减肥餐汉堡自制教程***大全

1. 一直吃汉堡会瘦吗？
2. 减肥可以吃汉堡吗？
3. 减肥能吃汉堡吗？
4. 严格按照减脂餐坚持了一个月，现在非常想吃一顿汉堡油炸的东西，对减脂影响大吗？
5. 减肥和健身时，可不可以吃麦当劳的巨无霸和双层吉士汉堡？

一直吃汉堡会瘦吗？

不会

这个是不会出现变瘦的，因为汉堡中具有高热量食物，而且是有这种油炸食物，建议平时的话要想达到减肥的目的，不仅仅是通过食物的使用，而且是要加强身体的运动锻炼，才能够得到真正的减肥。

减肥可以吃汉堡吗？

减肥期间尽量不要吃汉堡，因为汉堡属于高热量的食品，也属于油炸食品，减肥期吃汉堡，会影响到减肥的效果。想要减肥的话去吃一些家常便饭，保证营养的情况下不要吃太饱，像那种汉堡，油条，油饼，动物脂肪，内脏，巧克力，蛋糕，饮料和含糖量高的水果不要吃。对减肥效果没好处。

（图片来源网络，侵删）

减肥能吃汉堡吗？

在减肥期间也是可以适当吃一些汉堡的，但是尽量不要吃油炸食品，油炸食品和膨化食品的过度摄入会导致脂肪堆积，不易消化，对减肥是有很大的不利的，同时要注意饮食营养搭配均衡，多吃一些牛奶，鱼肉，鸡蛋，蔬菜和水果等食物，饮食要有规律性，晚上睡觉之前尽量少吃东西，这样才能够保证减肥良好的效果。

严格按照减脂餐坚持了一个月，现在非常想吃一顿汉堡油炸的东西，对减脂影响大吗？

想吃就吃呗，你都坚持这么长时间了，说明你很有意志力，偶尔放纵一下，可以让自己放松一下，适当给自己一个奖励，否则恐怕很难长期坚持下去，这顿吃了是为了日后更好的减肥！^_^

作为一个从152斤瘦到81斤的人，最有发言权，我减肥十年了。说实话，你不能一辈子只吃减脂餐吧。我都是偶尔放纵一下自己。比如我给自己定个目标，达成之后我就去吃自己想吃的东西。

（图片来源网络，侵删）

只要不一直暴饮暴食，偶尔一顿两顿吃多点，吃一点高热量的东西没问题的。

【我就偷吃一小口炸鸡，一小口汉堡包能胖多少？】

经常有一些小伙伴，面对诱惑， 想着我就偷吃两小口，一小口炸鸡，一小口汉堡包能胖多少？确实偷吃两口炸鸡，真的量不多，两口嚼两下就没有了，但是吃进去却会引起了我们的身体激烈变化。

（图片来源网络，侵删）

当我身体吃完这些东西，它们进入到我们身体以后。因为炸鸡、汉堡都是高升糖指数的食物，首先血糖会快速上升，导致胰岛素会快速上升，身体就进入糖原利用模式，就是说我们身体的功能对象从消耗脂肪变成了糖原。在大量胰岛素的作用下，血糖很快被清空，导致你不过才吃完才1个小时就又会感到饿，于是继续寻找吃的，血糖继续飙高, 胰岛素继续升高。

长期这样做，会让我们的血糖容易大起大落，造成血糖过山车，胰岛素出现抵抗，让身体里面摄入的优先变成脂肪堆积，而不是作为能量供能，容易陷入暴饮暴食。这会让我们越来越胖！所以真的不要少看这一口，想着我偷吃一口就没有事。

当然如果偷吃了，也不要一直想着，很后悔去催吐！这样只会更加糟糕。先给自己一个信念，吃了是吃了，但是下次不会再吃。而且跟着大鹏食谱去吃，三餐吃饱吃好，有肉有菜有主食，根本不会馋这些东西，有需要的小伙伴可以问我拿食谱，这些都是免费的。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

对减脂影响大吗？

我觉得影响蛮大

为什么？

既然已经严格按照减脂餐坚持了一个月，就算非常想吃，也不能吃，因为从心里层面来说，有了第一顿，就会想第二顿，有了第二顿就会有第三顿，你的心里防线会第一个崩塌，导致你减脂计划的失败。

其次，减脂就是要控制饮食，加上适度锻炼才能有好的效果，除了这些还要保持良好的饮食习惯，你重新又回到以前的饮食习惯，减肥势必会反弹。

所以我的建议是，既然决定减肥减脂，那么饮食习惯一起戒掉，不烦减肥反反复复，没有意义。

等到减肥成功之后，可以慢慢减少训练量，度过保持期。

如果想了解更多健身知识，也可以点波关注，也欢迎留言，有问必答！ 如果帮助到您，点波赞，感谢阅读！

我是从一月一日开始减肥的，但是56KG，身高158。减肥就是两条路走，控制饮食+运动。一周去三次健身房，每次至少一小时，饮食清淡，降低碳水的摄入。（主食还是吃的，一点主食不吃基础代谢也会降低）一开始是最难熬的，经常一到晚上就开始脑补炸鸡火锅烤串，[_a***_]油怎么想吃。然后就点开美食小***看博主们吃各种东西，好在每次都忍住了，没有半夜点外卖。

如果每周运动到位了也管住了嘴，我会奖励自己周末吃一顿好的，炸鸡汉堡或者烧烤火锅。其实如果你的运动量大了，偶尔吃一些高热量的食物，不仅能让心情愉悦有动力继续坚持，对体重影响也不大呢！

如果希望减脂后不会反弹的孩子，那就一定要运动！不然分分钟反弹回来，除非你永远都只吃低热量的食物…… 锻炼+饮食清淡不仅能让你的身体线条变好，更加更调整生活习惯，让你整个人都变得很健康！

四个月的坚持，体脂从31.9降到19.3，体重维持在98斤左右，给大家做个参考。

减肥和健身时，可不可以吃麦当劳的巨无霸和双层吉士汉堡？

兄弟！如果你想吃，就别费劲减肥了，这三种都是超高热量，不过我有个好建议，可以用全麦面包，夹着鸡胸肉，两片生菜，挤一些番茄酱上去，夹起来也不错。当一顿饭吃。一箭双雕。

不然另一个方法就是:想吃的时候看看我的***_(:з」∠)_😎