最强女团减肥餐教程简单,女团减脂餐

1. 什么单人舞蹈最容易学啊？
2. 微胖的女孩该怎样减肥？
3. 有没有一看就笑出鼻涕泡的那种文案？

什么单人舞蹈最容易学啊？

女生的话可以学一下爵士舞，爵士舞是现在很流行的一种舞蹈，也是现在大多数女生都喜欢的一种舞蹈。简单易学，而且可以提升气质。减肥瘦身。

我们星城街舞在北京的世纪城、中关村、公主坟、五道口、门头沟都有校区，如果是没有学过的学员，我们有专门的零基础培训班。针对女团之类的舞蹈也有专业的编舞老师。网上和大众美团上这些地方一搜就能看到我们。

微胖的女孩该怎样减肥？

大家好我是含妈，很高兴回答这个问题！以前说减肥我没有发言权，因为在去年的十月份我还是一个160多斤的胖子，而且在我的记忆中，我好像就没有瘦过，一直站在胖人的行列中......

去年的十月份，我同事给我介绍了这个“粗粮”减肥法，我抱着试一试的心态开始“吃瘦”了，没想到的是，效果真的很不错👍，不用、不用运动，每天都能吃瘦一点，关键不饿肚子就很容易坚持下去。所以，这么多年一直减肥一直没减下去的我终于瘦下来了！从大胖子变中胖子再到微胖最后标准体重！到今天已经成功减重40多斤！而且对这种减肥法非常熟悉了！

那么微胖的女孩应该如何减肥呢？我觉得“粗粮”减肥法就非常适合！这种减肥法适合减肥的每一个阶段，只要控制好饮食量就可以啦！

那“粗粮”减肥法到底怎么吃呢！

1、把细粮换成粗粮

2、三餐结构遵循：碳水+蛋白质+蔬果

3、控制每餐的饮食量：七八分饱即可

想不节食、不运动，靠“吃瘦”的朋友可以关注我啊，我们一起来“吃瘦”！

首先，微胖女孩并不丑。

接下来就分享一下我的亲身经历吧！

我是怎样在一年内从118斤减到95斤的呢？

最初，高中毕业的我因为没有考中理想的大学而整日浑浑噩噩的，暴饮暴食，熬夜上网，体重一度飙升，从一个112斤微胖少女变成了118斤胖乎乎女孩。

去年8月底我。

去年5月份我是这样的。（下了雨，离得远拍的也不太清晰，当然这是用美颜相机拍的哈哈，肯定跟本人有差别的。）

然而，9月1日正式开学的我去往异地读大学，在两周后体重却奇迹般的轻了7斤！

我思前想后，每日三餐我一顿不少，零食也吃了（我本来也不常吃零食的），怎么会瘦了呢？我想，应该是运动量增大带来的体重减轻吧，每日从寝室到教学楼的过程中都有不少路程，放了学还要赶着跑去洗澡（我在北方上学，没有独卫，是那种大澡堂子。），吃饭的时间只有一点点，吃也吃不多，所以瘦了。此时，我111斤。

长这样。

之后，就没有怎么瘦过了。知道军训后，我参加了许多社团活动，每天跑来跑去，没有时间吃零食了，也对碳酸饮料没有兴趣了，有时晚饭只吃水果喝酸奶。到了学期结束时也算是瘦了四斤，减到107斤。

饮食+运动

单靠运动效果不大，我之前三餐正常吃饭，偶尔会喝一下奶茶，也会吃零食甜点，饮食方面没太大控制。每天单靠运动量来消耗卡路里，力量训练，有氧运动+无氧运动都有，每天至少运动一小时，把自己累个半死不说，还一斤肉都没掉。这样的运动量说真的身体很容易吃不消，也很难长久坚持下去，重点是体重一点都减不下来，这才足够让人失去信心和耐心，因此半途而废。

节食更不可取，对身体损伤太大，其实减肥本身除了是因为爱美，另外一个原因就是健康，如果为了瘦下来而伤害到健康，那是最愚蠢不过的事情了！永远不要拿自己的健康开玩笑！节食也许能让你短时间内体重下降，然而当你恢复饮食的时候，体重又会反弹，这样来回折腾严重危及健康，严重的会引发许多健康问题。这种方法即便减肥成功了，人的整体看起来也状态不佳，缺乏健康因素，人容易显得苍白无力！

要想长期有效的减肥，唯有坚持那不变的定律：管住嘴，迈开腿。均衡的饮食，加上科学的运动，才是最有效也是最健康的方法。找到一种适合自己的运动方式，并能长期坚持下去的，适当控制饮食，少吃糖分高、热量高的食物，三餐可以正常吃，但是尽量控制7、8分饱，不要吃到撑。一开始可能会觉得有点难，但是当你一天坚持一个小改变的时候，慢慢的就会变成习惯，身体适应之后，你会发现，曾经以为很难以坚持的事情，原来也不难！

更重要的是，当发现身体慢慢变好朝着自己的预期方向前进的时候，你会觉得所有的付出都是值得的，你会感谢曾经努力的自己，加油吧！

我最胖的时候是64公斤，因为实在是受不了这么胖的自己，在大三的时候我花了三个月减肥到52公斤。

千万不要为了减肥而节食这样效果会大打折扣，我刚开始就是走了很多弯路，效果不好还把自己折腾的够累。也不要急于求成，找对方法慢慢的效果就出来了。

减肥最重要的是饮食和运动，***的就是这两个。不要吃宵夜，也不要吃的太油腻，控制自己不要吃的太饱，午饭可以吃三两米饭，晚饭就尽量控制不要吃米饭吃菜就好了。

我是梨形易胖身材 ，所以减肥期间我戒了所有的甜点 ，火锅，零食。一周有计划的进行跑步，每周跑四次，一次跑七公里左右，跑完要及时拉伸不然小腿很粗壮。跑一天[_a***_]一天，休息这天就跟着进行腿部和腹部的练习，刚开始会很累，但效果也会慢慢体现出来。

三个月后效果就慢慢出来啦，一句话就是要坚持，坚持下来美的就是你。

谢谢邀请！

微胖的话，其实不用减肥了。这个身材正是让男人留口水的魔鬼身材。别以为瘦得跟骷髅似的，男人才喜欢！男人都喜欢微胖的女生！

当然，你如果想再减几斤，也可以。但别超过十斤！

饮食不用特别控制，甚至不用控制。每天随便散散步，一两千步足够。体重慢慢降。别太急！

这样，不会反弹。

希望对你有帮助！

如果觉得可以的话，点个赞，留个言吧！

有没有一看就笑出鼻涕泡的那种文案？

1.过去夫妻响应***号召：

少生优生，幸福一生！

现在年青人：不婚不生，幸福一生！

躺平了舒服些：家里又没有王位继承，生不生无所谓了。

2.诗打油～调退休金感言

[浮云]

大张旗鼓望半年，到手还是买醋钱。

成天嚷着要并轨，天荒地老难实现。

不敢直视事业编，更别再提公务员。

想想同活几十年，差距竟然天地间。