绿色低卡食物有哪些

1. 低密度脂蛋白升高，吃哪些食物可以降低？
2. 绿色食品是用什么肥料种出的？
3. 哈农投绿色物联靠谱吗？
4. 你知道哪些轰动一时的悬案？

低密度脂蛋白升高，吃哪些食物可以降低？

低密度脂蛋白是一个与血脂有关的话题。血脂（血液中的甘油三酯、胆固醇、磷脂等的总称）不溶于水，只有与载脂蛋白结合形成极微小的“小球”，才能在血液中溶解并运输代谢。血液中的这些小球就被称为“脂蛋白”。换句话说血脂就是以脂蛋白（小球）的形式存在于血液中的。

脂蛋白根据密度的不同可分为多种类别，其中“低密度脂蛋白”（LDL）是血液中胆固醇含量最高的脂蛋白。临床上通过化验低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平就能反映出低密度脂蛋白的水平。也就是说我们经常提到的“坏胆固醇”------“低密度脂蛋白胆固醇”与“低密度脂蛋白”是一回事。

低密度脂蛋白是导致动脉粥样硬化的主要危险因素，与心血管的健康密切相关，所以它的指标是一定不能超标的。但如果这个指标升高，除了药物干预，饮食也有很好的***调节作用。

首先来说说那些有利于降低低密度脂蛋白的食物。

①　富含膳食纤维的食物。

包括 蔬菜、水果、粗杂粮杂豆等。尤其首选燕麦、杂豆类、柑桔、苹果、香蕉、蘑菇、海藻类、瓜类、西红柿、魔芋及其制品等这些含有丰富可溶性膳食纤维的食物。

②　富含植物甾醇的食物。

包括大豆、各种坚果（花生、瓜子、核桃、开心果、杏仁等）、未精炼的小品种油（芝麻油、南瓜籽油、核桃油、亚麻籽油等）。

③　保证植物油多样化的基础上要增加富含“油酸”的植物油的比例，如橄榄油、油茶

籽油、高油酸芥花油等。

随诊我国改革事业的深入，经济形势的***展，人民生活水平越来越高，生活方式也随之发生了巨大的转变。人们享受美食的机会越来越多，运动的时间和机会越来越少，可以说出门坐车，进门躺着玩手机。随之而来的是体检时候发现了大量的血脂升高的人群。他们有的是甘油三酯升高，有的是低密度脂蛋白升高，有的是两个都升高。

实话实说，对于某些甘油三酯轻度升高的患者来说，可以通过规范饮食来达到控制其水平的效果。但是，对于低密度脂蛋白升高的患者来说，还真的不容易只是通过饮食来达到控制其水平的效果。尤其是对于很多心脑血管疾病高危人群来说，改善饮食习惯只是控制低密度脂蛋白的一小步，最为关键的步骤还是口服他汀等能够有效降低低密度脂蛋白水平的药物，这才是解决问题的关键。

今天说这么多，只是想跟很多低密度脂蛋白升高的患者来说，解决低密度脂蛋白升高的问题不能单单只靠改善饮食，或者说多吃某些事物，要规范治疗，该吃他汀吃他汀，该锻炼就多锻炼。总之，低密度脂蛋白的改善是一个多方努力的综合结果，别只寄托于食物。

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尽管有些食物中的成分对降低低密度脂蛋白胆固醇有作用，但其实，普通食物的进食量，里面含有的有效成分不足以达到降低低密度脂蛋白胆固醇的量，通常是经过提纯后的有效成分才可以降低低密度脂蛋白胆固醇。

这样的食物有：

1.深海鱼油，大家都知道深海鱼油含有不饱和脂肪酸DHA和EPA，其中，纯度高都EPA已被证明可以降低低密度脂蛋白胆固醇，不过，这只能说明适当的多吃深海鱼有好处，但不能靠吃鱼就能降低胆固醇。

2.红曲米，以籼稻、粳稻、糯米等稻米为原料，用红曲霉菌发酵而成，为棕红色或紫红色米粒。我们的国产降血脂药血脂康、脂必妥，其主要降血脂成分就是从红曲米中得到的，因此吃红曲米也会对降低低密度脂蛋白胆固醇有帮助，但也不能靠它来治疗高血脂。

3.其他一些对控制血脂有好处的食物，包括：富含膳食纤维的食物，如各种绿色蔬菜；富含植物甾醇的食物，如芽甘蓝，杏仁，橄榄油等。这些食物对血脂有好处，可以不升高血脂甚至帮助控制血脂。但如果低密度脂蛋白已经高出正常值，靠食物降血脂是不现实的。

尽管食物并不能直接用来降血脂，但吃的健康，确实有助于控制血脂。血脂高了，控制血脂，健康饮食和好的生活习惯是基础。

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低密度脂蛋白是血脂的一项，是导致动脉粥样硬化的主要危险因素，除了药物治疗，我们日常的有些食材也有一定的降脂作用。如蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果、菌类、海藻类、瓜类、番茄、魔芋、木耳、海带等食物，有助于降低血脂。其中可降低密度脂蛋白的有以下几种食材：

1. 豆类及豆制品：它含有植物固醇，能阻止肠道吸收胆固醇；还含有卵磷脂，使胆固醇不致于沉积在血管壁上，不会形成动脉硬化斑块；而它含的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇, 低密度脂蛋白和甘油三脂的水平。常吃豆类及其制品对降低密度脂蛋白是有益的。

2. 鱼类：鱼中富含二十碳五烯酸( EPA) 和二十二碳六稀酸( DHA) , 能降低胆固醇和甘油三酯、升高高密度脂蛋白, 降低密度脂蛋白和抑制血小板凝集, 防止动脉硬化。其中深海鱼更好。

3. 大蒜：其中的大蒜油、大蒜素及大蒜乙醇提取物均有降脂作用。还能降低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白及血液总胆固醇的含量,它也能升高高密度脂蛋白,抑制脂肪肝的形成。大蒜还有抗血小板聚集,促进纤维蛋白溶解和降血压作用,防止动脉硬化并使已形成的动脉硬化斑块消退。

4. 苹果：它的纤维素可降低密度脂蛋白的含量，对于冠心病、高血压及动脉硬化有较好的防治作用。山楂、猕猴桃、香蕉、柑橘、葡萄等水果也是降脂的食物。

注意烹饪方法要以蒸煮、清炒、生食为主，日常饮食要清淡、少盐，少吃煎炸、烧烤、油腻的食物。三餐合理分配、食不过量。还要遵医嘱规范服用降脂药物。

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参考文献：

[1] 胡兰. 张泽峰. 高血脂的食疗方. 东方食疗与保健 2008.1 .17

作者：崔喜凤 北京丰台医院 2018.10.15

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大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。

要说具体吃哪些食物能降低低密度脂蛋白，那还真是没有！我来说说原因。

低密度脂蛋白被称为坏胆固醇，可是大家别以为低密度脂蛋白天生就是坏的，只有异常升高的时候才是坏的。具体机制很复杂，大家可以理解为低密度脂蛋白往血管内膜运输胆固醇，而高密度脂蛋白往血管外运胆固醇，就像下面这张图片一样。

低密度脂蛋白不是从食物当中摄取的，而是肝脏合成的。肝脏合成多少低密度脂蛋白取决于多种因素，其中能量代谢是主要影响因素。当代谢紊乱时（医学上成为代谢综合征），肝脏会合成更多的低密度脂蛋白。所以引起代谢综合征的因素就是引起低密度脂蛋白升高的因素，包括遗传、性别、年龄、不健康饮食模式、不健康生活方式、抽烟酗酒等。影响因素非常多，饮食只是其中一种因素。

既然低密度脂蛋白升高的原因如此复杂，怎么可能只靠吃几种食物就能降低呢？要想降低低密度脂蛋白，必须依靠长期健康的生活方式和均衡营养。就这样，起效也很慢，幅度也有限。如果低密度脂蛋白升高的幅度较大，甚至合并多种危险因素，如高血压糖尿病等，他汀类药物治疗是必须的，可以大幅度减少心脑血管病的发生。

最后还是说说健康的饮食模式，记住几个原则：避免高脂高糖高盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，用粗粮杂粮代替部分精细主食，奶制品、豆制品、蛋类、鱼虾作为主要蛋白质来源。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

绿色食品是用什么肥料种出的？

绿色食品，是指产自优良生态环境、按照绿色食品标准生产、实行全程质量控制并获得绿色食品标志使用权的安全、优质食用农产品及相关产品。 你的问题应该是绿色农产品可以使用什么样的肥料进行种植？ 绿色食品分广义和狭义之分 广义绿色食品是指所有相对有毒食品安全健康的食品。包括无公害，绿色，有机等食品。 狭义的绿色食品是分为两个等级： A级和AA级。 1、A级绿色食品： 生产产地的环境质量符合NY/T 391《绿色食品产地环境质量标准》。生产过程中严格按照绿色生产资料使用准则和生产操作规程要求，***使用限定的化学合成生产资料。产品质量符合绿色食品产品标准，经专门机构认定，许可使用A级绿色食品标志的产品。是我们通常所说的绿色食品。 2、AA级绿色食品： 在标准上等效***用有机食品标准，[_a***_]名称与有机食品相同。是一类真正源于自然、富营养、高品质的环保型安全食品 可以使用的肥料 1、AA级绿色食品生产可使用的肥料种类 可使用农家肥料、有机肥料和微生物肥料所规定的肥料。 2、A级绿色食品生产可使用的肥料种类 除农家肥料、有机肥料和微生物肥料规定的肥料外，还可使用有机-无机复混肥料、无机肥料和土壤调理剂规定的肥料。 不应使用种类 1、添加有稀土元素的肥料。 2、成分不明确的、含有安全隐患成分的肥料。 3、未经发酵腐熟的人畜粪尿。 4、生活垃圾、污泥和含有害物质（如毒气、病原微生物、重金属等）的工业垃圾。 5、转基因品种（产品）及其副产品为原料生产的肥料。 6、国家法律法规规定不得使用的肥料。 不应使用种类 1、添加有稀土元素的肥料。 2、成分不明确的、含有安全隐患成分的肥料。 3、未经发酵腐熟的人畜粪尿。 4、生活垃圾、污泥和含有害物质（如毒气、病原微生物、重金属等）的工业垃圾。 5、转基因品种（产品）及其副产品为原料生产的肥料。 6、国家法律法规规定不得使用的肥料。

绿色食品对肥料的选择有很多要求，比如生产AA级绿色食品对肥料的选择更为严格。生产AA级绿色果品时，除了可以使用铜、铁、锰、锌、硼、钼等微量元素及硫酸钾、煅烧磷酸盐外，禁止使用化学合成肥料，禁止使用有害的城市垃圾和污泥，医院的粪便、垃圾含有毒气、病微生物与重金属的工业垃圾，禁止使用未经腐熟的动物粪尿及未经腐熟的饼肥，可使用的农家肥料包括堆肥、沤肥、厩肥、沼气肥、绿肥、作物秸秆肥、泥肥、饼肥等，其中以任何原料制作的堆肥，必须高温发酵，以杀灭各种***卵、病原菌和杂草***，利用覆盖、翻压、堆沤等方式合理利用绿肥。严禁施用未腐熟的人粪尿，腐熟的人畜粪尿、沼气液、残渣可用作追肥。叶面肥料按使用说明稀释，在作物生长期内喷施3次即可。

生产A级绿色果品时，除可使用AA级规定的肥料外，允许有限制的使用部分化学合成肥料，但禁止使用硝态氮肥。化肥必须与有机肥配合施用，有机氮和无机氮之比以1∶1为宜，大约1000千克饼肥加尿素20千克。化肥也可与有机肥、复合微生物肥配合施用，最后一次追肥必须在收获前30天进行。城市生活垃圾一定要经过无害化处理，质量达到技术要求才能使用，每年每公顷农田限制用量，黏性土壤不超过4.5万千克，沙性土壤不超过3万千克。允许用少量氮素化肥调节碳氮比和秸秆还田。

感谢邀请，在我们生活中那些生产的绿色食品对于所使用的肥料是有很多严格的限制的，那么，允许绿色食品使用的肥料有简单的三大类！下面，我们就一起看看吧！

1.就是常见的农家肥：

比如说堆肥（以各种常见的秸秆、落叶、人畜粪便为原料混合而成的一种的有机肥料）；还有沤肥、厩肥、沼气肥、绿肥、泥肥、饼肥等农家肥；

2.就是商品肥料：

比如商品有机肥料、腐殖酸类肥料、微生物肥料、半有机肥料、无机矿质肥等；

3.其它的肥料：

包括不含合成添加剂的食品、纺织工业的有机副产品等；还有不含防腐剂的鱼渣、牛羊毛肥料等。

最后，和大家分享一下种植绿色食品的冷门小知识：正是由于绿色食品种植的苛刻条件和环节，让其成本和市场价格比较其他的同类蔬菜水果等高出了2~6倍的价格，消费者多是一些中年人和青年人居多。

以上就是我的回答，仅供大家做出参考，喜欢就赶紧关注我吧，每天都会分享不同的三农种植冷门知识，不信？点我！

绿色食品的肥料应该用牛羊的粪便，而且是必须是发孝过得，我们这边是把粪便堆成一个大圆堆，中间点火让它发酵的，发完以后直接上地里就行了，不用上任何化肥，如果是水稻地的话可以在养些鸭子，鸭子会把虫子吃掉，就不用打虫子药了，鸭子还可以卖钱，这就是纯绿色食品了，还可以让秸秆还田，秸秆在地里烂到就会转化成肥料了

生产绿色食品时，肥料的使用必须符合《绿色食品 肥料使用准则》（NY/T 394—2000）。生产A级和AA级绿色食品对肥料的选择具有不同要求，比较而言，生产AA级绿色食品对肥料的选择更为严格。生产AA级绿色果品时，除可使用铜、铁、锰、锌、硼、钼等微量元素及硫酸钾、煅烧磷酸盐外，禁止使用化学合成肥料，禁止使用有害的城市垃圾和污泥，医院的粪便、垃圾，及含有毒气、病原微生物与重金属的工业垃圾；禁止使用未经腐熟的动物粪尿及未经腐熟的饼肥。可使用的农家肥料包括堆肥、沤肥、厩肥、沼气肥、绿肥、作物秸秆肥、泥肥、饼肥等，其中以任何原料制作的堆肥，必须高温发酵，以杀灭各种***卵、病原菌和杂草***，达到无害化卫生标准；利用覆盖、翻压、堆沤等方式合理利用绿肥。严禁施用未腐熟的人粪尿，腐熟的人畜粪尿、沼气液、残渣可用作追肥。叶面肥料按使用说明稀释，在作物生长期内，喷施2次或3次。

生产A级绿色果品时，除可使用AA级规定的肥料外，允许有限制的使用部分化学合成肥料，但禁止使用硝态氮肥。化肥必须与有机肥配合施用，有机氮和无机氮之比以1∶1为宜，大约1000千克饼肥加尿素20千克。化肥也可与有机肥、复合微生物肥配合施用，最后一次追肥必须在收获前30天进行。城市生活垃圾一定要经过无害化处理，质量达到技术要求才能使用，每年每公顷农田限制用量，黏性土壤不超过4.5万千克，沙性土壤不超过3万千克。允许用少量氮素化肥调节碳氮比和秸秆还田。

哈农投绿色物联靠谱吗？

靠谱。哈尔滨市农投绿色食品集团有限公司，成立于2022年，位于黑龙江省哈尔滨市，是一家以从事批发业为主的企业。企业注册资本1000万人民币，经营范围：许可项目：食品生产；食品销售；饮料生产；第一类增值电信业务；第二类增值电信业务；广播电视节目制作经营一般项目：农业专业及***性活动；农作物栽培服务；土壤环境污染防治服务；土壤污染治理与修复服务；谷物种植；豆类种植；油料种植；薯类种植；蔬菜种植；水果种植；初级农产品收购；农副产品销售；食用农产品零售；技术服务。

你知道哪些轰动一时的悬案？

澳大利亚第17任总理失踪案，非常有意思。

（哈罗德·霍尔特）

哈罗德·霍尔特，出生于1908年，1966年当选为澳大利亚总理。在这之前，他已经在议会任职长达32年，积累了不少政治资本。另外，这位总理颜值颇高，而且非常喜欢游泳，年轻的时候一身腱子肉，吸引了无数小姑娘的目光。

所以，霍尔特的感情生活比较复杂，据说还有两个私生子。霍尔特貌似还有多个情人，花边新闻比较多，外界也对此指指点点。当上总理之后，这些绯闻让霍尔特还是颇有些压力的。

1967年12月17日，霍尔特和自己的绯闻女友等一行人，开车去霍尔特最喜欢的游泳地点，切维尔特海滩。

其实当天的天气并不好，风高浪急，不是个游泳的好时机。但是，游泳健将霍尔特不在乎，虽然身边人都劝他不要下水，霍尔特还是换上泳衣，跳进了海里。

很快，岸上的同伴们就发现，霍尔特失踪了……

按照霍尔特绯闻女友的描述，当时“哈罗德几乎是在瞬间被海水吞噬进去的，除了他的泳帽，现场没有留下任何有关于他的痕迹。”