绿色减肥餐图教程简单,绿色减肥餐图教程简单又好看

1. 疫情结束了，有什么方法快速减肥？

疫情结束了，有什么方法快速减肥？

疫情结束后，我个人觉得，真正减肥的方法，就是健康减肥，不反弹。

个人不介意吃什么减肥药，减肥药，药众所周知药有三分毒，况且减肥药了。

减肥药大部分，都只是让你觉得有一种饱腹的感觉，然后让你没有什么一定要吃的胃口。

（图片来源网络，侵删）

对于这一种，换个说话来说就是让你饿肚子，只是你自己不会感受到饿的感觉。

只要你上淘宝搜索减肥药，很多人卖减肥药的都说不会反弹，需要按照他们的食谱来吃。

这一些减肥药，我个人觉得适合那些特别重，体重200 300斤的人吃，也就是严重超重的人来吃。

（图片来源网络，侵删）

虽然说有趣的灵魂300斤，但是那可是灵魂，难不成你们真希望自己，现实生活中真的300斤？我想肯定不希望吧。

当然我觉得胖一点点也蛮好女生身高165。体重115以内是最好。120也行，微胖更可爱也好看啊。

并不是说在所有人眼里，瘦就是好看的，在抖音上很多女的都是筷子腿，一个比一个瘦，就感觉轻轻一碰就会折断一样。

反正我个人是不怎么喜欢筷子腿，太瘦了，感觉就好像被受虐了一样，没饭吃。。

减肥秘诀：管住嘴，迈开腿。

1、管住嘴

百分之八十的肥胖都是好吃懒动出来的，所以只要我们管住嘴就可以抵挡百分之八十的脂肪，很多人因此不吃饭，但是我不建议这样，第一，米饭热量其实并不高，正常的摄入并不会导致肥胖。第二，因饭吃的过少难忍饥饿从而把食欲转向热量更高的零食，这样想不胖都难。所以我们还是可以正常的吃饭，不过吃个八分饱就可以了，或者饭前喝点汤可以增加饱腹感，从而来控制自己的食量。另外尽量戒掉零食，因为大部分零食都是高热量的，实在想吃可以用水果代替，比如圣女果，即减肥又美容。

2、迈开腿

要减肥，肯定少不了运动，特别是刚吃完饭，可以散下步促进消化，这是最简单的运动，如果你有足够的毅力和决心，可以每天跑步🏃或者其他运动，保证每天一个小时左右，这不仅可以瘦身，也能塑型，更能让自己的健康水平提升到一个更好的状态。

任何事情都需要坚持，加油＾０＾~！

减肥不需要等疫情后才开始，减肥是长期坚持的结果，我向大家介绍一下我的日常生活:一，我每天早上起床喝一杯温水，我买了个榨水果的机，早上一只苹果，一只香蕉，一个橙子，一个弥猴桃，全部去皮去核，加少许坚果，半杯牛奶，放在绞碎机里绞碎，整整一大杯喝下去，就不再吃其他任何食物了。

二，中午一小碗饭，每顿有些肉类，但以鸡和鸭肉为主，一份蔬菜是必须的菜品。有汤没汤都无所谓。就这么多。

三，晚餐基本不吃，最多吃一份芝麻汤圆。

但平时爱喝茶，喝好多茶，滴酒不沾，但爱抽烟，所以会经常会用狗几加菊花加金银花一起泡水喝。

我一周至少三次健身，之前健身房，现在在家健身，我在家健身是每次跳绳一百下一组，停一分钟，共三组。俯卧撑每组30个，三组，腹肌轮每组二十个，三组，倒立，每次一分钟，二次。然后做些伸展运动。我觉了陈式太极，偶尔玩几下。

我已五十多岁了，身体包括外形还象四十不到，这是长期坚持的效果。

然后保持心情舒畅也很重要，要有正能量，不能负面情绪太多。我追求时尚，染了头发，把自己装扮的象小鲜肉一样。我觉得懂得安排自己的生活是人生中最重要的事。