凉拌低卡食物,凉拌低卡食物有哪些

1. 拌茄条做法？
2. 一碗凉拌菜多少大卡？
3. 茶百道怎么点热量低？
4. 低卡冰山熔岩做法？

拌茄条做法？

食材：茄子两条、大蒜、小葱、小米辣、香菜调料：2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡

做法：

1茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄子撕成条。

2低卡凉拌汁：2勺蒜泥、1勺葱花、1勺香菜、半勺小米辣、2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺零卡糖，搅拌均匀。

3凉拌汁码在撕好的茄子上，抓拌均匀即可。

1、茄子洗净，之后将其放入蒸笼，盖上盖子之后大火蒸8-10分钟；

2、小米椒、小香葱、香菜洗净，之后将小米椒切成椒圈、香葱和香菜切末，备用；

3、蒜剥皮，拍碎后切成蒜蓉，备用；

4、取一只小碗，将适量生抽、盐、醋、糖、蚝油和麻油倒入，之后将其搅拌均匀，确认口味之后，加入蒜蓉、小米椒圈、香葱和香菜末，再搅拌几下，让风味融合；

5、将蒸好茄子从蒸笼里取出，放在盘子里，之后把茄子去掉蒂，切成两段，再将其手撕成细条，倒入制作好的酱汁，搅拌均匀，堆成小山装，备用；

一碗凉拌菜多少大卡？

一碗凉拌菜60大卡。凉拌菜的热量一般都较低，具体多少要看具体的蔬菜是什么，蔬菜的质量有多少，用了多少调料，调料是什么。

通常情况下，500克绿叶蔬菜产生100千卡左右的热量，根类蔬菜产热会稍高一些，如土豆、山药、胡萝卜、莲藕等，调料中如果用到植物油，通常，10克植物油可以产生90千卡的热量。

如果凉拌菜中用到沙拉酱，也会产生热量

茶百道怎么点热量低？

茶百道燕麦酒酿乌龙的热量是较低的，属于低卡饮品。

因为茶百道是使用天然的茶叶和草本植物作为主要成分，而燕麦则富含纤维素和蛋白质。

酒酿则含有较高的B族维生素和微量元素。

乌龙茶对于代谢和脂肪分解有良好的促进作用，且含咖啡因较低。

不过，燕麦酒酿的热量仍需根据具体品牌、配料以及饮用量而定。

如果是极少量地欣赏燕麦酒酿，那么不用担心热量摄入过多。

.选择低热量、低脂肪的菜品:茶百道的菜单中有很多低卡、低脂的菜品可供选择，比如凉拌三丝、清蒸鲈鱼、无油凉皮等。建议根据自己的口味和需求挑选合适的菜品。

2/6

2.控制份量，避免浪费:多数茶百道的菜品都能够满足单人份量或两人份量，建议控制好自己的食量，避免过度摄入热量，也可以避免造成食物浪费。

3.水果和奶制品是不错的选择:茶百道的水果沙拉和酸奶等奶制品都是较为健康的食品，可以作为餐后甜点或小吃来品尝。

4/6

4.注意调料的选择:在选择菜品时，可以提前询问店员关于调料的种类和用量，避免过度使用高热量的调料或者调味料。

5/6

5.搭配饮品:茶百道提供了很多健康的饮品供选择，比如花草茶、水果茶等。对于不爱喝茶的人来说，也可以选择无糖的柠檬水或者矿泉水。

6/6

总之，点餐时我们应该尽可能地去选择低卡、低脂肪、低糖的菜品，并且需要注意食物的搭配和份量的控制，这样才能保证所摄入的热量和营养都是对身体有益的。

低卡冰山熔岩做法？

做法如下:

1.准备黑巧克力30g.(85%-100% )的都可以，无糖的哈。

2.用个大一点的盆，装热水，隔水融化巧克力

3.准备内酯豆腐，放入搅拌机

4.倒入融化的黑巧克力，搅匀（最好搅匀到酸奶的那种程度，会比较细腻）