超市低卡食物自制方案怎么写-超市低卡路里零食

本文目录一览：

• 1、自制低脂低卡的健康午餐肉,比买的好,再也不担心吃添加剂
• 2、想瘦又想吃?自制低卡香锅,好吃不长肉!
• 3、最近在努力的减肥,低热量版本的鸡肉卷该怎么做?
• 4、自制低卡蛋糕
• 5、如何制做低热量的冰淇淋?

自制低脂低卡的健康午餐肉,比买的好,再也不担心吃添加剂

1、我们开始自制低脂低卡的午餐肉吧。这次我准备了600克左右的鸡胸肉，把鸡胸肉切成小块，装进破壁机或者是绞肉机，加两勺清水，这样绞出来的肉泥会比较筋道。想要鸡胸午餐肉好吃，那你一定要跟着我的调味来。

2、准备一块五花肉，把五花肉切成小块，在切几片姜片和葱段，一起放入绞肉机或料理机里面打成肉泥，打不动的话可以加一点清水进去继续搅拌。

3、分钟后，我们把午餐肉拿出来，切成长方形的块就可以装盘食用了，这道好吃的自制午餐肉就做好了，您喜欢的话可以尝试下，非常的简单，自己在家做干净味道，有不同的配方可以留言区告诉小编。

4、第一步：准备500g猪后腿肉，猪后腿肉肉质更加紧实，带点肥肉更好，味道更香，先切片再剁碎，不用剁太碎，有点颗粒感口感更好，这也是用刀剁的肉馅比绞肉机绞好吃的原因。

5、其实如果午餐肉是买来给孩子和老人吃的，那你的担忧更会加深，为了孩子，和家里的老人吃得健康，其实可以自己制作午餐肉。要想吃得健康还是要自己动手制作，添加剂越少对人体越健康，其实家庭制作午餐肉，方法也很简单。

6、OmniPork新餐肉不添加防腐剂及硝酸盐，不管是减脂期还是家里有三高人群的都很适合吃，打开包装很贴心已经切好一片片，太适合本人这种每次都不能切好的手残党，以***乱真还以为是午餐肉，可比午餐肉健康多还好吃。

想瘦又想吃?自制低卡香锅,好吃不长肉!

1、麻辣香锅做法：食材：火锅丸子、豆腐皮、鹌鹑蛋、川粉、莲藕、生菜、金针菇、火腿、面筋。准备适量的鹌鹑蛋，放入锅中煮一下，大概煮6分钟即可，捞出过一下凉水，鹌鹑蛋晾凉以后，把外壳剥干净备用。

2、土豆和莲藕切片，菜花撕小朵，虾去虾须，芹菜切段，金针菇切去根部，午餐肉切片，葱切段。莲藕和土豆片先煮熟，再将芹菜和菜花烫熟，虾和金针菇略微一煮。上述食材沥干，放到大碗里。

3、麻辣香锅做法一 准备食材：鸡翅，土豆，莴笋，藕片，西兰花，金针菇，鱼豆腐，荷兰豆，午餐肉，切片五花肉，虾，魔芋丝，脆皮肠，毛肚，牛百叶，腐竹。全部处理过后的食材热油滚熟。猪油放锅中融化，加入香料油。

4、这就可以说明我只做的麻辣香锅也是很好吃的，下面就来给你们说一说制作过程吧。

最近在努力的减肥,低热量版本的鸡肉卷该怎么做?

烤鱼配蔬菜：将鱼片或鱼排涂上少量橄榄油，撒上盐和胡椒粉，放在烤箱中烤15-20分钟，搭配烤蔬菜，例如洋葱、彩椒、南瓜等，口感清爽，营养均衡，热量约350卡路里。

将上面准备好的菠菜铺在鸡肉条上，再撒上番茄衣，然后卷起，末端用牙签固定；在平底锅中加入橄榄油，中火加入，然后放入鸡肉卷，煎10分钟，直到金***。加入鸡汤和酒，盖上盖子，小火煮约7分钟即可。

豆皮蒸10分钟后，不会有太多豆腥味。如果还是接受不了，可以先用开水煮了再卷菜。4：蒸的时候最好在蒸帘上贴一层纱布或者涂上油，不然取出来容易破皮。你喜欢这么简单好吃的豆皮鸡肉卷吗？其实减肥没有捷径。

把炸好的鸡肉、生菜，与切好的葱和黄瓜一起卷进荷叶饼中，抹些甜面酱即可。

自制低卡蛋糕

可可酸奶布朗尼蛋糕 食材：低筋面粉50克，泡打粉三克，可可粉10克，香蕉一根，鸡蛋一颗，椰奶70克。

低卡无糖巧克力吐司冰蛋糕 【食材】全麦吐司2片、生可可粉、无糖酸奶、香蕉、黑巧克力。【做法】香蕉半根，压成泥，混合无糖酸奶和生可可粉，搅拌均匀冷藏半小时，做成可可酸奶酱 全麦面包去四边，每片对半切。

低卡芝士蛋糕的做法 ）蛋清蛋黄分离. 芝士切小块加入蛋黄中，加入低筋面粉，然后将酸奶分次倒入，搅拌均匀至没有颗粒（可隔温水搅拌，帮助芝士融化）.）蛋清加糖加柠檬汁打至硬性发泡。

-泡打粉1小勺 步骤：将鸡蛋打散，加入无糖人工甜味剂，搅拌均匀。加入牛奶和植物油，继续搅拌。将低筋面粉和泡打粉混合，筛入蛋液中，用切拌的方式搅拌均匀。

如何制做低热量的冰淇淋?

做法步骤 所有食材放到一起打成泥，装保鲜盒冷冻4小时以上。（不装脆筒的话，冷冻好以后就直接可以吃了） 巧克力隔水加热融化，涂抹到脆筒上，粘上杏仁片，放入[_a***_]冷藏凝固。

第一步是要把蛋清和蛋黄分开，很多人是使用的分蛋器，我个人而言的话不喜欢买那么多厨具，想要分开只需要一个干净的朔料瓶子就可以了。

一小勺抹茶粉，一点开水化开搅拌到无颗粒，加入酸奶、一点蜂蜜，搅匀了再倒入模具，倒满剩下的空间，冻硬，雪糕制作完成。后再把这个蛋奶液倒回小奶锅，加入一点点盐。

【芒果冰淇淋】【材料】：芒果果肉100克，淡奶油100克+150克，炼乳20克 准备好材料，芒果果肉100克，淡奶油100克+150克，炼乳20克。如果没有炼乳也可以换成白砂糖。