伪低卡食物有哪些

1. 吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？
2. 有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？

吃什么能扛饿？肚子很容易饿怎么办？

大家好，我是美食来临，一个爱吃爱喝的美食博主。古人云：人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌！吃什么能抗饿？本人觉得一定是咱们从常吃的大米饭。打小时候，我就是一个合格的“饭桶”，不仅吃的米饭多，就连小学老师都经常问我“你是饭桶吗？这个都不会！”所以“饭桶”二字在我的生活里“不可缺少”。为什么会出现肚子很容易饿的感觉呢？根据从小吃米饭的经验来说，吃得越多反而感觉肚子很容易出现饥饿的感觉。听人说是因为吃太多把胃胀大，米饭被消化以后，就很容易出现饥饿的感觉了。实则肚子里还有许多没有消化的食物。那么咱们该怎么做才能减少肚子饿的感觉呢？

首先，吃大米饭很扛饿。因为大米饭转化成人体需要的糖分需要的时间比较久。而且大米饭含有的营业成分也比较适合人吸收。

其次，大米饭不要一次性吃太多，吃到8分饱最好，肚子久不容易出现饥饿感觉了。如果胃口比较大的人，可以慢慢降低饭量把胃减小，顺便也就减肥了。

至于，其他各种扛饿的食物，因为人而已吧！总不能为了扛饿而去吃一些不易消化的食物吧！这样对消化道不好。所以还是选大米饭最靠谱。

减肥容易饿是特别难受的！

那为什么容易饿呢？吃的食物太少，食物容易消化，食物的升糖指数高！

一般食物里含有高膳食纤维，高蛋白质，升糖指数低的食物是不容易饿的！

一般蔬菜，豆类，水果，粗粮都含有丰富的膳食纤维！

一般豆类，肉类，鱼类，蛋类等都含有丰富的蛋白质！

大部分人认为吃肉会胖，其实不是肉本身使人发胖，是因为烹饪方式和吃的太多，一般油炸煎炒的烹饪方式都会加入过多油脂，热量会增加！

所以在烹饪方式上尽量***用炖蒸煮，避免煎炸炒菜的烹饪方式！

首先我们要更了解饥饿！

我想起瘦龙大大的一篇文章，说得太好了，我觉得必须推荐一下。声明，这不是我原创的，完全是引用“瘦龙健康”的一篇文章。这位生酮大佬在今日头条也有号； class="QIHEIHQ3e9b61f85b310520 link-at" data-uid="6827461135" href="***s://***.wukong***/user/?uid=6827461135" target="_blank"

瘦龙分享了非常多的生酮健康知识，推荐！

以下是原文内容：

我以前是一个饿死鬼，现在我享受饥饿，这一切都归功于两个利器，一个是低碳，一个是轻断食。

自从尝试到它们的好处，我就到处宣扬低碳和轻断食，在引来很多非议的同时，也有很多人在我的影响下，开始尝试。

一开始断食，可能出现头晕，无力，饥饿感强烈，断食后食欲旺盛，可能引发暴食，中间还可能出现很多不适。

适应断食后，开始感觉到它的魅力，头脑清醒，精力更加充沛，食欲下降，不再像个饿死鬼，人瘦了一圈，各种健康指标提升，比如说，血脂，血糖，血压。

从开始断食，到适应断食，最大的感觉变化是，对饥饿感的认识，基本上每天都在变化。

今天，我们来聊一聊饥饿感。

我是家庭煮妇明朗妈，吃什么能扛饿？必须是饺子。高碳水，饺子皮里面包的有肉啊！一口下去都是高热量，绝对扛饿！要减肥的朋友就少吃饺子哦！

我家每次包饺子，都会多包一些，冻在冰箱里，下次吃的时候直接拿出来煮，很方便。

韭菜猪肉馅儿饺子:韭菜和猪肉做饺子馅儿可以说是最完美的搭配，***都爱吃！但是要想肉馅儿好吃有诀窍，您往下看。

1.手工剁肉馅:有时间的话尽量手工剁肉，手工剁的肉馅儿不会破坏肉的纤维组织，吃起来口感更佳。

2.肉馅儿去腥:剁好的肉馅，加入适量食盐、白胡椒粉，分三次加入葱姜水进行搅拌，每次搅拌要顺着一个方向进行。每一次加葱姜水搅拌，要让肉馅儿充分吸收水分，肉才不会柴也不腥。

3.肉馅嫩滑:加入葱姜水的肉馅中，再次加入1个鸡蛋,适量红薯淀粉，顺着一个方向，搅拌上劲。这样的肉馅吃起来筋道、Q弹。

4.韭菜颜色翠绿:肉馅儿中加入韭菜搅拌时，放入1小勺食用油，1小勺芝麻香油，搅拌出的韭菜猪肉馅儿，韭菜颜色才会保持翠绿。

调作料:一小勺食盐、一小勺香油、一小勺猪油，蒜末少许，一小勺生抽、淋上一勺红油辣椒，、撒上几粒花生碎、葱花。

好吃营养又扛饿的韭菜猪肉馅儿饺子做好了。喜欢的朋友点个赞吧！☺我是家庭煮妇明朗妈，很高兴与大家分享。

最能抗饿的那必须是高[_a***_]高蛋白质食物。最不抗饿的食物是糖和高碳水化合物低脂肪食物。

最抗饿的食物：鸡蛋！羊肉、牛肉

最不抗饿的食物： 糖、大米、面粉

容易饿。可以考虑

• 少食多餐。
• 饮料适当喝点牛奶。
• 早餐吃耐饿的食物，例如鸡蛋、牛羊肉、适量绿色蔬菜。

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

我想提出这个问题，估计还是怕一不小吃了这种隐藏在普通食物里的“高热量特务”长胖吧。一般吃到嘴里油大的、甜的，多数就以为热量高；反之就热量不高。多数的食物是这样，但是舌头有时候也会欺骗我们。

那我就说说日常饮食里不易察觉的，甚至以为是是低热量食物，吃了能减肥了的呢！

第一种水果类

多数人认为吃水果可以减肥，但是这几个水果热量特别高，不光不减肥还能增肥，有：牛油果、榴莲、香蕉、山楂等。这4个水果里香蕉热量还是最低的，一大根香蕉的热量有2两米饭那么多。

第二种蔬菜及其制品类

腐竹是大豆制品，热量超过大豆，在素菜中热量稳居榜首，热量远超过同重量的精米白面。土豆粉、粉丝、板栗的热量和精米白面基本相同。在烹饪时，都会再加油，用这些做菜，热量远超米饭馒头。

特别提出2个菜：茄子、西红柿炒鸡蛋，特吸油，吃着一点都不油腻，热量却很高。做这个2个菜的用油量是其它蔬菜的2-3倍。10克油的热量就是90千卡，炒菜多加10克油，相当于多吃1份蔬菜，但是我们的胃没一丁点感觉。还有饭馆炒西红柿还会加不少白糖提味。

第三种调料类

很多吃凉拌菜减肥，可你知道味道很淡的沙拉酱、麻酱有多少热量吗？看完热量表，估计都会吓得跳脚！最可怕的是你吃了还想吃，一点都不腻人。

像油炸食品、蛋糕、巧克力、奶茶、饮料热量很高，大家都知道，我就不废话了。

我是极简美食，70后妈妈，喜欢做健康美食，特别是轻食餐；在食材选购上有自己独特的小窍门。如果喜欢我的内容，请点赞转发关注，谢谢！

说到这个问题，我首先想到的就是听起来非常健康，但实际上却是热量***的一种食物。

那就是腐竹。

上图为干腐竹。

豆制品一直在人们的印象中都是健康低热量，甚至有很多人通过吃豆腐等豆制品来减肥。

而实际上腐竹的热量是非常高的，达到了惊人的459大卡/100g，

为了让大家有一个更直观的概念，这里告诉一下大家猪肉的热量大约为271大卡/100g。

您好我是沐言，很高兴回答您的问题！生活当中我们如果摄入的热量过高，就会导致发胖，体脂上涨，很多食物看起来热量很低，实则热量很高呢？就拿我们每天吃的白米饭来说，米饭属于精致碳水，100克米饭热量就是116大卡，如果容易发胖的话建议少吃点米饭面食，多吃蛋白类和蔬菜类食品哦！还有水果，很多女孩子减脂期间都觉得吃一点水果就OK了，其实很多水果糖分也很高的啦，比如西瓜含糖量就很高，摄入过多的糖分会导致发胖哦。最后在多啰嗦一句，我们摄入的米饭面食进入体内都会转换成糖分，升糖越快我们就越容易发胖，祝您有个好身材，身体健康哦！