5分钟懒人减肥餐教程***-懒人减肥法***

本文目录一览：

• 1、适合懒人的减肥餐怎么做
• 2、适合懒人的减肥方法是怎样的?
• 3、减肥餐,低脂轻食怎么做?

适合懒人的减肥餐怎么做

1、早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

2、减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

3、早餐：水煮蛋+酸奶 午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱。可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜，海带，冬瓜，苹果等糖分不高的。

4、做法一：懒人焖饭 材料：大米、胡萝卜、芹菜、香菇、火腿肠、洋葱、酱油、盐、花生油 做法： 米洗净加水，火腿肠切大粒，胡萝卜切大粒，芹菜切小段，香菇切粒。

5、也适合懒人。总结一下：这是两道非常简单的家常快手菜，也是减脂菜，低脂低热，适合减脂人士。要注意的是包菜的清洗方法，盐水浸泡，小叔打清洗，这样都能去除残留在青菜上面的农药，所有青菜都可以用这两种方法清洗。

6、做法：把馒头丢进电锅去蒸 ，在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下，不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的。把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好。生菜剥个两、三片就好，洗一洗之后放在水里泡一下。

适合懒人的减肥方法是怎样的?

最适合懒人的减肥方法主要有开怀大笑、梳理头发、与情人甜蜜的吻、在美丽中减肥、按摩等，具体如下：第开怀大笑 可以多看一些幽默的电视节目、还有一些相声喜剧节目等，因为只要能笑十分钟就可以消耗一定的卡路里热量。

日常懒人减肥法1 餐前喝水法 平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。

睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。因为睡眠不足不仅会影响体型，还可能导致人体衰老的速度，因此为了健康减肥，必须要保持充足的睡眠。

种最有效的懒人减肥方法 黄瓜+鸡蛋 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念饭菜的香味了。

减肥餐,低脂轻食怎么做?

以下是一些适合减脂人士做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。

减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭 材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法： 核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。