补脑低卡食物

1. 吃哪些食物补脑最快？
2. 补脑食材排行榜前十名？
3. 补脑最快的三种菜？

吃哪些食物补脑最快？

一、牛奶

牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果。

二、核桃

很多人都认为吃核桃补脑是因为核桃的形状和人们的大脑相似，但是介绍核桃补脑原理并不是这样的，因为核桃是一种坚果类的食物，它里面含有丰富的不饱和脂肪酸，是有利于大脑细胞活动的一种重要营养物质。

三、鱼肉

想要给孩子补脑，多吃鱼肉也是好的，因为鱼肉的营养丰富，首先它含有优质的蛋白质，另外鱼肉里面的不饱和的脂肪酸还有维生素也非常丰富，所以经常吃鱼肉可以让孩子的记忆力得到明显的提高。

四、鸡蛋

鸡蛋这种食材在大家的生活当中很普遍，鸡蛋同样具有补脑的效果。因为营养学家研究发现鸡蛋里面的卵磷脂氨基酸以及钙磷铁等营养成分是大脑活动所必须的，所以每天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有很大的帮助。

补脑的食物有多种，其中比较好的有鸡蛋黄，鱼肉、核桃、牡蛎等，如果适当的多吃一些这类的食物，对于大脑的功能是有促进作用，如果是处理生长发育期的幼儿服用，真的是有健脑的作用，可以使人变的聪明。但是如果是成人服用，鸡蛋黄类的要少吃，避免引起胆固醇增高。

补脑食材排行榜前十名？

十大最补脑的食物

1、核桃

说到补脑的食物，很多人都会想到核桃。没错核桃当中的蛋白质含量是很高的，也有不饱和脂肪酸，对人体都是非常有益的，可以增强脑部功能。

2、鱼

鱼的种类很多，鱼肉中的优质蛋白质含量也高，而且肉质鲜嫩，非常受大众喜爱，而且也可以当做是宝宝的辅食，营养价值很高，还有利于宝宝智力发育等。

3、牛奶

牛奶的蛋白质、脂肪的含量也高，也是营养丰富的保健食品，可以很好的促进骨骼发育，调节肠胃，提高机体的免疫力等，睡前一杯牛奶也可以很好的助眠。

4、黄豆

黄豆是我国的一种;;粮食作物，其营养很丰富，不仅可以制作食用油，还可以做豆制品，用来煲汤也是美味，有健脑、提高免疫力、美容养颜等功效。

5、香蕉

补脑最快的三种菜？

第一种：鲫鱼

都说鲫鱼汤特别补脑，这一点不***，鲫鱼里面富含丰富的蛋白质、无机盐、维生素，是一种营养丰富而且很全面的佳肴，最关键的是鲫鱼里面的蛋白质和氨基酸成分特别的优质，可以直接被人体说吸收，可以说没有一点的浪费，经常吃鲫鱼汤的小孩，可以更加的聪明，而且鲫鱼还有补肝养目的功效，对于经常学习的孩子来说，补充营养的同时，还是能益智健脑，预防近视，真的很不错。

第二种：大虾

大虾是一种富含蛋白质的食物，虾蛋白质的含量相当的高，甚至都达到了鱼蛋奶的几倍甚至十几倍，蛋白质对于未成年人的成长发育有着很好的帮助作用，尤其是在智力和视力方面的发育有着很好的效果，而且适当的吃一些大虾不仅可以缓解神经衰弱，还可以提高免疫力，虾皮就有很好的镇静作用，有助于学习结束孩子能安然入睡。

第三种：豆腐

豆腐是一种豆制品，对于预防骨质疏松和前列腺有着很好的效果，而且豆腐还能预防便秘，新鲜的豆腐经过冰冻以后，会产生一个可以减肥的酸性物质，也是很多女性朋友的最爱，当然对于小孩来说，豆腐是一种很好的牛奶替代品，因此豆腐的营养价值跟牛奶相差不大，小孩吃了豆腐以后，很高不仅能增高，而且智力发育也会增强，是一种适合小孩吃的益智补脑的食物。