低卡零碳水主食是什么食物：低碳水低热量零食

本文目录一览：

• 1、十大低碳水主食排行榜
• 2、碳水低的主食是什么?
• 3、热量低,含糖量低的,能当主食的有哪些食物。
• 4、
• 5、哪些主食不含碳水化合物
• 6、低碳水主食有哪些

十大低碳水主食排行榜

十大低碳水主食排行榜燕麦：燕麦是一种营养丰富的无麸质食物，每100克只有12克碳水化合物。红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，每100克只有23克碳水化合物。

十大低碳水主食排行榜如下：笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。玉米笋 玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。

十大低碳水主食排行榜 很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量，所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。

藜麦超级谷物的藜麦：膳食纤维素含量高达1%，低脂，低热量（305kcal/100g）。薏米营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%。

燕麦是一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点。燕麦可以搭配坚果或果干一起食用，既健康又饱腹。此外，燕麦中含有可溶性纤维，可以帮助释放激素，获得饱腹感。

玉米笋 玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗供食用，可以作为主食。玉米笋的碳水化合物含量极低，每100克玉米笋仅有4g的碳水，其热量也比较低。

碳水低的主食是什么?

小米粥（46大卡/100克）小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。豆腐（57 大卡/100克）豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。

十大低碳水主食排行榜 很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量，所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。

低碳水化合物的主食是：全谷类的食物以及纤维丰富的蔬菜、豆类。全谷类食物包括：糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。

热量低,含糖量低的,能当主食的有哪些食物。

1、主食类 糙米 糙米的GI=47 糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。研究证明，糙米的血糖指数比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥胖者减肥。

2、燕麦 它属于粗粮食物且低糖，可以有效避免摄入太多的热量。

3、含糖量：100g含糖量29g。全麦面包 详细介绍：纯正的全麦面包在市场上其实比较难买的，许多商家为了改善它粗糙的口感，都会添加一些糖分，所以特的热量都会比较高，不太适合正在减肥的人士，比较推荐大家早餐的时候食用。

低碳水的主食排行

十大低碳水主食排行榜 很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量，所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。

十大低碳水主食排行榜燕麦：燕麦是一种营养丰富的无麸质食物，每100克只有12克碳水化合物。红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，每100克只有23克碳水化合物。

小米粥（46大卡/100克）小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。豆腐（57 大卡/100克）豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。

十大低碳水主食排行榜如下：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。玉米笋 玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。

十大低碳水主食排行榜是小米粥、豆腐、土豆、紫薯、通心粉、黑米饭、白米饭、燕麦、面条 、玉米。小米粥 小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，它营养丰富。

、糙米 糙米是最为常见的低碳水主食，每100克糙米中的碳水化合物含量是251g，而且它里面富含大量的膳食纤维。

哪些主食不含碳水化合物

藜麦超级谷物的藜麦：膳食纤维素含量高达1%，低脂，低热量（305kcal/100g）。薏米营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%。

甜玉米 玉米是世界三大粮食之一，维生素含量非常高，适量把玉米当做主食吃，而且玉米的热量及碳水含量也低，可食用部分的100克玉米的热量是112大卡，碳水化合物含量为17克。

任何食物中都含有碳水化合物，只是含有的碳水化合物量不同，常见的碳水化合物量少的主食有甜玉米、红薯、燕麦、土豆、纯荞麦面、全麦意大利面、鸡蛋、山药、小米粥、芋头。

常见的竹笋，西兰花，哈密瓜等这样的水果蔬菜都是不含碳水化合物的食物，可以放心的食用。

Top4：野米 野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用。野米只是一种草的***，外壳不用打磨，呈灰黑颜色，含有极高的营养成分。

十大低碳水主食排行榜燕麦：燕麦是一种营养丰富的无麸质食物，每100克只有12克碳水化合物。红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，每100克只有23克碳水化合物。

低碳水主食有哪些

1、白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。

2、个回答 #热议# 为什么有人显老，有人显年轻？小老虎的快乐生活 2023-11-16 · 超过72用户***纳过TA的回答 关注 十大低碳水主食排行榜 很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量，所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。

3、、糙米 糙米是最为常见的低碳水主食，每100克糙米中的碳水化合物含量是251g，而且它里面富含大量的膳食纤维。

4、任何食物中都含有碳水化合物，只是含有的碳水化合物量不同，常见的碳水化合物量少的主食有甜玉米、红薯、燕麦、土豆、纯荞麦面、全麦意大利面、鸡蛋、山药、小米粥、芋头。

5、荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。

6、十大低碳水主食排行榜如下：玉米笋、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、红薯、藜麦、蒸粗麦粉、糙米。玉米笋 玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。