狗减肥餐比例教程图片

1. 男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？
2. 一个月大的金毛，喂什么食品才会发育得更好？

男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？

本人刚好减肥有俩个月，从80kg减到63kg 本人没运动 完全是靠少吃瘦下来的，基本上早上高蛋白，中午不吃米饭就吃菜。晚上不吃 多喝水 就这么瘦下来 前提是你一定要控制住嘴 坚持几天你就发现你的胃口小了

对于减肥减肥，男生的优势其实比女生更大，执行起来的难度也要更小，这是由男生的生理特征所决定的。正常的减脂速度一个月4公斤左右。

对于普通身材的男性基础代谢约为1400到1500千卡，女生约为1200到1300千卡。这也说明男生的日常热量消耗远远大于女性。根据基础代谢在日常生活中所占据的大约比重（百分之六十五），男生每日大约消耗热量约2200～2400千卡，女生为1900～2100千卡。

减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，在满足基础代谢热量饮食的情况下不运动的情况下，男生一个月可以减脂肪2.5到4公斤，女生一个月可以减去2到3.5公斤。但是男生在饮食摄入热量上能选择更多的食物，也就越容易避免减脂期间的饥饿感，能更好的减脂。

体重基数越大.基础代谢越高，日常热量消耗越大，体重为160斤时，基础代谢约为1700千卡，日常热量消耗约为2700千卡。完全可以将饮食控制在1700千卡～1800千卡左右。一个月在控制好饮食摄入热量的情况下可以减脂3.5～4公斤，两个月可以减去7～8公斤。余下的热量则需要靠运动热量去消耗。也就意味着每天至少需要保持900到1000千卡的运动量。这对于普通人很难做到。

体重下降时基础代谢也会随之下降，唯一的办法就是选择训练来稳定和提升肌肉含量。肌肉越多，基础代谢热量越高，每增加一公斤肌肉，每日增加70千卡的热量消耗。

如果一定要坚持两个月减重30斤，每日需要选择不低于一小时的快跑、游泳、跳绳等高热量消耗运动，每周还需保持一定的力量训练。

在饮食上需要严格控制高油高糖高脂食物。选择低脂低糖高蛋白高纤维食物。才能有效缓解控制饮食热量极大量运动而带来的饥饿感。多吃粗粮，蔬菜，优质蛋白质食物，多喝水，保持充足睡眠。才能获得好的减肥效果。

以前上大学的时候，为了减肥，每天早上吃一个鸡蛋一碗粥，中午吃点不油腻的东西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸饮料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做几组有氧运动，一个月下来瘦了十来斤

2019年5月的时候，我称重大约是140多斤，感觉快走不动道了，然后就开始减肥。减肥的主要方式就是跑步➕少吃饭。最开始慢跑一会就很累，从慢跑3公里，到现在10公里。每天中午吃个8成饱，晚上多数吃水果。坚持了大约三个月，现在116斤。

我觉得坚持就能减肥！

本人39岁，170身高。3月份到5月用了80天，从161降到136斤。主要就是控制饮食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不动就快走。白天随便吃，晚上不吃主食，玉米，杂粮馒头，红薯为主。实在馋了，撸顿串。但只是纯瘦，鸡胗，烤鱼之类的。总之就是忌嘴和多运动！

一个月大的金毛，喂什么食品才会发育得更好？

为什么不打算吃***呢，***的营养最为均衡，可以根据情况买国内，或者国外的***。

如果打算做自制餐，狗狗的食谱我给你一点建议，因为我们家葫芦减肥过一段时间，吃的减肥餐。这个可以关注我们的知乎号已经微信公众号多格爸爸，查看。

这是我当时的制作计划，我是***用营养餐给它减肥的，从27斤多减回到22斤。

狗狗必需的营养是蛋白质和纤维，一条成年的狗狗，每公斤需要的蛋白质3g，那么葫芦目标体重11公斤，也就是说需要33g的蛋白质。

一般来说，肉类每100g含有20%的蛋白质。换算过来，葫芦需要一天食用150g的肉，来保证30g左右的蛋白质摄入。

蛋白质可以从肉类获取，比如鸡肉、羊肉或鱼肉等等，而纤维可以从胡萝卜、南瓜、花菜等中获取。那么葫芦的减肥餐，我就先尝试用150g鸡胸肉+70g胡[_a***_]来制作吧，后续我会把胡萝卜换成西兰花、大白菜等，定期给狗子换换口味。

当然，一下子停吃***，对于狗子来说，也是不能适应的。我制作了10g到110g的不同减肥餐分量，逐步加大减肥餐的占比，最终则完全用110g的减肥餐代替***，直至它减回到22斤。