惩罚了，羞愧死了。

后来我才知道是他们故意的，不过后来也因为这件事，让我们的感情更进了一步。

他好像命中注定，就是我的另一半，不要不相信缘分，缘分这件事情，不远不近，恰好，我出现的时候，你刚好在，于是我们两个人搭伙，一同走了后来的路。就这样我就嫁给了离家很远的他。人们常说，女孩子，千万不要远嫁，因为远嫁的代价太大了，要脱离你原有的朋友圈，你的生活轨迹，也会发生天翻地覆的变化，还要忍受和父母的别离之苦，而愿意为他付出那么多，只是源于真的很爱他。所以男人们，要珍惜为你远嫁的女人，因为，嫁给你不仅仅是因为爱，还有勇气。

哪些app、公众号能帮助健身爱好者培养健身思维？

个人认为***中有好的东西，也有坏的东西，所以尽量还是取长补短，多学习健身书籍，并且重要的实践，你能够很好的掌控你的身材了，并且慢慢的接触不同人群的健身模式，养成属于你自己的健身理论以及习惯

很多事情，行为都有养成习惯的可能，自由运动场***还不错，健身达人公众号，里面都有看点，很多健身经验，成长史都有分享，很多人健身只有三分钟热度，都是徒劳的，健身思维，是一种信念，会让你时时刻刻处在自信的氛围当中。

人们在健身时供能系统是怎么参与的？怎么更好的安排训练强度？

大军你好，很高兴能与你交流健身话题。我来尝试回答这个问题。

关于供能

健身时身体功能宏观来说，顺序是:糖——脂肪——蛋白质。

糖又分为:单糖、双糖和多糖，储存位置来说分为:肌糖、血糖和肝糖，单糖是可以直接被利用功能的，单糖用完，身体会分解其他糖粉。

脂肪属于储备能量，分解比较困难切缓慢，所以，在糖源之后。

最后，就是分解蛋白质，健身爱好者一般很难训练的这个程度。

关于训练

正是因为功能的参与顺序，所以，训练时，建议在充分热身之后，先做力量训练，此时的能量来源比较直接，人的精力也会更加充沛！热身➕力量训练建议在前50分钟以内完成。

当体能下降，体感有些疲劳的时候，说明糖源功能参与逐渐在像脂肪功能过度，此时，开始有氧运动效果最佳。

超强有氧才会分解肌肉，但，绝大多数健身爱好者，训练控制在90分钟之内，一般情况下会出现肌肉溶解问题。强度，没有绝对的定义，因人而异。