减肥餐面条教程图解***大全

1. 减脂吃的面条怎么选择？
2. 减脂面条推荐？
3. 汤面怎么做既好吃，吃过后又不会长胖？

减脂吃的面条怎么选择？

如果你正在进行减脂的过程中，建议你在食物的选择上更注重热量和营养素的平衡。下面是一些在减脂过程中选择适合的面条的建议：

1. 选择高纤维、低热量的面条。建议选择粗粮面条，如荞麦、黑豆、红豆面等，这些面条含有丰富的膳食纤维，有利于减缓食物在肠道中的消化速度，增加饱腹感，同时也会降低其GI值和热量。

2. 避免选择油炸或者炒面。这些面条通常会添加大量的油和调味料，不仅会增加热量，还会对心血管健康有不良影响。

（图片来源网络，侵删）

3. 注意份量。无论你选择哪种面条，每次食用的份量要控制在合理范围内，根据自己的身体状况和需求来确定。

4. 配合合适的调料食用。可以选择低热量、低油、无添加剂的酱料，如鲜酱油、醋、芥末等，不将过多油脂添加在面条中。

总之，在选择面条时，要根据自己的体质状况和需求来做出权衡，以达到减脂的目的。同时，也要注意搭配营养丰富、低热量的其他食物，如蔬菜、高蛋白质的鱼肉和豆制品等，营养平衡才是减脂的长久之计。

选择低卡路里和高蛋白的面条因为减脂的关键在于控制卡路里的摄入，而面条是碳水化合物的代表，所以应选择低卡路里的面条，同时高蛋白可以有效增加饱腹感，降低饥饿感，让人更容易控制饮食。
而常见的燕麦面、黑豆面、红薯粉等都是低卡路里高蛋白的选择。
此外，选择全麦细面条可以更好地补充身体所需的膳食纤维，有助于促进消化和排毒。
如果还想进一步减少卡路里，可以选择用蔬菜代替传统的面条，如用花菜、南瓜等蔬菜制作的“面条”，不仅低卡路里，还可以摄入更多的营养素。

减肥的人群如果选择吃面条，可以选择一些五谷杂粮的面条，面条虽然含有的热量跟米饭差不多，但是面条相对来说更容易吸收消化一些，而且面条的营养价值也是很高的，还有多种维生素、矿物质和丰富的b族维生素。

要选择低卡路里的面条，可以选择荞麦面条，燕麦面条，红薯粉面条，玉米面条，黑豆面面条，全麦面条，还可选择蔬菜代替的，如南瓜和花菜面条，照要吃一些卡路里少又有饱腹感的都可减肥减脂。

减脂期要选择低热量、低脂肪、高纤维的面条，建议选择以下种类：

1.全麦面条：富含纤维素，会增加饱腹感，防止过度进食。

2.豆腐粉条：低热量、低脂肪、高纤维，可以帮助控制饮食，减少能量摄入。

3.黄豆面条：含有丰富的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感并控制血糖水平。

4.红薯面条：低热量、富含多种维生素和矿物质，有助于控制食欲和吸收。

减脂面条推荐？

减肥的人群可选择面条进食，尤其是粗粮和五谷杂粮类的面条，含有丰富的维生素矿物质和较多的膳食纤维素。100克熟大米的热量大概在116千卡，而100克粗粮面条的热量是90千卡左右。

汤面怎么做既好吃，吃过后又不会长胖？

很好高兴回答你的问题，我自己平时也很喜欢吃汤面，尤其是西红柿鸡蛋面，下面分享一下我的做法:

1. 准备西红柿、2个鸡蛋、青菜、葱、鲜面条。

2. 西红柿洗净切叮，青菜洗干净备用。

3. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀，热锅烧油，倒入蛋液迅速滑散，炒好后放入碗里备用。

4. 起锅少放点油，油热倒入西红柿叮，加水用铲子一边压一边炒，这一步很关键，这样炒出来的西红柿汁很浓稠，快炒好时加入盐、白胡椒粉、生抽、葱，在翻炒一分钟加入清水煮开。

5. 水烧开后下入面条，下入青菜，中间点三次水，面条熟后，捞出来放碗里。

6. 将煮好的西红柿汤汁浇到碗里，淋点芝麻香油提味儿。

以上就是图图爸妈分享给大家的西红柿鸡蛋汤面的做法，少油，营养又健康。谢谢观看哦！