老武健身干货

1. 太极拳八段锦基础知识？
2. 太极拳的练法、养法、打法和表演的各自特点有哪些？
3. 八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

太极拳八段锦基础知识？

太极拳和八段锦都是中国传统的健身养生方法，具有深厚的文化底蕴和独特的技术特点。下面是关于它们的一些基础知识：

1. 太极拳：太极拳是一种以阴阳学说为灵魂，以柔克刚、以静制动的武术运动。它起源于明朝，创始人为陈家沟的陈王廷。太极拳的主要流派有陈式、杨式、吴式、武式和孙式等。太极拳的训练方法包括掤、捋、挤、按、***、捌、肘、靠等手法，以及栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法，进步、退步、侧行步等步法，无极、开合、升降、虚步等桩法。太极拳的训练能够提高身体的协调性、灵活性和内劲，具有很好的健身和防身效果。

2. 八段锦：八段锦是一种古老的健身养生方法，起源于北宋。它由八个动作组成，分别为：支撑天柱、开弓射雕、调理脾胃、五劳七伤、摇头摆尾、攀足固肾、攒拳怒目、两手攀脚。这些动作简单易学，能够拉伸筋骨，调节气血，强化脏腑功能，具有很好的强身健体效果。

总结一下，太极拳和八段锦都是中国传统的健身养生方法，它们各自具有独特的技术特点和健身效果。太极拳以阴阳学说为灵魂，注重内劲的培养和身体的协调性；而八段锦则以动作简单、易学易练为主要特点，注重筋骨拉伸和气血调节。可以根据个人的兴趣和需求选择适合自己的锻炼方法。

太极拳的练法、养法、打法和表演的各自特点有哪些？

朋友你好！下面我来为你回答：

一、陈氏太极拳： 主要为河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。

二．杨氏太极拳： 杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健候，杨健候传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和，舒展大方。

三．武氏太极拳： 武禹囊先学于杨露禅，先学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》，武禹囊深研加以改进而成，其特点是动作灵活，步法轻捷。

四．孙氏太极拳： 刨子孙禄堂，其拳得自郝为真，加以改进而成。其特点是开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。

五．吴氏太极拳： 吴鉴泉学于其父吴全佑(系杨露禅之徒)，后自成体系。其特点是柔合紧凑，大小适中。 另外太极拳按架式的大小还可以分为以下三种： 一．大架式： 陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多***用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。 二．中架式： 以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。 三．小架式： 以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请***纳并予以评价！（本回答为问问专家99808专用！谢绝***盗用！）

八十多岁的老人，身体挺拔走路健步如飞，是如何做到的？

看到了9月8日在人民大会堂参加抗击疫情表彰大会的钟老，他健步如飞走向舞台中央，甚至在下台阶的时候，还跳跃着走下，尽显活力。无论是从身体还是精神状态上，一点都看不出这是一位84岁的老人。

钟老是如何做到能让身体和精神保持这样活力状态的呢？他在曾经的***访中提到过，主要有三点。

1. 要进行适当的体育锻炼。钟老虽然已经84岁高龄了，但仍坚持每天锻炼身体。他最喜欢的运动就是打篮球和游泳。锻炼让他保持体能和身体的活力。

⒉要保持一个良好的心态，不但要身体健康更要心理健康。这是钟老一贯保持的宗旨。钟老博览群书，心胸开阔。遇事能够看开想开，身心都保持健康！始终拥有一个好心情，和夫人感情也非常的好！

⒊要合理饮食，拥有良好的饮食习惯。钟老说，早饭是一定要吃的，要吃好吃饱。午饭也要吃饱。晚饭要少吃，只吃七八分饱就可以。晚饭吃的少，消化率高。对消化系统负荷也小。所以，晚饭要少吃，不要增加肠胃负担。

这就是钟老的养生秘诀，他每天坚持锻炼身体，他始终拥有乐观的心态，他保持着良好的饮食习惯。

祝愿钟老永葆活力，健康快乐！