rich健身干货君

1. 世界上小臂最粗的人？
2. 类固醇是什么？对健身有什么作用？
3. 经常做哪些事情，可以延年益寿？
4. 想做个有钱人，还需要多少“成功”的经验？

世界上小臂最粗的人？

巨臂哥Rich Piana是世界上手臂最粗的人了，比世界上最强壮的人罗尼·库尔曼的手臂还要粗。他从11岁开始健身，15岁参加健美比赛。他每天都在健身从未间断过，只要看看他强壮的身躯，已经超过60cm的臂围。他受到很多，狂热的粉丝的喜爱，大家从来没有怀疑他用过类固醇激素药物，在这一点上他十分坦率，他表示自己从18岁开始注射类固醇。而且愿意为了他的梦想死去!

类固醇是什么？对健身有什么作用？

类固醇是健美行业的必备物品。类固醇分为注射类和口服类。类固醇可以实现躺着就能增肌，但也有副作用，因此市面上并不广泛。内固醇种类大不相同。有的被服部做大象会导致赛后出现水肿。有的类固醇是用小，但效率低。 类固醇影响：1损害自己内分泌系统，会出现***质量变低水肿等作用 如果这是赛前腿的样子

那么接下来这张图片就是赛后的样子

2使自己死亡年龄大幅度缩短。真实***，在一场英格兰先生比赛中获得第二名的健美运动员在准备一场激烈的比赛时，由于受到类固醇的影响而自残身亡。据《纪事报》现场报道，他服用了致命的可卡因和类固醇混合物，这两种物质都与情绪障碍有关。 总结：类固醇虽然能躺着就能增肌，但生命诚可贵。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

初级的健身靠食补，然后慢慢成为蛋白粉，最后成为类固醇，这是健身行业一个很普遍的现状，而很多人俗称的打药，也是指的打了类固醇。那么什么是类固醇呢？

一：什么是类固醇

类固醇是广泛分布于生物界的一大类环戊稠全氢化菲衍生物的总称。而打药一般使用的则是人工合成的类固醇药物如抗炎剂（氢化***、***），促进蛋白质合成的类固醇药物。

合成代谢类固醇类似于合成雄性性激素。它们是一类在结构及活性上与人体雄性激素睾酮相似的化学合成衍生物。合成代谢的作用可以提高骨骼肌的增长，而雄性性激素的作用可以使男性性特征更加明显。所有的合成雄性激素类固醇都有与睾酮相似的化学结构。这类药物除具有增加肌肉块头和力量，并在主动或被动减体重时保持肌肉体积的作用外，还具有雄激素的作用。此外，还可加快训练后的恢复，有助于增加训练强度和时间。但是，如果不同时进行系统的力量训练，服用这类药物就没有增长肌肉的作用。

二：对于健身有什么用呢？

使用类固醇药物与自然健身肌肉生长的速度差距可能肉眼可辨，即使自然健身者每周6练，每次的训练都不打酱油，也比上类固醇使用者那小小的一针。但是类固醇药物对于人体的危害也是非常大的。所以建议还是自然健美更健康。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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类固醇的种类比较多，而健身所使用的类固醇是人工合成类固醇，简单来说就是外用的睾酮素，每个人身上都有，但是由于自我分泌出的睾酮素有限，我们在健身的时候，达到一定水平就很难进步了，原因之一也很自身分泌的睾酮素有限有关。

而这种激素的作用是是十分强大的，健身用来突破自身进步的束缚，外用的类固醇可以增加我们摄入蛋白质的利用率，更高效的完成肌肉合成，另外使用类固醇久了，会出现男性特征越来越明显（无论男女），并且会出现痤疮，脸上涨痘，甚至脾气暴躁等等，这些都是身体对类固醇所做出的反应。

可以肯定的是，顶尖比赛中，无论是健美还是健体，能登台决赛的，基本无一例外都有使用类固醇的经验，只是这种我们所谓的“用药”，“***”等一些词，原理并不简单，因为要考虑很多情况，比如说用类固醇要考虑伴随其他药物的同时使用，最常用的就是保护肝脏的药品，还有就是防止雌化的药品，所以很多顶尖健美运动员基本都是药罐子。

使用类固醇药品除了能让运动员突破身体极限拿到更好的成绩以外，所付出的代价也是极大的，首先长时间用是会造成内脏肥大的，这是不可逆的，我们看到的很多无差别选手都有一个大水牛肚子就是因为这个。其次就是睾丸变小，甚至停药后失去xing功能。而女性就更明显了，喉结、体毛会突出增长，脸部特征也会慢慢男性化，同时***变大，嗓音低沉等等。

一般来讲用药（类固醇）都有周期性，一个周期称为一个C，也称做C。用类固醇的运动员，往往赛前也会用利尿素等一些药品来让皮下水分排除的更干净，以达到身体视觉上更“干”的效果。

自健美运动兴起，药物就伴随始终，类固醇是其中名气最大，民众认知度最高的一种。

类固醇可以使肌肉在短时间内增大，你可以使用更大的重量，更短的间歇完成动作，身体可以承受这种高强度高频率的***。

但是天下没有免费的午餐:像类固醇这些药物的副作用很多，甚至是致命的，这从以往对于类固醇药物使用的运动员身上得到体现。

1.首先是它的依赖性。

使用药物后你能够在很短时间里实现别人几年的增肌效果，但是当你停药之后就会发现无论是肌肉还是力量都会掉的很快。

很多人无法接受这种落差，为了自己的肌肉围度和健美名次会持续用药。

这种感受，会让你陷入一种恶性循环当中。

2.其次是过量使用药物对于身体的损害。

类固醇使用过量的结果很不好，体现在外部的有男性的胸部雌化，雄性激素分泌不正常，痤疮等，体现在内部的有脏器肥大，肾功能衰竭等。

尽管如此，类固醇的使用率仍然在年年上升，不仅是在健美届，就像橄榄球，举重等对于力量和肌肉有更大要求的运动，都有不少人选择药物，通过类固醇让自己获得更大的肌肉。

这次不直接回答问题了，因为不一定允许发出来，不如给大家推荐两本书。

第一本是《药品真相大揭秘》，作者是耶尔格-布勒希（德国）。这是一本轰动德、美、英、法、日、韩……等许多国家的畅销书。这本书能让你对西药有透明性的认知。

另一本书是《一个西医叛逆者的忏悔…西医就是百年***与邪教…》作者是美国医学专家曼德尔松博士。这是一本能让你对西医有全新的、颠覆性认知的书。

不知有没有人看过这两本书，或者对这两本书有什么看法？

经常做哪些事情，可以延年益寿？

1.

常晒太阳，特别是冬天，阳光下走一走，如有所有的阴暗。

2.

多喝水，凉白开就好了，一天喝2升，直到尿液变得清澈，才算通透。

3.

吃饭不要急，细嚼慢咽好消化，最好分餐，定时定量，七八分饱，轻油少盐多杂粮。

4.

能闭嘴就少说话，多少斗气都是祸从口出，再一个就是少管闲事，少教育成年人。

5.

不置气，生闷气受伤的是自己，别人讨厌自己受苦，何苦呢，这个世界这些人就要这个样子，那就随他去吧。

1、放宽心，心大，什么事都没关系，什么人都无所谓。

2、每天保证8小时的睡眠，熬夜并不是自由，而是失去自己的健康。

3、不生气，生气也生气一会，即使能调整自己的心情。

4、每天喝6到8杯水，每天都坚持，白天多喝，晚上少喝。

5、和正能量的人做朋友，不要和负能量的人做朋友，影响自己情绪的人都滚。

6、情绪稳定，不要大哭大叫，不要撕心裂肺，更不要突然大喜大悲，尽量保持一个稳定的情绪。

7、少吃[_a***_]，少吃垃圾食品，少喝冷饮，寒气湿气会侵蚀自己的健康。

8、每天晚上散步一个小时，长年累月的坚持。

9、做自己的心理医生，不断地开导自己，让自己安静下来，要学会想开，看开。

10、沉默是金，不要说太多废话，也不要交太多废人。

01早上起床后，喝上一杯温热的白开水，稀释血液，滋润肠胃，浇灌身体内环境。重要的是，持之以恒，而不是十天半月。

02早饭，喝250毫升牛奶，外加一个煮鸡蛋，煮鸡蛋被医生称为“十全大补丸”哦。同样，这也需要坚持，而不是一朝一夕的事情。

03五谷杂粮搭配起来，时令蔬菜配和起来，新鲜水果点缀起来，细嚼慢咽，保持七分饱即可。养生秘诀，并不是多吃山珍海味，高级补品，最普通的食物，往往是最靠谱。

04保持好自己的生活规律，一以贯之。

凡事有度，过则为灾。

按时起居，按时工作，按时休闲，保持张弛有度的节奏，有条不紊的状态。

05夫妻和睦，相敬如宾，做一对神仙眷侣。两口子之间要保持规律的***，互相滋补，开心快乐。

01晨起一杯温开水。这个习惯不是可以有，而是必须有。不要问我为什么，医生总是这样讲。

02早餐一杯牛奶加一个鸡蛋。常年坚持，必见大效。许多长寿老人都这样做。

03食物多样化，饭吃七分饱。五谷杂粮，样样要有。人体需要多种营养成分，缺少哪一个也不行。用餐不要过饱，七分足矣。

04保持好自己的生物钟。一日三餐要规律，不要饱一顿饥一顿。尤其是夜晚的睡眠时间要固定，做到夜晚十一点至次日凌晨五点，处于深度睡眠的状态。

05保持有规律的夫妻生活。夫妻之间要有爱有性，生活和睦，情感要融合，生理也满足。

06享受运动的快乐。每周至少有三次以上的出汗运动，能够排汗排毒。

07享受音乐的快乐。每周找一些好听的音乐与歌曲，抽出时间听一听，从中滋养一下自己疲惫的心灵。

08享受阅读的快乐。一卷诗书解千愁，腹有诗书气自华。通过阅读，提升自己的格局，享受生活的快乐。

09彬彬有礼，礼貌开道。一个有礼貌的人，不仅好运相伴，而且受人尊重、快乐也多。

1、多喝水，把水当成药，必须喝。

2、保持有规律，有质量的夫妻生活。

3、多和快乐，正能量的人交往。

4、远离苦闷，满身负能量的人。

5、找三两知己足矣，少而精。

6、管住嘴，迈开腿，控制好体重。

7、拒绝毫无意义的聚会，断掉不必要的社交。

8、不揪着过去不放手，活在当下，珍惜眼前人。

9、只管好自己，按照自己喜欢的方式生活。

想做个有钱人，还需要多少“成功”的经验？

建立健全致富思维！

什么是致富思维？

我们可以理解为每天用积极的，正面的，肯定的，感恩的心态来看待问题。这就是致富思维。

富人们会永远保持乐观的精神状态，相信自己，避开消极的事物。

Establish and improve the thinking of getting rich!

What is rich thinking?

We can understand it as looking at problems with a positive, positive, positive and grateful attitude every day. Getting rich is thinking.

People will ***oid negative things and believe that they will always stay optimistic.

1，说对钱没兴趣，却没停止过赚钱。

2，娶个少奋 斗十 年的女人。

3，不抽 烟，但身上总会带一包 烟。

4，人脉真的很重要，有能力的同时，还是需要人脉提供更好的平台，空有能力却无法发挥出来，只能原地踏步。

5，从不停止读书，头脑清晰，有着更远的眼光，不会局限在一个地方。

6，从不求安稳的上班，总是会去到处去闯荡，可能没有存下积蓄，但工作上的经验却不是普通人可以比。

7，有个始终支持自己的家人，只要是对的。对方就会默默支持着，给一定的安慰和陪伴。